ఖాళీ కడుపుతో లేదంటే తిన్న తర్వాత ఏ టైమ్లో నడిస్తే మంచిది.. బరువు తగ్గాలంటే ఎప్పుడు నడవాలి
మీరు వెంటనే నడక ప్రారంభించాలని దీని అర్థం కాదు. ఆహారం తిన్న తర్వాత 5-10 నిమిషాలు నడవాలి. ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని అదుపులో ఉంచుతుంది మరియు జీర్ణవ్యవస్థను బలోపేతం చేస్తుంది. ఇది గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు మధుమేహాన్ని అదుపులో ఉంచుతుంది. అంతేకాకుండా ఎసిడిటీ కూడా తగ్గుతుంది.
Updated on: Jan 27, 2025 | 7:55 PM
ఏదైనా చిన్న ఆరోగ్య సమస్యకు ఆసుపత్రికి వెళితే డాక్టర్ ముందుగా అడిగేది మీకు వాకింగ్ అలవాటు ఉందా? కాకపోతే నడవమని సలహా ఇస్తున్నారు. నడక ఆరోగ్యానికి ఎంతో అవసరమని, వాకింగ్తో అనేక సమస్యలకు పరిష్కారం లభిస్తుందని వైద్యులు చెబుతున్నారు. ప్రతిరోజూ కనీసం 30 నిమిషాలు నడవాలని వైద్యులు సిఫార్సు చేస్తున్నారు. మీరు ఎంత ఎక్కువ నడిస్తే అంత మంచిది. ఏ సమయంలో నడక మరింత ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందో ఇక్కడ తెలుసుకుందాం.
బరువు తగ్గడానికి నడక: సాధారణంగా బరువు తగ్గడానికి చాలా మంది వాకింగ్ చేస్తుంటారు. కానీ, నడక వల్ల ఇవే కాదు మరెన్నో ప్రయోజనాలు ఉన్నాయని వైద్యులు చెబుతున్నారు. నడవడం వల్ల శరీరంలోని అదనపు కొవ్వు తగ్గుతుంది. రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది. మనస్సు ప్రశాంతంగా ఉంటుంది. శరీరంలోని టాక్సిన్స్ చెమట రూపంలో బయటకు వస్తాయి.
ఖాళీ కడుపుతో నడవడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు: ఉదయం నిద్ర లేవగానే ఖాళీ కడుపుతో నడవడం వల్ల చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. ఇది జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. శక్తి స్థాయిలను పెంచుతుంది. బరువును తగ్గిస్తుంది. కొవ్వును కరిగిస్తుంది. ఉదయాన్నే సూర్యకాంతిలో నడవడం వల్ల శరీరానికి అవసరమైన విటమిన్ డి కూడా అందుతుంది.
తిన్న తర్వాత నడవడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు: భోజనం చేసిన తర్వాత 100 అడుగులు నడవాలని పెద్దలు చెబుతుంటారు. మీరు వెంటనే నడక ప్రారంభించాలని దీని అర్థం కాదు. ఆహారం తిన్న తర్వాత 5-10 నిమిషాలు నడవాలి. ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని అదుపులో ఉంచుతుంది. జీర్ణవ్యవస్థను బలోపేతం చేస్తుంది. ఇది గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. మధుమేహాన్ని అదుపులో ఉంచుతుంది. అంతేకాకుండా ఎసిడిటీ కూడా తగ్గుతుంది.
ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో నడవడం లేదా ఆహారం తీసుకున్న తర్వాత నడవడం? రెండు ఆరోగ్యానికి మంచిది అంటున్నారు వైద్యులు చెబుతున్నారు. తెలిపారు. ఉదయం నడక శరీరానికి అవసరమైన విటమిన్లు మరియు శక్తిని అందిస్తుంది, అయితే ఆహారం తిన్న తర్వాత నడవడం వల్ల శరీరాన్ని వ్యాధుల నుండి రక్షించవచ్చు.
ఖాళీ కడుపుతో నడవడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు: ఉదయం నిద్ర లేవగానే ఖాళీ కడుపుతో నడవడం వల్ల చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. ఇది జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది, శక్తి స్థాయిలను పెంచుతుంది, బరువును తగ్గిస్తుంది మరియు కొవ్వును తగ్గిస్తుంది. ఉదయాన్నే సూర్యకాంతిలో నడవడం వల్ల శరీరానికి అవసరమైన విటమిన్ డి కూడా అందుతుంది. తిన్న తర్వాత నడవడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు: భోజనం చేసిన తర్వాత 100 అడుగులు నడవాలని పెద్దలు చెబుతుంటారు. మీరు వెంటనే నడక ప్రారంభించాలని దీని అర్థం కాదు. ఆహారం తిన్న తర్వాత 5-10 నిమిషాలు నడవాలి. ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని అదుపులో ఉంచుతుంది మరియు జీర్ణవ్యవస్థను బలోపేతం చేస్తుంది. ఇది గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు మధుమేహాన్ని అదుపులో ఉంచుతుంది. అంతేకాకుండా ఎసిడిటీ కూడా తగ్గుతుంది.
ఏ సమయంలో వాకింగ్ చేయటం మంచిది: ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో నడవడం లేదా ఆహారం తీసుకున్న తర్వాత నడవడం? రెండు ఆరోగ్యానికి మంచివే అంటున్నారు వైద్యులు. ఉదయం వాకింగ్ శరీరానికి అవసరమైన విటమిన్లు, శక్తిని అందిస్తుంది. అయితే ఆహారం తిన్న తర్వాత నడవడం వల్ల శరీరాన్ని వ్యాధుల నుండి రక్షించవచ్చు.
(NOTE: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. నిపుణులు అందించిన సమాచారం ప్రకారం ఇక్కడ తెలియజేయడమైనది. ఆరోగ్యరీత్యా ఎలాంటి సమస్యలు ఉన్నానేరుగా వైద్య నిపుణులను సంప్రదించడం మంచిది)
మరిన్ని లైఫ్ స్టైల్ న్యూస్ కోసం క్లిక్ చేయండి..
