English News9 हिन्दी ಕನ್ನಡ मराठी ગુજરાતી বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
తాజా వార్తలు ఎంటర్టైన్మెంట్ ఆంధ్రప్రదేశ్ తెలంగాణ లైఫ్ స్టైల్ క్రికెట్‌ ఫోటోలు బిజినెస్ వెబ్ స్టోరీస్ షార్ట్ వీడియోస్ జాతీయం ట్రెండింగ్ హెల్త్‌ క్రైమ్ ఆధ్యాత్మికం పాలిటిక్స్‌

Health Tips: మీ శరీరంలో ఎప్పుడైనా ఫ్రాక్చర్ అయిందా? ఈ చిట్కాలను పాటిస్తే ఎముకలు బలంగా..

Health Tips: ఈ రోజుల్లో ప్రతి ఒక్కరికి వారి జీవనవైలి కారణంగా రకరకాల అనారోగ్య సమస్యలు తలెత్తుతున్నాయి. ముఖ్యంగా ఎముకల విషయంలో జాగ్రత్తగా ఉండాలి. ఏదైనా ఫ్యాక్చర్‌ అయినట్లయితే ఎముక బలంగా తయారయ్యేందుకు చాలా జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. కొన్ని చిట్కాలు పాటించడం వల్ల శరీరంలో ఎముకలను బలంగా చేసుకోవచ్చంటున్నారు నిపుణులు..

Subhash Goud
|

Updated on: Feb 09, 2025 | 9:21 PM

Share
ఈ రోజుల్లో పెరుగుతున్న పని ఒత్తిడి కారణంగా ప్రజలు తమ జీవనశైలిని మార్చుకోలేకపోతున్నారు. అసమతుల్య ఆహారం, తప్పుడు అలవాట్లు శరీరానికి హాని కలిగిస్తాయి. ప్రజలు కీళ్ల నొప్పులు అనుభవించడానికి ఇది కూడా ఒక కారణం. తరచుగా పగుళ్లు వంటి సమస్యల వల్ల కలిగే నొప్పి జీవితాంతం ఉంటుంది. దీనికి పరిష్కారం ఏమిటో తెలుసుకుందాం.

ఈ రోజుల్లో పెరుగుతున్న పని ఒత్తిడి కారణంగా ప్రజలు తమ జీవనశైలిని మార్చుకోలేకపోతున్నారు. అసమతుల్య ఆహారం, తప్పుడు అలవాట్లు శరీరానికి హాని కలిగిస్తాయి. ప్రజలు కీళ్ల నొప్పులు అనుభవించడానికి ఇది కూడా ఒక కారణం. తరచుగా పగుళ్లు వంటి సమస్యల వల్ల కలిగే నొప్పి జీవితాంతం ఉంటుంది. దీనికి పరిష్కారం ఏమిటో తెలుసుకుందాం.

1 / 5
కొన్నిసార్లు మనం బయటి ఆహారం తినడం ద్వారా మన కడుపు నింపుకుంటాము. కానీ ఈ విధంగా శరీరానికి అవసరమైన పోషకాహారం లభించదు. దీనివల్ల కీళ్ల నొప్పులు, ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలు వస్తాయి.

కొన్నిసార్లు మనం బయటి ఆహారం తినడం ద్వారా మన కడుపు నింపుకుంటాము. కానీ ఈ విధంగా శరీరానికి అవసరమైన పోషకాహారం లభించదు. దీనివల్ల కీళ్ల నొప్పులు, ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలు వస్తాయి.

2 / 5
కీళ్ల నొప్పులకు ప్రధాన కారణం కండరాల బలహీనత లేదా అసమతుల్యత. ఈ సమస్య కాలక్రమేణా తీవ్రమవుతుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించండి. ఏదైనా వ్యాయామం చేసే ముందు 5-10 నిమిషాలు శరీరాన్ని వేడెక్కించడానికి వార్మప్ వ్యాయామాలు ముఖ్యమైనవి. ఇది కండరాలకు రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది. గాయాల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

కీళ్ల నొప్పులకు ప్రధాన కారణం కండరాల బలహీనత లేదా అసమతుల్యత. ఈ సమస్య కాలక్రమేణా తీవ్రమవుతుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించండి. ఏదైనా వ్యాయామం చేసే ముందు 5-10 నిమిషాలు శరీరాన్ని వేడెక్కించడానికి వార్మప్ వ్యాయామాలు ముఖ్యమైనవి. ఇది కండరాలకు రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది. గాయాల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

3 / 5
అధిక బరువు కీళ్లపై ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. ఇది నొప్పి, గాయాలకు దారితీస్తుంది. సమతుల్య ఆహారం, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం ద్వారా మీ బరువును నియంత్రణలో ఉంచుకోండి. సరైన విశ్రాంతితో కండరాలు నయం అవుతాయి. ప్రతిరోజూ 7-8 గంటలు నిద్రపోవడం వల్ల కీళ్లలో దెబ్బతిన్న కణజాలాన్ని మరమ్మతు చేయడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది శరీరానికి మేలు చేస్తుంది.

అధిక బరువు కీళ్లపై ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. ఇది నొప్పి, గాయాలకు దారితీస్తుంది. సమతుల్య ఆహారం, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం ద్వారా మీ బరువును నియంత్రణలో ఉంచుకోండి. సరైన విశ్రాంతితో కండరాలు నయం అవుతాయి. ప్రతిరోజూ 7-8 గంటలు నిద్రపోవడం వల్ల కీళ్లలో దెబ్బతిన్న కణజాలాన్ని మరమ్మతు చేయడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది శరీరానికి మేలు చేస్తుంది.

4 / 5
వ్యాయామం తర్వాత మీ శరీరాన్ని చల్లబడుతుంది. ఇది రక్త ప్రవాహాన్ని నెమ్మదిస్తుంది. రక్తపోటును సాధారణ స్థాయికి తెస్తుంది. సరైన భంగిమను అలవర్చుకోండి. కూర్చున్నప్పుడు మీ వీపు నిటారుగా ఉండేలా చూసుకోండి. మీకు కీళ్ల నొప్పులు ఎదురైతే ఆలస్యం చేయకుండా వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

వ్యాయామం తర్వాత మీ శరీరాన్ని చల్లబడుతుంది. ఇది రక్త ప్రవాహాన్ని నెమ్మదిస్తుంది. రక్తపోటును సాధారణ స్థాయికి తెస్తుంది. సరైన భంగిమను అలవర్చుకోండి. కూర్చున్నప్పుడు మీ వీపు నిటారుగా ఉండేలా చూసుకోండి. మీకు కీళ్ల నొప్పులు ఎదురైతే ఆలస్యం చేయకుండా వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

5 / 5
Short Videos View more
Carrot Juice: రోజూ బ్రేక్ ఫాస్ట్‌లో క్యారెట్ జ్యూస్‌ను తాగుతున్నారా?

Carrot Juice: రోజూ బ్రేక్ ఫాస్ట్‌లో క్యారెట్ జ్యూస్‌ను తాగుతున్నారా?

Spinach: పాలకూర తింటే కిడ్నీలో రాళ్లు ఏర్పడుతాయా..?

Spinach: పాలకూర తింటే కిడ్నీలో రాళ్లు ఏర్పడుతాయా..?

పావురాలకు గింజలు వేసినందుకు రూ.5000 జరిమానా..! ఎక్కడంటే..?

పావురాలకు గింజలు వేసినందుకు రూ.5000 జరిమానా..! ఎక్కడంటే..?

Winter: ఆస్తమాతో బాధపడుతున్నారా..? ఈ జాగ్రత్తలు తీసుకోండి

Winter: ఆస్తమాతో బాధపడుతున్నారా..? ఈ జాగ్రత్తలు తీసుకోండి

Latest Articles View more
Web Stories View more
నల్ల పసుపు గురించి తెలుసా? దీనిని తింటే కలిగే లాభాలు ఇవే!
నల్ల పసుపు గురించి .....
గ్రీన్ టీ ఇలా తాగారో అంతే.. మీ బండి షెడ్డుకే!
గ్రీన్ టీ ఇలా .....
చలికాలంలో ఈ మిరాకిల్ డ్రింక్ అస్సలు మిస్సవ్వొద్దు.. రోజూ ఉదయం తాగితే..
చలికాలంలో ఈ మిరాకిల్ .....
ప‌చ్చి ఉల్లి తింటే ఏమవుతుందో తెలుసా?
ప‌చ్చి ఉల్లి తింటే .....
Health Tips: మీ శరీరంలో ఎప్పుడైనా ఫ్రాక్చర్ అయిందా? ఈ చిట్కాలను పాటిస్తే ఎముకలు బలంగా..
జీవితం ఆనందమయం అవ్వడానికి సైన్స్ చెబుతున్న 7 మార్గాలు..! పాటిస్తే మీ జీవితం ఇక హ్యాపీనే..!
Health Tips: మీ శరీరంలో ఎప్పుడైనా ఫ్రాక్చర్ అయిందా? ఈ చిట్కాలను పాటిస్తే ఎముకలు బలంగా..
Cancer Cases: భారతదేశంలో వేగంగా వ్యాప్తి చెందుతున్న రెండు క్యాన్సర్లు.. మహిళలకు ప్రమాదం!