జీవితం ఆనందమయం అవ్వడానికి సైన్స్ చెబుతున్న 7 మార్గాలు..! పాటిస్తే మీ జీవితం ఇక హ్యాపీనే..!

సంతోషం అనేది ప్రతి ఒక్కరికీ ఒక్కోలా ఉంటుంది. మన జీవితంలో సంతోషాన్ని తీసుకురావడానికి మనమందరం మన అలవాట్లను మార్చుకోవలసి ఉంటుంది. ఆ విధంగా సంతోషంగా ఉండటానికి సైన్స్ చెప్పే 7 మార్గాల గురించి ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం..

వయస్సు పెరిగే కొద్దీ స్నేహాన్ని పెంచుకోండి

స్నేహం అన్ని వయసుల వారికి ఉపయోగకరంగా ఉన్నప్పటికీ.. వృద్ధాప్యంలో స్నేహం సంతోషానికి ముఖ్యమైన మూలంగా మారుతుంది కాబట్టి కొత్త స్నేహాన్ని ఏర్పరచుకోవడానికి సిద్ధంగా ఉండటం మంచి ఆలోచన అని పరిశోధకులు అంటున్నారు. ఆసక్తికరమైన సంఘటనలను నిరంతరం స్నేహితులతో పంచుకోవటం మనకు మరింత ఆశాజనక దృక్పథాన్ని ఇస్తుంది కాబట్టి వయస్సు పెరిగే కొద్దీ స్నేహాన్ని పెంచుకోండి. స్నేహం మంచి మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడే ముఖ్యమైన అంశం.

సంతోషాన్ని పంచుకోవడం

మన స్నేహితుల శుభవార్తలను ఉత్సాహంగా సమర్థించడం.. దాని గురించి అడగటం మంచి స్నేహితుడిగా ఉండటానికి పునాది. మీ స్నేహితుని విజయాన్ని ఉత్సాహంగా స్వాగతించకపోవడం లేదా అభినందించకపోవడం ఆ సంబంధాలను ప్రమాదంలో పడేస్తుంది. స్నేహితుల అదృష్టాన్ని స్వాగతించడం వారితో మంచి సంబంధాన్ని కొనసాగించడం చాలా ముఖ్యం. దీనినే సంతోషాన్ని పంచుకోవడం అంటారు.

స్వచ్ఛంద సేవ

స్వచ్ఛంద సేవ అనేది దీర్ఘకాలిక నొప్పి, డిప్రెషన్ వంటి అనేక పరిస్థితులలో సహాయకారిగా ఉంటుందని శాస్త్రీయ అధ్యయనాలు కనుగొన్నాయి. జంతువులను సంరక్షించడం మన ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుందని.. మొక్కలను సంరక్షించడం వృద్ధులకు శ్రేయస్సును కలిగిస్తుందని ఇతర అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి. కొంతమంది వైద్యులు ఇప్పుడు స్వచ్ఛంద సేవను సాంఘిక సిఫార్సు కి ఉపయోగకరమైన రూపంగా చూస్తున్నారు.

మీ పూర్వీకులతో కనెక్ట్ అవ్వండి

గతం మీకు సహాయపడే మరో మార్గం. మన పూర్వీకులతో కనెక్ట్ అవ్వడం వల్ల ప్రగాఢమైన మానసిక ప్రయోజనాలు కలుగుతాయని అనేక అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. పూర్వీకుల పోరాటాలు, విజయాల ద్వారానే మీ ప్రస్తుత జీవితం సాధ్యమైందని తెలుసుకోవడం మీకు జీవితం పట్ల దృక్పథాన్ని, కృతజ్ఞతను ఇస్తుంది.

ఒక జాబితా తయారు చేయండి

మీకు కలిగిన అదృష్టాలు, సహాయాలను లెక్కించడం ఒక సాధారణ, నిరూపిత మార్గం. ఉదాహరణకు ముఖ్యమైన పరీక్షలో ఉత్తీర్ణత సాధించడం లేదా బిడ్డను పొందడం వంటి జీవితాన్ని మార్చే సంఘటనలు కావచ్చు లేదా పాత స్నేహితుడిని కలవడం లేదా సూర్యాస్తమయం యొక్క కాంతి వంటి ఒక అందమైన క్షణాన్ని అనుభవించడం వంటి సంఘటన కావచ్చు.

ఉల్లాసం కలిగించే కార్యకలాపాలను వెతకండి

అందమైన పరిసరాలలో డ్రైవ్ చేయడం కంటే ఏదీ మంచిది కాదు. మీ జుట్టును తాకే ఆహ్లాదకరమైన గాలి, రేడియోలో మనస్సును కదిలించే సంగీతం, మీ ముందు ఉన్న ఖాళీ రహదారి ఇవన్నీ ఉల్లాసాన్ని కలిగిస్తాయి. సంతోషకరమైన కార్యకలాపాలు లేదా సంఘటనలను ఊహించడం ద్వారా మన మెదడును మరింత ఆశాజనకంగా ఉంచవచ్చు.

ఏమి చేయకుండా ఉండటం

మీరు ఎదురుచూస్తున్న ఒక పెద్ద సంఘటన లేదా విందు ఆ అంచనాలను అందుకోకపోతే సంతోషం తగ్గుతుందని మీరు గ్రహించవచ్చు. కాలిఫోర్నియాలోని బెర్క్లీ విశ్వవిద్యాలయంలోని మనస్తత్వవేత్త ఐరిస్ మాస్ ఆనందాన్ని కోరుకోవడం, వెతకడం వల్ల ఒంటరితనం, ఇతరుల నుండి దూరం అయ్యే భావాలు పెరుగుతాయని ఇప్పటికే చూపించారు.

వాస్తవానికి జీవితం హెచ్చు తగ్గులతో నిండి ఉంటుందని అంగీకరించడం, దృఢమైన విధానాన్ని అనుసరించడం అలవాటు చేసుకుంటే సంతోషం ఎల్లప్పుడూ మన వద్దనే ఉంటుంది.