Cycling: సైక్లింగ్‌తో కలిగే అద్భుత ప్రయోజనాలు తెలిస్తే..కార్లు, బైకులు బలాదూర్‌..
సైక్లింగ్ అనేది ఆహ్లాదకరమైనది..ఆరోగ్యకరమైనది. ఇంకా అన్ని వయసుల వారికి అనుకూల ప్రభావం చూపే వ్యాయామం. ఇది మిమ్మల్ని మానసికంగా శారీరకంగా..
Updated on: Aug 10, 2022 | 6:44 PM
Health benefits of cycling: ఇటీవలి సంవత్సరాలలో సైక్లింగ్ సంస్కృతి మన దేశంలో విపరీతంగా ఊపందుకుంది. సైక్లింగ్ అనేది ఆహ్లాదకరమైనది..ఆరోగ్యకరమైనది. ఇంకా అన్ని వయసుల వారికి అనుకూల ప్రభావం చూపే వ్యాయామం. ఇది మిమ్మల్ని మానసికంగా శారీరకంగా ఉత్తేజితం చేసే అద్భుతమైన వ్యాయామం. సైక్లింగ్ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. వివిధ భూభాగాల గుండా తొక్కుతున్నప్పుడు పొందే ఆడ్రినలిన్ రష్ సైకిల్ తొక్కడం కూడా ఒక సాహసం. సైక్లింగ్ వల్ల కలిగే కొన్ని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలేంటో ఇక్కడ తెలుసుకుందాం..
బరువు తగ్గడం: సైక్లింగ్‌తో కొవ్వు వేగంగా కరుగుతుంది. దీంతో శరీర బరువును కూడా వేగంగా తగ్గించుకోవచ్చు. అధిక శరీర బరువుతో ఇబ్బందులు పడేవారికి సైక్లింగ్ ఎంతో ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. దాదాపు 45-60 నిమిషాల సైక్లింగ్ 300 కేలరీలు బర్న్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది కాకుండా ది కాకుండా బెల్లీ ఫ్యాట్‌ని కూడా కరిగిస్తుంది.
జీవనశైలి వ్యాధుల నివారణ: క్రమం తప్పకుండా సైక్లింగ్ చేయడం వల్ల మధుమేహం, ఊబకాయం, గుండె సంబంధిత సమస్యలు, వివిధ జీవనశైలి రుగ్మతలు, అనేక ఆరోగ్య సమస్యలను దూరంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. రెగ్యులర్ సైక్లింగ్ నిజానికి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను అదుపులో ఉంచుతుందని నిరూపించబడింది. సైక్లింగ్ సమర్థవంతమైన ఒత్తిడి నిరోధకంగా పనిచేస్తుంది. ఒక్కమాటలో చెప్పాలంటే..సైక్లింగ్ ఖచ్చితంగా మానసిక శ్రేయస్సులో సహాయపడుతుంది.
డిప్రెషన్, యాంగ్జయిటీని తగ్గిస్తుంది: సైకిల్ తొక్కడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు శారీరక దృఢత్వానికి మించి ఉంటాయి. సైకిల్ తొక్కడం వల్ల మీరు సహజంగా బయటికి వెళ్లేలా చేస్తుంది. తద్వారా మీరు పునరుజ్జీవనం, శక్తివంతం, ఆశాజనకంగా ఉంటారు. డిప్రెషన్, ఆందోళన, ఒత్తిడి అన్నీ వ్యాయామం ద్వారా సానుకూలంగా ప్రభావితమవుతాయి. అయితే ఆరుబయట వ్యాయామం చేయటం అనేది మానసిక శ్రేయస్సును కలిగించే ఒక మేజిక్‌తో కూడుకున్నది. కాబట్టి, మీరు ఏదైన అనుకూల బహిరంగ ప్రదేశంలో, సూర్యరశ్మి సానుకూలంగా లభించే చోట వ్యాయామం చేయండి. ఆ తరువాత సంతోషకరమైన, మనసుకు ఉల్లాసవంతంగా అనిపిస్తుంది.
కండరాలను పెంచుతుంది: సైక్లింగ్ రెసిస్టెన్స్ ఎలిమెంట్ అంటే ఇది కొవ్వును కాల్చదు..కానీ, ఇది మీ స్నాయువులను, క్వాడ్‌లను, తోడలను గట్టి పరుస్తుంది. కండరాలకు సైక్లింగ్ మంచి వర్కవుట్.
గుండె ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది: సైక్లింగ్ మీ గుండె ఆరోగ్యాన్ని పెంచడంలో బాగా సహాయపడుతుంది. అనేక సార్లు కార్డియాక్ అరెస్ట్ ,ఇతర సమస్యల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. సైక్లింగ్, కార్డియోవాస్కులర్ ఫిట్‌నెస్ చేతులు కలిపి ఉంటాయి. రోజూ సైక్లింగ్ చేయడం మీ హృదయాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. ఇది గొప్ప హృదయనాళ చర్యగా పరిగణించబడుతుంది. రెగ్యులర్ సైక్లింగ్ మీ గుండె, ఊపిరితిత్తులు, రక్త ప్రసరణను ఉత్తేజపరుస్తుంది,మెరుగుపరుస్తుంది, మీ హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. వృద్ధాప్యాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది.
రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది: సైకిల్ తొక్కడం వల్ల శరీరంలో రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది. అలాగే గుండె జబ్బులు, పక్షవాతం, అధిక రక్తపోటు, గుండెపోటు వంటి ప్రమాదాలు తగ్గుతాయి.
ప్రస్తుత కాలంలో పెరుగుతున్న ఆందోళనలలో ఒకటి మనల్ని మనం సురక్షితంగా ఉంచుకోవడం, మనకు అవసరమైన రోగనిరోధక శక్తిని కలిగి ఉండేలా చూసుకోవడం. రోజువారీ సైక్లింగ్ మీ శారీరక ఆరోగ్యాన్ని అదుపులో ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. మీ శక్తిని పెంచుతుంది. రోగనిరోధక వ్యవస్థను యవ్వనంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. సాధారణంగా మీరు ఎంత ఫిట్‌గా ఉంటే, మీ రోగనిరోధక శక్తి అంత బలంగా ఉంటుంది.
మరిన్ని హెల్త్ టిప్స్ కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి
