Weight loss exercise: రోజూ ఖాళీ కడుపుతో 30 నిమిషాలు ఇలా వాకింగ్ చేస్తే చాలు.. స్లిమ్‌గా అవుతారు పక్కగా..!
వాకింగ్ వంటి మితమైన వ్యాయామం, కాలక్రమేణా జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది. ఖాళీ కడుపుతో 30 నిమిషాల మార్నింగ్ వాక్ అనే నియమాన్ని అలవాటుగా చేసుకోవటం వల్ల మీరు రోజంతా శక్తిని పొందుతారు. ఈ సాధారణ అభ్యాసాన్ని మీ రోజువారీ షెడ్యూల్‌లో చేర్చడం ద్వారా మీరు ఇలాంటి అనేక ప్రయోజనాలను సులభంగా పొందగలుగుతారు.
Updated on: May 23, 2024 | 3:17 PM
రెగ్యులర్ వాకింగ్ శారీరక ఆరోగ్యాన్ని మాత్రమే కాకుండా మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. సాధారణంగా, శారీరక వ్యాయామాలు, కార్యకలాపాలు ఆందోళన, నిరాశ, ఒత్తిడి, ఇతర సమస్యలను దూరం చేయడంలో సహాయపడతాయని చెబుతారు. ఉదయాన్నే ఖాళీ కడుపుతో 30 నిమిషాల మార్నింగ్ వాక్ అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. మొత్తం మీ ఆరోగ్య శ్రేయస్సును మెరుగుపరుస్తుంది. నడక వంటి శారీరక శ్రమ బరువును నియంత్రించడంలో, కేలరీలను బర్న్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది. మీ దినచర్యలో 30 నిమిషాల వాకింగ్ వలన మీరు బరువు తగ్గడంతోపాటు ఆరోగ్య సమస్యలను నివారించవచ్చు. మార్నింగ్ వాక్ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలపై మరింత తెలుసుకుందాం..
మెరుగైన శక్తి స్థాయి: ఖాళీ కడుపుతో చేసే మార్నింగ్ వాక్ మీ శక్తిని పెంచుతుంది. మీరు రిఫ్రెష్, శక్తిని పొందేలా చేస్తుంది. వాకింగ్ వంటి సాధారణ శారీరక శ్రమ మీ శక్తి స్థాయిలను పెంచడానికి గొప్ప మార్గం. ఇది రోజంతా అలసట, ఉత్సాహాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
గుండె ఆరోగ్యాన్ని బలపరుస్తుంది: ఉదయాన్నే చురుకైన నడక మీ గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. ఈ సాధారణ వ్యాయామం గుండె ఆరోగ్యాన్ని, రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది. ప్రతిరోజూ ఉదయం వ్యాయామం చేయడం వల్ల మీ స్ట్రోక్, గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని ముందుగానే తగ్గించుకోవచ్చు.
జీర్ణవ్యవస్థను మెరుగుపరుస్తుంది: జీర్ణక్రియను ఉత్తేజపరిచేందుకు ఖాళీ కడుపుతో ఉదయాన్నే నడవడం మంచిది. ఈ అభ్యాసం మీ ఉదర కండరాల సహజ సంకోచాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. నడకను ఒక సాధారణ అలవాటుగా చేసుకోండి. మిమ్మల్ని మీరు ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోండి.
మెరుగైన మానసిక ఆరోగ్యం: మెరుగైన ఆత్మగౌరవం, మెరుగైన మానసిక స్థితి, ఆందోళన సమస్యలతో సహా మీ మానసిక ఆరోగ్యానికి వాకింగ్ గొప్ప ప్రయోజనాలను కలిగిస్తుంది. శారీరక శ్రమ మీ శరీరం మానసిక స్థితి ఆత్మగౌరవాన్ని మెరుగుపరిచే ఎండార్ఫిన్‌లను విడుదల చేయడంలో సహాయపడుతుంది. మార్నింగ్ వాకింగ్ ఈ శారీరక ప్రయోజనాలు మీ రోజువారీ జీవితంలో మీకు చాలా ప్రయోజనం చేకూరుస్తాయి.
మెరుగైన నిద్ర: మార్నింగ్ వాక్‌తో పగటిపూట చురుకుగా ఉండటం వల్ల మీరు రాత్రుళ్లు హాయిగా నిద్రపోవడానికి సహాయపడుతుంది. తెల్లవారుజామున వచ్చే సూర్యరశ్మి సహజంగా మీ సిర్కాడియన్ రిథమ్‌ను ఏర్పాటు చేయడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది మీ నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది. మీ దినచర్యకు 30 నిమిషాల మార్నింగ్ వాక్ అలవాటుతో మీ మెదడు కార్యకలాపాలు పెరుగుతాయి. శారీరక శ్రమ మెదడుకు రక్త సరఫరాను పెంచుతుంది. మీ అభిజ్ఞా పనితీరు, జ్ఞాపకశక్తి, ఏకాగ్రత, సమస్య పరిష్కార నైపుణ్యాలను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. వాకింగ్ వంటి మితమైన వ్యాయామం, కాలక్రమేణా జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది.
ఖాళీ కడుపుతో 30 నిమిషాల మార్నింగ్ వాక్ అనే నియమాన్ని అలవాటుగా చేసుకోవటం వల్ల మీరు రోజంతా శక్తిని పొందుతారు. ఈ సాధారణ అభ్యాసాన్ని మీ రోజువారీ షెడ్యూల్‌లో చేర్చడం ద్వారా మీరు ఇలాంటి అనేక ప్రయోజనాలను సులభంగా పొందగలుగుతారు.
మరిన్ని లైఫ్ స్టైల్ న్యూస్ కోసం క్లిక్ చేయండి.
