మీ పిల్లలకు పాలు ఎలా తాగిస్తున్నారు..? పోషకాలు అందాలంటే ఈ చిట్కాలు పాటించండి
పాలు పిల్లల ఎదుగుదలకు అవసరమైన కాల్షియం, ప్రోటీన్లను అందించే సంపూర్ణ ఆహారం. పిల్లల శారీరక, మానసిక ఎదుగుదలకు పాలు అత్యంత ముఖ్యమైనవి. కానీ, పాలను ఎలా ఇస్తున్నాము, అందులో ఏం కలుపుతున్నాము అనే దానిపైనే ఆ పోషకాలు వారికి అందుతాయో లేదో ఆధారపడి ఉంటుంది. ఇకపోతే, చాలామంది పిల్లలు ప్లెయిన్ పాలు తాగడానికి ఇష్టపడరు. అటువంటప్పుడు పాలలో కృత్రిమ చక్కెరలు లేదా ఫ్లేవర్డ్ పౌడర్లు కలిపే కంటే సహజసిద్ధమైన పదార్థాలు కలపడం మేలు. అదేంటో ఇక్కడ వివరంగా తెలుసుకుందాం..
Updated on: Mar 30, 2026 | 6:08 PM
పాలు పిల్లల ఎదుగుదలకు అవసరమైన కాల్షియం, ప్రోటీన్లను అందించే సంపూర్ణ ఆహారం. పిల్లల శారీరక, మానసిక ఎదుగుదలకు పాలు అత్యంత ముఖ్యమైనవి. కానీ, పాలను ఎలా ఇస్తున్నాము, అందులో ఏం కలుపుతున్నాము అనే దానిపైనే ఆ పోషకాలు వారికి అందుతాయో లేదో ఆధారపడి ఉంటుంది. ఇకపోతే, చాలామంది పిల్లలు ప్లెయిన్ పాలు తాగడానికి ఇష్టపడరు. అటువంటప్పుడు పాలలో కృత్రిమ చక్కెరలు లేదా ఫ్లేవర్డ్ పౌడర్లు కలిపే కంటే సహజసిద్ధమైన పదార్థాలు కలపడం మేలు. అదేంటో ఇక్కడ వివరంగా తెలుసుకుందాం..
పాలలో ఏం కలపాలి?:
పాలను మరింత రుచిగా, ఆరోగ్యకరంగా మార్చడానికి ఈ క్రింది వాటిని ప్రయత్నించండి:
నట్స్ పౌడర్: బాదం, జీడిపప్పు, వాల్నట్స్ కలిపి చేసిన పొడిని ఒక చెంచా పాలలో కలిపితే పిల్లలకు మంచి శక్తి అందుతుంది. ఇది జ్ఞాపకశక్తిని పెంచుతుంది.
ఖర్జూరం (Dates): చక్కెర వాడకాన్ని తగ్గించి, పాలలో ఖర్జూరం ముక్కలు వేసి ఉడికించడం వల్ల పాలు సహజంగా తీపిగా మారతాయి. రక్తహీనత తగ్గుతుంది.
మిరియాల పొడి, పసుపు: శీతాకాలంలో లేదా వర్షాకాలంలో పాలలో చిటికెడు పసుపు, మిరియాల పొడి కలపడం వల్ల జలుబు, దగ్గు వంటి ఇన్ఫెక్షన్ల నుండి రక్షణ లభిస్తుంది.
చక్కెరను నియంత్రించండి:
మార్కెట్లో దొరికే ఇన్స్టంట్ మాల్ట్ పౌడర్లలో చక్కెర శాతం ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది పిల్లల దంతాలకు మరియు ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదు. వీలైనంత వరకు పటిక బెల్లం (Rock sugar) లేదా ఆర్గానిక్ బెల్లం వాడటం ఉత్తమం.
పాలు ఇచ్చే సమయం:
ఉదయం: బ్రేక్ఫాస్ట్ సమయంలో పాలు ఇవ్వడం వల్ల రోజంతా కావాల్సిన శక్తి లభిస్తుంది.
రాత్రి: పడుకోవడానికి గంట ముందు పాలు ఇస్తే, అందులోని ట్రిప్టోఫాన్ అనే అమైనో యాసిడ్ వల్ల పిల్లలు ప్రశాంతంగా నిద్రపోతారు.
కొన్ని ముఖ్యమైన జాగ్రత్తలు:
* పాలను పదే పదే మరిగించకండి. దీనివల్ల అందులోని విటమిన్ బి12 వంటి పోషకాలు తగ్గిపోతాయి.
* భోజనం చేసిన వెంటనే పాలు ఇవ్వకండి. కనీసం గంట విరామం ఉండాలి, లేదంటే జీర్ణక్రియలో ఇబ్బందులు తలెత్తవచ్చు.
* పాలు మరీ వేడిగా లేదా మరీ చల్లగా కాకుండా గోరువెచ్చగా ఉన్నప్పుడు ఇవ్వడం వల్ల త్వరగా జీర్ణమవుతాయి.
మరిన్ని లైఫ్ స్టైల్ న్యూస్ కోసం క్లిక్ చేయండి..
