Troubled with Obesity : స్థూలకాయంతో ఇబ్బంది పడుతున్నారా..! అయితే డైలీ ఈ నియమాలు పాటిస్తే చక్కటి ఫలితం..?

Troubled with Obesity : మనలో చాలా మంది బరువు పెరగడంతో బాధపడుతున్నారు. అధిక కేలరీల ఆహారాలు తినడం వల్ల

Weight Loss Foods

uppula Raju |

Updated on: Jun 25, 2021 | 9:35 PM

Troubled with Obesity : మనలో చాలా మంది బరువు పెరగడంతో బాధపడుతున్నారు. అధిక కేలరీల ఆహారాలు తినడం వల్ల కొవ్వు పెరుగుతుంది. మీరు బరువు తగ్గాలంటే మీ ఆహారం, అలవాట్లను మార్చుకోవాలి. ఇది బరువు తగ్గడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.

నిద్రవేళకు రెండు గంటల ముందు తినండి విందు ఎల్లప్పుడూ తేలికగా ఉండాలి అప్పుడే జీర్ణం సులువుగా అవుతుంది. తక్కువ కేలరీలు గల ఆహారం తినాలి. కొవ్వు కలిసిన ఆహార పదార్థాలు తింటే మీకు అసౌకర్యంగా ఉంటుంది. మీ నిద్రకు ఆటంకం కలుగుతుంది. ఇది గ్యాస్ట్రిక్ సమస్యలను కూడా పెంచుతుంది. లేట్ నైట్‌లో కాకుండా సమయానికి తింటే సరైన జీర్ణక్రియ జరుగుతుంది. ఊబకాయం కూడా రాదు. రాత్రి పడుకునే సమయానికి రెండు గంటలు ముందు తినాలి.

భోజనానికి ముందు నీరు త్రాగాలి నీరు త్రాగటం మీ ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. ప్రతి వ్యక్తి ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి రోజు మూడు, నాలుగు లీటర్ల నీరు త్రాగాలని సూచించారు. కానీ బరువు తగ్గాలనుకునే వారు భోజనానికి ముందు నీరు త్రాగాలి. ఇది బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. పడుకునే ముందు రోజూ అర గ్లాసు నీరు త్రాగాలి. ఇది గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని బాగా తగ్గిస్తుందని అనేక అధ్యయనాలు వెల్లడించాయి. తగినంత ఆక్సిజన్ శరీరానికి చేరుకుంటుంది రక్త ప్రసరణ బాగా జరుగుతుంది.

టీ మానుకోండి, వెచ్చని నీరు తాగాలి మీరు నిజంగా బరువు తగ్గాలనుకుంటే టీ పూర్తిగా తాగకుండా ఉండాలి. మీరు టీకి బదులుగా గోరువెచ్చని నీరు తాగితే బరువు తగ్గడానికి ఉపయోగపడుతుంది. ఇది మీ శరీర కొవ్వును కరిగించడానికి సహాయపడుతుంది. ప్రతిరోజూ వేడినీరు తాగాలి తద్వారా మీ బరువు అదుపులో ఉంటుంది. మీ శరీరం ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. రోజూ ఉదయాన్నే గోరువెచ్చని నీటిలో కొన్ని చుక్కల నిమ్మరసం కలిపి తాగడం వల్ల శరీర రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది. మలబద్దకం నుంచి బయటపడతారు.

పోషకమైన మరియు తక్కువ కేలరీలు మీ ఆహారంలో బెర్రీలు, ద్రాక్ష, ఆపిల్, పుచ్చకాయలు, బ్రోకలీ, కాలీఫ్లవర్, సోయాబీన్స్, క్యారెట్లు, దుంపలు మొదలైనవి చేర్చండి. ఇవి సహజమైనవి ఇందులో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి. ఇది మిమ్మల్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. గోధుమ, సోయా, మిల్లెట్, జొన్న, జొన్న, కప్పు, విస్తృత బియ్యం ఆహారంలో చేర్చాలి. ఈ తృణధాన్యాలు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడతాయి. ప్రత్యేకమైన విషయం ఏమిటంటే దీనిని మీ డైట్‌లో చేర్చుకున్న తర్వాత మీ కడుపు నిండినట్లు అనిపిస్తుంది.