AQI
TV9 Network
User
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

మెరిసే చర్మం కావాలా?.. ఈ ఫుడ్‌ను ఎక్కవగా తీసుకోవాలట.. అవేంటంటే..

ప్రస్తుతం చాలా వరకు తమ ఆరోగ్యంపై ప్రత్యేక శ్రద్ద తీసుకుంటున్నారు. ఇందుకోసం అనేక రకాల సహజమైన ఆహార పదార్థలను తీసుకుంటున్నారు. అయితే చర్మాన్ని మెరుగ్గా.. ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి కొన్ని రకాల పదార్థాలను తీసుకోవాలి. ఇవి మీ చర్మాన్ని హైడ్రేట్‏గా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. అవెంటో తెలుసుకుందామా.

Rajitha Chanti
|

Updated on: Oct 06, 2021 | 9:17 PM

Share
చియా గింజల్లో ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్, యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి చర్మం మెరుస్తూ ఉండేలా సహయపడతాయి. ఇందులో ఖనిజాలు, విటమిన్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. అలాగే కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తికి సహాయపడతాయి.

చియా గింజల్లో ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్, యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి చర్మం మెరుస్తూ ఉండేలా సహయపడతాయి. ఇందులో ఖనిజాలు, విటమిన్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. అలాగే కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తికి సహాయపడతాయి.

1 / 5
స్ట్రాబెరీలు, లేదా బ్లూబెర్రీస్ వంటి బెర్రీలు కూడా చర్మాన్ని మెరిసేలా చేస్తాయి. ఇవి శరీరంలోని విషాన్ని తొలగిస్తాయి. వీటిని బ్రెక్ ఫాస్ట్ గా కూడా తీసుకోవచ్చు. ఇవి యాంటీ ఇన్‏ఫ్లమెటరీ లక్షణాలు, విటమిన్స్ సమృద్ధిగా కలిగి ఉంటాయి. అంతేకాకుండా.. ర్యాషెస్, ముడతల సమస్యను తగ్గిస్తాయి.

స్ట్రాబెరీలు, లేదా బ్లూబెర్రీస్ వంటి బెర్రీలు కూడా చర్మాన్ని మెరిసేలా చేస్తాయి. ఇవి శరీరంలోని విషాన్ని తొలగిస్తాయి. వీటిని బ్రెక్ ఫాస్ట్ గా కూడా తీసుకోవచ్చు. ఇవి యాంటీ ఇన్‏ఫ్లమెటరీ లక్షణాలు, విటమిన్స్ సమృద్ధిగా కలిగి ఉంటాయి. అంతేకాకుండా.. ర్యాషెస్, ముడతల సమస్యను తగ్గిస్తాయి.

2 / 5
బాదంలో విటమిన్ ఎ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది చర్మాన్ని ఎండనుంచి దెబ్బతినకుండా కాపాడతాయి. అలాగే ఇవి రక్తహీనతను తగ్గిస్తాయి. చర్మాన్ని హైడ్రేట్‏గా ఉంచుతాయి. వాటిలో కొవ్వు ఆమ్లాలు, విటమిన్స్ అధికంగా ఉంటాయి. అంతేకాకుండా.. మచ్చలను తగ్గిస్తాయి.

బాదంలో విటమిన్ ఎ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది చర్మాన్ని ఎండనుంచి దెబ్బతినకుండా కాపాడతాయి. అలాగే ఇవి రక్తహీనతను తగ్గిస్తాయి. చర్మాన్ని హైడ్రేట్‏గా ఉంచుతాయి. వాటిలో కొవ్వు ఆమ్లాలు, విటమిన్స్ అధికంగా ఉంటాయి. అంతేకాకుండా.. మచ్చలను తగ్గిస్తాయి.

3 / 5
చేపలు.. ఆరోగ్యానికి చాలా మంచివి. అలాగే చర్మానికి చాలా మేలు చేస్తాయి. ఇందులో ఉండే ఒమేగా 3, పోషకాలు చర్మాన్ని కాంతివంతంగా, ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహయపడతాయి. సాల్మన్, సార్టినెస్ వంటి సముద్ర చేపలు చాలా ఆరోగ్యకరమైనవి.

చేపలు.. ఆరోగ్యానికి చాలా మంచివి. అలాగే చర్మానికి చాలా మేలు చేస్తాయి. ఇందులో ఉండే ఒమేగా 3, పోషకాలు చర్మాన్ని కాంతివంతంగా, ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహయపడతాయి. సాల్మన్, సార్టినెస్ వంటి సముద్ర చేపలు చాలా ఆరోగ్యకరమైనవి.

4 / 5
ఆకు కూరలు.. ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి. ఇందులో యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్, విటమిన్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. అలాగే చర్మాన్ని మెరిసెలా చేస్తాయి. పాలకూర, బ్రోకలీ సెలెరీ, కొత్తిమీర వంటి కూరలు చర్మానికి మేలు చేస్తాయి.

ఆకు కూరలు.. ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి. ఇందులో యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్, విటమిన్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. అలాగే చర్మాన్ని మెరిసెలా చేస్తాయి. పాలకూర, బ్రోకలీ సెలెరీ, కొత్తిమీర వంటి కూరలు చర్మానికి మేలు చేస్తాయి.

5 / 5
Follow Us
మరణంలోను మహాదాత.. తాను మరణిస్తూ ఐదుగురి జీవితాల్లో వెలుగులు
మరణంలోను మహాదాత.. తాను మరణిస్తూ ఐదుగురి జీవితాల్లో వెలుగులు
ఫిఫా వర్సెస్ టీ20 ప్రపంచకప్.. ఈ లెక్కలు చూస్తే ఐసీసీ సిగ్గుపడాలే
ఫిఫా వర్సెస్ టీ20 ప్రపంచకప్.. ఈ లెక్కలు చూస్తే ఐసీసీ సిగ్గుపడాలే
పీఎస్ఎల్ 11లో కాసుల వర్షం.. ఐపీఎల్‌తో పోల్చితే ఎంత తేడానో తెలుసా?
పీఎస్ఎల్ 11లో కాసుల వర్షం.. ఐపీఎల్‌తో పోల్చితే ఎంత తేడానో తెలుసా?
రాజ్యసభ రేసులో ట్విస్ట్.. మీనాక్షి భవితవ్యం తేలేదీ రేపే..!
రాజ్యసభ రేసులో ట్విస్ట్.. మీనాక్షి భవితవ్యం తేలేదీ రేపే..!
బంగారుపూత పూసిన వెండి పట్టీలు.. ధర కూడా చాలా చీప్
బంగారుపూత పూసిన వెండి పట్టీలు.. ధర కూడా చాలా చీప్
బాక్సాఫీస్ ఛాంపియన్‌గా పెద్ది.. మొదటి వారం కలెక్షన్ల వివరాలు ఇవే
బాక్సాఫీస్ ఛాంపియన్‌గా పెద్ది.. మొదటి వారం కలెక్షన్ల వివరాలు ఇవే
ఇళ్ల చుట్టూ పాములను ఆకర్షించే ప్రధాన వస్తువులు..
ఇళ్ల చుట్టూ పాములను ఆకర్షించే ప్రధాన వస్తువులు..
అదృష్టంలో అన్ లక్కీ బ్యూటీ.. ప్రతి సినిమా బ్లాక్ బస్టర్.. అయినా .
అదృష్టంలో అన్ లక్కీ బ్యూటీ.. ప్రతి సినిమా బ్లాక్ బస్టర్.. అయినా .
సిజేరియన్ డెలివరీల వల్ల కిడ్నీ ఫెయిల్యూర్ ప్రమాదం పెరుగుతుందా?
సిజేరియన్ డెలివరీల వల్ల కిడ్నీ ఫెయిల్యూర్ ప్రమాదం పెరుగుతుందా?
ఒమాన్ తీరంలో నౌకపై అమెరికా దాడి
ఒమాన్ తీరంలో నౌకపై అమెరికా దాడి