జుట్టు రాలుతుందని చింతించకండి.. మీరు తినే ఆహారంలో ఇలాంటివి తప్పక ఉండేలా చూసుకోండి..
ఆరోగ్యకరమైన జుట్టు పెరుగుదలకు పోషకాలతో కూడిన సమతుల్య ఆహారం చాలా ముఖ్యమని ఆరోగ్య నిపుణులు అంటున్నారు. కాబట్టి జుట్టు పెరుగుదలకు మేలు చేసే, మన ఆహారంలో చేర్చుకోవాల్సిన కొన్ని ఆహారాలు తప్పక..
Updated on: Nov 03, 2022 | 12:24 PM
జుట్టు సంరక్షణ: దట్టమైన, ఒత్తైన జుట్టు ప్రతి అమ్మాయి కల. అయితే, జుట్టు సంరక్షణలో చేసే తప్పులు తరచుగా ఈ కలకు ఆటంకం కలిగిస్తాయి. జుట్టుకు సరైన రక్షణ, పోషకాలు అందకపోతే జుట్టు రాలడం వంటి సమస్యలు కూడా తలెత్తుతాయి. డెర్మటాలజిస్ట్‌ల ప్రకారం జుట్టు రాలడానికి ప్రధాన కారణాలలో పోషకాహార లోపం ఒకటి. అంటే ఒత్తైన జుట్టు కావాలనుకునే వారు పోషకాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినాలి. సరైన ఆహారం జుట్టు ఆకృతిని మెరుగుపరచడంలో, జుట్టు రాలడాన్ని నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. ఆరోగ్యకరమైన జుట్టు పెరుగుదలకు పోషకాలతో కూడిన సమతుల్య ఆహారం చాలా ముఖ్యమని ఆరోగ్య నిపుణులు అంటున్నారు. కాబట్టి జుట్టు పెరుగుదలకు మేలు చేసే, మన ఆహారంలో చేర్చుకోవాల్సిన కొన్ని ఆహారాల గురించి తెలుసుకుందాం..
పాలకూర.. బచ్చలికూరలో ఐరన్ కంటెంట్ పుష్కలంగా ఉండటం వల్ల జుట్టు పెరుగుదలకు చాలా మంచిది. అంటే జుట్టు సంరక్షణ ఆహారంలో పాలకూరను చేర్చుకోవచ్చు. బచ్చలికూరలో పొటాషియం, మెగ్నీషియం, విటమిన్ సి, కెరోటినాయిడ్స్, కాపర్ వంటి పోషకాలు కూడా పుష్కలంగా ఉంటాయి.
క్యారెట్‌.. క్యారెట్‌లో బీటా కెరోటిన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది జుట్టు రాలడాన్ని నివారించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. క్యారెట్‌లో జుట్టుకు అవసరమైన విటమిన్ కె, సి, బి6, బి1, బి3, బి2, ఫైబర్, పొటాషియం, ఫాస్పరస్ వంటి పోషకాలు, ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. కాబట్టి క్యారెట్‌ని ఆహారంలో చేర్చుకోవచ్చు…
జామకాయ .. జామకాయలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది కణాల నష్టాన్ని తగ్గిస్తుంది. జుట్టు పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తుంది. జుట్టు రాలడాన్ని సమర్థవంతంగా నియంత్రిస్తుంది.
వాల్‌నట్స్‌.. ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ ఉన్నందున వాల్ నట్స్ జుట్టు ఆరోగ్యానికి గ్రేట్ గా సహాయపడుతుంది. ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాలు ఆరోగ్యకరమైన, ఆకర్షణీయమైన జుట్టుకు అవసరమైన పోషకాలు. అంతేకాకుండా, వాల్‌నట్స్‌లో జింక్, ఐరన్, సెలీనియం, విటమిన్లు B1, B6, B9 కూడా ఉన్నాయి. ఇవన్నీ జుట్టు పెరుగుదలను ప్రేరేపిస్తాయి. జుట్టు రాలడాన్ని సమర్థవంతంగా తగ్గిస్తాయి.
దోసకాయ.. దోసకాయలో జుట్టు ఆరోగ్యానికి మంచిది. ఆరోగ్యకరమైన జుట్టు పెరుగుదలను ప్రోత్సహించే వివిధ పోషకాలు ఇందులో ఉన్నాయి.. వీటిలో విటమిన్ కె, మెగ్నీషియం, పొటాషియం, విటమిన్ ఎ, సిలికా, సల్ఫర్, నియాసిన్, జింక్ ఉన్నాయి.
మరిన్ని ఆరోగ్య సంబంధిత వార్తల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి
