ప్రతి ఇంట్లోనూ ఉండే సాధారణ పండు ఇది.. జీర్ణ సమస్య నుండి క్యాన్సర్ వరకు నివారిస్తుంది.. ఎలాగంటే..!
జామ పండు, ఆకులు, కాండం ఆరోగ్య సంరక్షణ కోసం ఉపయోగిస్తారు. జామ ఆకులు పంటి నొప్పి, చిగుళ్ల వ్యాధి, నోటి దుర్వాసనతో పోరాడటానికి మంచివి. జామ వివిధ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు..
Updated on: Nov 03, 2022 | 11:28 AM
జామపండు.. అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలతో కూడిన పండు. ఇది కండకలిగి ఉంటుంది.. జామకాయ దొరగా ఉన్నా, పండినప్పుడు కూడా రుచికరంగా ఉంటుంది. జీర్ణ సమస్యలను పరిష్కరించడం నుండి మధుమేహం, కొలెస్ట్రాల్, క్యాన్సర్తో పోరాడటం వరకు జామపండులో అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. జామపండులో విటమిన్ ఎ, సి, విటమిన్ బి2, ఇ, కె, ఫైబర్, మాంగనీస్, పొటాషియం, ఐరన్, ఫాస్పరస్ ఎక్కువ మొత్తంలో ఉంటాయి. మీడియం-సైజ్ నారింజ కంటే జామపండులో నాలుగు రెట్లు ఎక్కువ విటమిన్ సి ఉంటుంది. జామ పండు, ఆకులు, కాండం ఆరోగ్య సంరక్షణ కోసం ఉపయోగిస్తారు. జామ ఆకులు పంటి నొప్పి, చిగుళ్ల వ్యాధి, నోటి దుర్వాసనతో పోరాడటానికి మంచివి. జామ వివిధ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను ఇక్కడ తెలుసుకుందాం..
రోగనిరోధక వ్యవస్థను మెరుగుపరుస్తుంది: జామలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది రోగనిరోధక వ్యవస్థను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. విటమిన్ సి అనేది సహజ యాంటిహిస్టామైన్. ఇది ఇన్ఫ్లమేటరీ ప్రక్రియలో విడుదలయ్యే హిస్టమైన్లు అనే అణువుల పరిమాణాన్ని తగ్గించడం ద్వారా శ్వాసకోశ అలెర్జీలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.
మెదడు ఆరోగ్యం: జామలో మెదడు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి అవసరమైన అన్ని విటమిన్లు ఉంటాయి. జామకాయలో విటమిన్ B3, విటమిన్ B6 ఉంటాయి. ఇది మెదడుకు రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది.
హార్మోన్ స్థాయిలను మెరుగుపరుస్తుంది: జామలో రాగి ఉంటుంది. ఇది హార్మోన్ల ఉత్పత్తి, శోషణకు అవసరమైన ఖనిజం. ఇది మీ థైరాయిడ్ పనితీరు మెరుగ్గా పనిచేయడానికి సహాయపడుతుంది.
క్యాన్సర్తో పోరాడుతుంది: జామలో లైకోపీన్ వంటి యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. ఇది కణాలకు నేరుగా నష్టం జరగకుండా చేస్తుంది. యాంటీఆక్సిడెంట్ ప్రభావం లేకుండా, వాతావరణంలోని ఫ్రీ రాడికల్స్ వల్ల కణాలకు కలిగే నష్టం క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు ఉత్తమమైనది: రెండు ముఖ్యమైన అంశాలు జామను మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు ఆదర్శవంతమైన పండుగా చేస్తాయి. మొదటిది.. ఇందులో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. రెండవది ఇది చాలా తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచికను కలిగి ఉంటుంది. ఈ రెండు లక్షణాలు రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి.
చర్మాన్ని ఆరోగ్యవంతంగా చేస్తుంది: జామలోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు చర్మం ముడతలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. వృద్ధాప్యం అనివార్యం అయినప్పటికీ, వయస్సు సంబంధిత చర్మ సమస్యల నుండి జామ కొంత రక్షణను అందిస్తుంది.
మలబద్ధకాన్ని తగ్గిస్తుంది: మలబద్ధకం ప్రధానంగా ఆహారంలో ఫైబర్ లేకపోవడం వల్ల వస్తుంది. ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని ఎక్కువగా తినడం వల్ల జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది. జామపండులో అధిక మొత్తంలో ఫైబర్ ఉంటుంది.
కంటి ఆరోగ్యానికి: క్యారెట్ల వలె జామపండులో విటమిన్ ఎ ప్రయోజనాలు లేవు. అయినప్పటికీ, జామ పోషకాలకు అద్భుతమైన మూలం. రోజువారీ సిఫార్సు చేసిన విటమిన్ ఎ తీసుకోవడం మీ కళ్ళు ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడంలో జామ మీకు సహాయపడుతుంది.
పిండం పెరుగుదలకు సహాయపడుతుంది: జామలో ఫోలిక్ యాసిడ్ లేదా విటమిన్ బి-9 పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది పిండం నాడీ వ్యవస్థ అభివృద్ధికి అవసరమైన పోషకం. అందువల్ల, గర్భిణీ స్త్రీలు తమ నవజాత శిశువులను నాడీ సంబంధిత రుగ్మతల నుండి రక్షించడానికి జామపండు నుండి అవసరమైన పోషకాలను పొందవచ్చు.
మరిన్ని ఆరోగ్య సంబంధిత వార్తల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి
