Health Tips: చలికాలంలో రోజూ ఈ ఆహారాలు తినడం వల్ల కలిగే లాభాలు మీకు తెలుసా..?

చలికాలంలో ఉష్ణోగ్రత తగ్గడంతో జీవక్రియలు కూడా మందగిస్తాయి.. అలాంటి పరిస్థితుల్లో మీరు కూడా పలు అనారోగ్య సమస్యలతో బాధపడుతుంటే.. మధుమేహం నుండి, మధుమేహ బాధితులు మీరు మీ ఆహారంలో కొన్ని ముఖ్యమైన ఆహారాలను చేర్చుకోవాలి. వాటితో చలికాలంలో వచ్చే సీజనల్‌ వ్యాధులు, మధుమేహం వల్ల కలిగే ఇబ్బందులను అధిగమించవచ్చు.

Health Tips: చలికాలంలో రోజూ ఈ ఆహారాలు తినడం వల్ల కలిగే లాభాలు మీకు తెలుసా..?
Diabetes
Follow us
Jyothi Gadda

|

Updated on: Nov 11, 2023 | 9:03 AM

మధుమేహం లేదా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు కూడా వాతావరణం ద్వారా ప్రభావితమవుతాయి. మధుమేహా బాధితులు వారి ఆరోగ్యం పట్ల సరైన సంరక్షణ, నిర్వహణ అవసరం. చలికాలంలో అనేక రకాల పండ్లు, కూరగాయలు మార్కెట్‌లో లభిస్తాయి. ఇవి ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి. అయితే మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు వీటిని తినే విషయంలో జాగ్రత్తగా ఉండాలి. అధిక చక్కెరను కలిగి ఉన్న అనేక ఆహారాలు ఉన్నాయి. అలాంటి ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలి. రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలు వేసవి, శీతాకాలంలో ఎక్కువగా ప్రభావితమవుతాయి. ఈ సీజన్‌లో మధుమేహాన్ని నియంత్రించడంలో సహాయపడే బెస్ట్‌ ఫుడ్స్‌ ఏంటో తెలుసా..? చూద్దాం.

ఈ రోజుల్లో చాలా మంది ఎదుర్కొంటున్న సమస్య మధుమేహం. ఈ వ్యాధి నయం కాదనే విషయం అందరికీ తెలిసిందే.. అయితే ఆహారం విషయంలో కాస్త శ్రద్ధ పెడితే అదుపులో ఉంటుంది.. చలికాలంలో ఉష్ణోగ్రత తగ్గడంతో జీవక్రియలు కూడా మందగిస్తాయి.. అలాంటి పరిస్థితుల్లో మీరు కూడా పలు అనారోగ్య సమస్యలతో బాధపడుతుంటే.. మధుమేహం నుండి, మధుమేహ బాధితులు మీరు మీ ఆహారంలో కొన్ని ముఖ్యమైన ఆహారాలను చేర్చుకోవాలి. వాటితో చలికాలంలో వచ్చే సీజనల్‌ వ్యాధులు, మధుమేహం వల్ల కలిగే ఇబ్బందులను అధిగమించవచ్చు.

మిల్లెట్:

ఇవి కూడా చదవండి

చలికాలంలో రాగులతో చేసిన ఆహారాలను ఎక్కువగా మీ ఆహారంలో చేర్చుకోండి. ఎందుకంటే ఇందులో మంచి మొత్తంలో ఫైబర్‌ ఉంటుంది. ఇది మీ ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. దీనిని మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడానికి మీరు రాగి నుండి రోటీ, లడ్డూ, కిచ్డీ వంటివి తయారు చేసుకోవచ్చు. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు దీన్ని ప్రతిరోజూ తీసుకుంటే మీకు తగినంత ప్రోటీన్ లభిస్తుంది.

దాల్చిన చెక్క:

దాల్చిన చెక్క రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రిస్తుంది. కాబట్టి మధుమేహం ఉన్నవారు దీనిని తీసుకోవచ్చు. ఇది గుండె సంబంధిత వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది. కావాలంటే టీలో కూడా కలుపుకుని తాగొచ్చు.

ఉసిరి:

మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు ఉసిరి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ఇందులో క్రోమియం పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఉసిరికాయలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. ఇది డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది. కాబట్టి, మీరు మీ దినచర్యలో ఒక ఉసిరికాయ తినవచ్చు.

క్యారెట్‌:

క్యారెట్లు మీ ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి. మీరు మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులైతే, మీరు ప్రతిరోజూ క్యారెట్ తినవచ్చు. దీన్ని తినడానికి, మీరు క్యారెట్‌ జ్యూస్‌ లేదంటే..సలాడ్‌లో కలుపుకుని తినొచ్చు.

(గమనిక: ఆరోగ్య నిపుణులు, ఇతర అధ్యాయనాల ద్వారా అందిన సమాచారం మేరకు ఈ వివరాలు అందిస్తున్నాం.. ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఏదైనా సందేహాలు,సమస్యలు ఉన్నా వైద్యులను సంప్రదించడమే మంచిదని గమనించగలరు.)

మరిన్ని లైఫ్ స్టైల్ న్యూస్ కోసం క్లిక్ చేయండి..

ప్రభాస్ ఫ్యాన్స్‌కు పండగే.. స్పిరిట్ గురించి అద్దిరిపోయే న్యూస్..
ప్రభాస్ ఫ్యాన్స్‌కు పండగే.. స్పిరిట్ గురించి అద్దిరిపోయే న్యూస్..
మనుషులకు ఇసుమంతైనా హాని చేయదే.. ఎందుకురా పాపం...
మనుషులకు ఇసుమంతైనా హాని చేయదే.. ఎందుకురా పాపం...
అయ్యబాబోయ్.. ప్రపంచంలోనే అత్యంత భారీ అనకొండ ఇదే..
అయ్యబాబోయ్.. ప్రపంచంలోనే అత్యంత భారీ అనకొండ ఇదే..
సౌందర్యతో ఆ సీన్ చేయనని మొఖం మీదే చెప్పేసిన రమ్యకృష్ణ..
సౌందర్యతో ఆ సీన్ చేయనని మొఖం మీదే చెప్పేసిన రమ్యకృష్ణ..
శీతాకాలంలో ఇక్కడ సూర్యరశ్మి ఎక్కువ.. ఈ ప్లేసెస్ బెస్ట్ ఎంపిక
శీతాకాలంలో ఇక్కడ సూర్యరశ్మి ఎక్కువ.. ఈ ప్లేసెస్ బెస్ట్ ఎంపిక
డయాబెటిస్ బాధితులకు ఇవి వరం లాంటివి.. ఉదయాన్నే తీసుకుంటే..
డయాబెటిస్ బాధితులకు ఇవి వరం లాంటివి.. ఉదయాన్నే తీసుకుంటే..
ఎన్నికల అధికారిని లాగిపెట్టి కొట్టిన స్వతంత్ర అభ్యర్థి.. వీడియో
ఎన్నికల అధికారిని లాగిపెట్టి కొట్టిన స్వతంత్ర అభ్యర్థి.. వీడియో
ద టీజ్ పాకిస్తాన్.. 93 పరుగులు చేయలేక చేతులెత్తేసిన బ్యాటర్లు
ద టీజ్ పాకిస్తాన్.. 93 పరుగులు చేయలేక చేతులెత్తేసిన బ్యాటర్లు
పొలం పనుల్లో హీరోయిన్ శ్రియ.. కూతురికి ఏం నేర్పిస్తుందో చూడండి
పొలం పనుల్లో హీరోయిన్ శ్రియ.. కూతురికి ఏం నేర్పిస్తుందో చూడండి
కలిపిన చపాతీ పిండి మిగిలిపోయిందా.. ఇలా స్టోర్ చేయవచ్చు!
కలిపిన చపాతీ పిండి మిగిలిపోయిందా.. ఇలా స్టోర్ చేయవచ్చు!
హైదరాబాద్‌లో కారు బీభత్సం.. డ్రైవర్ని చితకబాదిన స్థానికులు.
హైదరాబాద్‌లో కారు బీభత్సం.. డ్రైవర్ని చితకబాదిన స్థానికులు.
దైవ దర్శనానికి వెళ్లి ప్రదక్షిణలు చేస్తున్న యువకుడు. అంతలోనే షాక్
దైవ దర్శనానికి వెళ్లి ప్రదక్షిణలు చేస్తున్న యువకుడు. అంతలోనే షాక్
కూలిన మర్రి చెట్టు కింద శివలింగం ప్రత్యక్షం.. పోటెత్తిన జనం.!
కూలిన మర్రి చెట్టు కింద శివలింగం ప్రత్యక్షం.. పోటెత్తిన జనం.!
గోండ్ కటిరా, పెరుగు కలిపి తింటే ఏమవుతుందో తెలుసా.?
గోండ్ కటిరా, పెరుగు కలిపి తింటే ఏమవుతుందో తెలుసా.?
అమెరికా వెళ్లాలనుకునేవారికి షాకింగ్‌ న్యూస్‌.! ఇండియన్స్ కి మరింత
అమెరికా వెళ్లాలనుకునేవారికి షాకింగ్‌ న్యూస్‌.! ఇండియన్స్ కి మరింత
బ్రష్ పై టూత్ పేస్ట్ ను ఎక్కువుగా పెడుతున్నారా.? అయితే ఇది మీకోసం
బ్రష్ పై టూత్ పేస్ట్ ను ఎక్కువుగా పెడుతున్నారా.? అయితే ఇది మీకోసం
అల్లు అర్జున్ నార్త్‌ ఫ్యాన్స్‌కు ఇక పండగే.! గ్రాండ్‌గా ట్రైలర్..
అల్లు అర్జున్ నార్త్‌ ఫ్యాన్స్‌కు ఇక పండగే.! గ్రాండ్‌గా ట్రైలర్..
కూలి పని చేసుకుంటున్న స్టార్ హీరో కొడుకు.! వీడియో వైరల్..
కూలి పని చేసుకుంటున్న స్టార్ హీరో కొడుకు.! వీడియో వైరల్..
రాంగోపాల్ వర్మకు బిగుస్తున్న ఉచ్చు.. పోలీసుల చేతిలో వర్మ.!
రాంగోపాల్ వర్మకు బిగుస్తున్న ఉచ్చు.. పోలీసుల చేతిలో వర్మ.!
ఉత్తరాంధ్ర యాసలో అభిమానిని ఆటపట్టించిన మెగాస్టార్.! వీడియో వైరల్.
ఉత్తరాంధ్ర యాసలో అభిమానిని ఆటపట్టించిన మెగాస్టార్.! వీడియో వైరల్.