వెయిట్ లాస్ సీక్రెట్.. 30 రోజుల్లో ఫిట్ అవ్వాలంటే ఇలా చేయండి.. వ్యాయామంతో పాటు ఇవి తప్పనిసరి!
బరువు తగ్గడానికి వ్యాయామం ఒక్కటే మార్గం కాదు. సమతుల్య ఆహారం, తగినంత నీరు తాగడం, మంచి నిద్ర, ఒత్తిడిని నియంత్రించడం, సమయానికి తినడం వంటి అంశాలు చాలా ముఖ్యమని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలను నివారించి, పండ్లు, కూరగాయలు ఎక్కువగా తీసుకోవాలి. రోజువారీ శారీరక శ్రమ, మానసిక ఆరోగ్యం, క్రమం తప్పకుండా నిద్రపోవడం ద్వారా మాత్రమే దీర్ఘకాలికంగా, ఆరోగ్యకరమైన బరువును సాధించగలరు.
Updated on: Feb 18, 2026 | 10:24 AM
బరువు తగ్గడానికి వ్యాయామం మాత్రమే సరిపోదు. నిపుణుల ప్రకారం.. సమతుల్య ఆహారం, సరైన మోతాదులో నీరు తీసుకోవడం, శారీరక శ్రమ, ఒత్తిడి నిర్వహణ, మంచి నిద్ర, సమయానికి తినడం కూడా సిఫార్సు చేస్తారు. కొంతమంది ప్రతిరోజూ వ్యాయామం చేస్తూ ఫిట్ గా ఉంటారు. ఎక్స్సైజులతో చెమటలు పడుతుంటారు. దీనివల్ల త్వరగా బరువు తగ్గుతారని భావిస్తారు. కానీ, నిపుణులు మాత్రం బరువు తగ్గడానికి వ్యాయామం చేస్తే సరిపోదు, కొన్ని చిట్కాలు కూడా పాటించాలి అంటున్నారు. కాబట్టి స్లిమ్ గా మారాలనుకునే వారు ఏం చేయాలో చూద్దాం.
– సమతుల్య, పోషకమైన, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంపై దృష్టి పెట్టండి. పండ్లు, కూరగాయలు, ధాన్యాలు మొదలైనవి ఎక్కువగా తినండి. ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు, స్వీట్లను నివారించండి. మీరు తినేటప్పుడు తీసుకునే ఆహారంపై శ్రద్ధ వహించడం, మీ ఆకలికి అనుగుణంగా తినడం కూడా ముఖ్యం.
– మన శరీర ఉష్ణోగ్రతను నియంత్రించడానికి, జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడానికి, కండరాలు, కీళ్ల సరైన పనితీరుకు నీరు చాలా అవసరం. కాబట్టి, మీ శరీరానికి అవసరమైనంత నీరు అందుతుందని నిర్ధారించుకోండి. రోజుకు కనీసం 8 గ్లాసుల నీరు త్రాగటం మర్చిపోవద్దు.
– మీరు ప్రతిరోజూ వ్యాయామం చేయకపోయినా, కొంత శారీరక శ్రమ చేయడం ముఖ్యం. ఉదాహరణకు, ఇంటి పని చేయడం, మెట్లు ఎక్కడం, డ్రైవింగ్ చేయడానికి బదులుగా కొద్దిసేపు నడవడం వల్ల మీ శరీరం తాజాగా ఉంటుంది.
– ఒత్తిడిని నియంత్రించడానికి శ్వాస వ్యాయామాలు వంటి ఏదో ఒక రకమైన వ్యాయామాన్ని అభ్యసించండి. మీ మానసిక ఆరోగ్యం మెరుగుపడి సానుకూలంగా మారినప్పుడు మాత్రమే మీ ఆరోగ్యంపై దాని ప్రభావాన్ని మీరు అనుభవించగలరు.
– మీరు ఆనందించే పనులు చేయడానికి ప్రతిరోజూ సమయం కేటాయించండి. అది పుస్తకం చదవడం, సంగీతం వినడం లేదా డ్రాయింగ్ చేయడం అయినా, ఏదైనా సాధన చేయండి.
– బాగా నిద్రపోండి. ప్రతిరోజూ ఒకే సమయానికి పడుకోవడం, ఒకే సమయానికి మేల్కొనడం అలవాటు చేసుకోండి. ప్రతిరోజూ 7-8 గంటలు నిద్రపోవడం అలవాటు చేసుకోవడం కూడా ముఖ్యం.
– పడుకునే 2-3 గంటల ముందు మీ డిన్నర్ పూర్తి ముగించండి. ఇది జీర్ణక్రియకు, క్రమం తప్పకుండా ప్రేగు కదలికలకు సహాయపడుతుంది. ఇది మరుసటి రోజు ఉదయం మీ శరీరం సజావుగా కదలడానికి సహాయపడుతుంది.
మరిన్ని లైఫ్ స్టైల్ న్యూస్ కోసం క్లిక్ చేయండి..
