ఈ వేసవిలో బరువు తగ్గడమే మీ లక్ష్యమా..అయితే ఈ 5 రకాల పండ్లను తినేయండి..
బరువు తగ్గడానికి వేసవి సరైన సమయం అని చెబుతారు. వేసవిలో ఉదయం వ్యాయామం చేయడం సులభం. తద్వారా మీరు మీ ఫిట్‌నెస్ లక్ష్యాన్ని సులభంగా సాధించవచ్చు.
Madhavi | Edited By: Ravi Kiran
Updated on: May 05, 2023 | 7:30 AM
బరువు తగ్గడానికి వేసవి సరైన సమయం అని చెబుతారు. వేసవిలో ఉదయం వ్యాయామం చేయడం సులభం. తద్వారా మీరు మీ ఫిట్‌నెస్ లక్ష్యాన్ని సులభంగా సాధించవచ్చు. అంతే కాదు ఈ సీజన్‌లో అనేక రకాల పండ్లు అందుబాటులో ఉంటాయి, ఇవి బరువు తగ్గడానికి సహాయపడతాయి.
నిజానికి వేసవిలో వచ్చే పండ్లలో నీటి పరిమాణం చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది , అవి చాలా పోషకమైనవి కూడా. మీరు కూడా మీ బరువును తగ్గించుకోవాలని ఆలోచిస్తున్నట్లయితే, ఈ సీజనల్ పండ్లను తినడం ప్రారంభించాల్సిన సమయం ఆసన్నమైంది. మీరు బరువు తగ్గాలి అనుకుంటే ఈ వేసవిలో ఈ 5 రకాల పండ్లను తినాల్సిందే. ఈ వేసవిలో కింద పేర్కొన్న సీజనల్ పండ్లను తినండి. తప్పకుండా మీకు మంచి ఫలితాలు వస్తాయి.
పుచ్చకాయ:
పుచ్చకాయ అద్భుతమైన పండు, ఇది త్వరగా బరువు తగ్గేలా చేస్తుంది. ఈ పండులో పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి , అధిక నీటి శాతం కూడా ఉంటుంది. తక్కువ కేలరీలు , అధిక ఫైబర్ కంటెంట్ కారణంగా, ఈ పండు మీ బరువు తగ్గించే ప్రయాణంలో మీకు తోడ్పడుతుంది. ఈ పండులో విటమిన్లు ఎ, బి, కె, సి, జింక్ , రాగి వంటి ఇతర ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇది కంటి చూపును మెరుగుపరచడమే కాకుండా, రక్తపోటును కూడా తగ్గిస్తుంది.
కీర దోసకాయ:
కీర దోసకాయలో 95 శాతం నీరు మాత్రమే ఉంటుంది , కేలరీల పరిమాణం చాలా తక్కువగా ఉంటుంది. ఈ పండు తిన్న తర్వాత, మీకు ఎక్కువసేపు ఆకలి అనిపించదు, దీనివల్ల బరువు పెరిగే అవకాశాలు తక్కువగా ఉంటాయి. ఇది బరువు తగ్గడానికి , శరీరాన్ని డీటాక్స్ చేయడానికి ఉపయోగపడుతుంది.
మస్క్ మిలన్:
మస్క్ మిలన్ వేసవిలో శరీరాన్ని రిఫ్రెష్, చల్లబరుస్తుంది. ఈ పండులో 92 శాతం నీరు ఉంటుంది. మీరు మధ్యాహ్నం తినగలిగే ఉత్తమమైన హైడ్రేటింగ్ ఆహారాలలో ఇది కూడా ఒకటి. ఇందులో ఉండే నీరు , ఫైబర్ కంటెంట్ మిమ్మల్ని ఎక్కువ సేపు కడుపు నిండుగా ఉండేలా చేస్తుంది. ఇందులో విటమిన్ సి, విటమిన్ ఎ, మెగ్నీషియం, పొటాషియం, యాంటీఆక్సిడెంట్లు , లైకోపీన్ పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇది క్యాన్సర్ కణాల అభివృద్ధిని నిరోధిస్తుంది.
నారింజలు:
సిట్రస్ పండ్లు ఎల్లప్పుడూ విటమిన్ సి , పొటాషియం , అద్భుతమైన మూలం. విటమిన్ ఎ, కె, కాల్షియం , మెగ్నీషియం వంటి పోషకాలు కూడా ఇందులో తక్కువ మొత్తంలో ఉంటాయి. ఇందులో విటమిన్ సి ఉండటం వల్ల రోగనిరోధక శక్తితో పాటు జీవక్రియను పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. అదనంగా, సిట్రస్ పండ్లలో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. 88 శాతం నీరు ఉంటుంది. నారింజ చాలా సేపు కడుపు నిండిన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. తద్వారా మీకు పదే పదే ఏదైనా తినాలని అనిపించదు. ఈ సిట్రస్ ఫ్రూట్‌లో ఉండే పొటాషియం వేసవిలో వచ్చే కండరాల తిమ్మిరిని తగ్గిస్తుంది.
పీచెస్:
ఈ పండులో 89 శాతం నీరు, ఫైబర్ ఉంటుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో భోజనం మధ్యలో పేచ్ పండు తినడం మీకు సంతృప్తిని కలిగిస్తుంది. ఇది తింటే ఎక్కువ సేపు ఆకలి వేయదు.
మరిన్ని లైఫ్ స్టైల్ వార్తల కోసం
