ఉదయం లేవగానే వేడి నీళ్లు తాగే అలవాటుందా..? అయితే ఈ విషయాలు పక్కా తెలుసుకోండి..

ఉదయం నిద్రలేవగానే ఖాళీ కడుపుతో నీళ్లు తాగడం ఆరోగ్యానికి ఎంతో మంచిదని అందరికీ తెలుసు. అయితే ఇటీవలి కాలంలో చల్లటి లేదా సాధారణ నీళ్లకు బదులుగా బాగా మరిగించిన వేడి నీళ్లు తాగే వారి సంఖ్య బాగా పెరిగింది. వేడి నీళ్లు తాగితే శరీరంలోని కొవ్వు ఇట్టే కరిగిపోతుందని, శరీరంలో ఉన్న టాక్సిన్లు అన్నీ బయటకు వెళ్లిపోతాయని చాలామంది బలంగా నమ్ముతుంటారు. కానీ సరైన పద్ధతి పాటించకుండా మితిమీరి వేడి నీళ్లు తాగడం వల్ల మేలు కంటే కీడే ఎక్కువ జరిగే ప్రమాదం ఉందని ఆరోగ్య నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు.

మరీ వేడిగా తాగడం ప్రమాదకరం

నీటిని మరిగించిన వెంటనే గొంతులోకి పోసుకోవడం ఏమాత్రం మంచిది కాదు. అధిక ఉష్ణోగ్రత ఉన్న నీరు నాలుక, నోటి లోపలి సున్నితమైన పొరలు, అన్నవాహికను తీవ్రంగా దెబ్బతీస్తుంది. దీనివల్ల గొంతులో పుండ్లు, మంట ఏర్పడే ప్రమాదం ఉంది. నీటిని కాచిన తర్వాత కాసేపు చల్లారనిచ్చి, గోరువెచ్చగా ఉన్నప్పుడు మాత్రమే తాగాలి. తాగేటప్పుడు నోట్లో అసౌకర్యం లేదా మంటగా అనిపిస్తే వెంటనే ఆపేయడం ఉత్తమం.

కేవలం వేడి నీళ్లతోనే బరువు తగ్గుతారా?

ఖాళీ కడుపుతో వేడి నీళ్లు తాగితే శరీరంలో పేరుకుపోయిన కొవ్వు నేరుగా కరిగిపోతుందనడానికి ఎలాంటి శాస్త్రీయ ఆధారాలు లేవు. కేలరీలు అధికంగా ఉండే కాఫీ, టీ, కూల్ డ్రింక్స్‌కు బదులుగా సాదా నీళ్లు తాగడం వల్ల శరీరానికి కేలరీల భారం తగ్గుతుంది తప్ప, వేడి నీళ్లు ఒక్కటే బరువును తగ్గించలేవు. బరువు తగ్గాలనుకునే వారు సరైన సమతుల్య ఆహారం, రోజూ కనీసం 30 నిమిషాల వ్యాయామం, తగినంత నిద్రను అలవాటు చేసుకోవాలి.

తక్కువ సమయంలో లీటర్ల కొద్దీ తాగొద్దు

శరీరానికి నీరు అవసరమే కదా అని ఉదయాన్నే లేవగానే ఒకేసారి లీటరు నుంచి రెండు లీటర్ల నీటిని తాగేస్తుంటారు. కానీ తక్కువ సమయంలో పెద్ద మొత్తంలో నీళ్లు తాగడం వల్ల రక్తంలో సోడియం స్థాయిలు అకస్మాత్తుగా పడిపోయే ప్రమాదం ఉంది. దీనిని వైద్య పరిభాషలో హైపోనాట్రేమియా అంటారు. దాహం వేసినప్పుడు మాత్రమే నీటిని కొద్దికొద్దిగా సిప్ చేస్తూ తాగాలి. ముఖ్యంగా కిడ్నీ, గుండె సంబంధిత సమస్యలు ఉన్నవారు వైద్యులు నిర్దేశించిన పరిమాణంలోనే నీళ్లు తీసుకోవాలి.

డీటాక్స్ భ్రమలు.. కాలేయం, కిడ్నీల పనే కీలకం

వేడి నీళ్లు తాగితే శరీరం పూర్తిగా డీటాక్స్ అయిపోతుందని చాలామంది భావిస్తుంటారు. వాస్తవానికి శరీరంలోని వ్యర్థాలు, విషపదార్థాలను బయటకు పంపే బాధ్యతను కాలేయం, కిడ్నీలు చూసుకుంటాయి. వీటికి తగినంత హైడ్రేషన్ అవసరమే తప్ప, వేడి నీళ్లతోనే విషపదార్థాలు కొట్టుకుపోతాయన్నది ఒక అపోహ మాత్రమే.

ఎసిడిటీ, గ్యాస్ సమస్యలు ఉంటే జాగ్రత్త

గోరువెచ్చని నీరు కొందరిలో జీర్ణవ్యవస్థకు ఉపశమనం కలిగించినప్పటికీ, అందరి శరీర తత్వం ఒకేలా ఉండదు. కొందరికి ఉదయాన్నే వేడి నీళ్లు తాగడం వల్ల కడుపులో వికారం, గుండెల్లో మంట లేదా ఎసిడిటీ తీవ్రమయ్యే అవకాశం ఉంది. అటువంటి లక్షణాలు కనిపిస్తే నీటి ఉష్ణోగ్రతను తగ్గించి సాధారణ నీళ్లను తీసుకోవడం మంచిది.

ఉదయం లేవగానే శరీరానికి హైడ్రేషన్ అందించడం ఉత్తమ అలవాటే. అయితే మూఢనమ్మకాలతో మరిగే నీటిని తాగకుండా, శరీరానికి సరిపడేంత గోరువెచ్చని నీటిని మితంగా తాగడమే సంపూర్ణ ఆరోగ్యానికి మార్గం.