Health Tips: ఎప్పుడూ అలసిపోయి, ఆకలిగా ఉంటున్నారా..? ఈ లక్షణాలను గుర్తిస్తేనే మీరు సేఫ్..!

మీరు ఎల్లప్పుడూ అలసటగా, మైకము ఆకలితో ఉంటున్నారా..? ఇది ఖచ్చితంగా పోషకాల లోపం వల్ల కావచ్చు అంటున్నారు ఆరోగ్య నిపుణులు. విటమిన్ బి12 లోపం అనేది నేడు చాలా మందిని వేధిస్తున్న సమస్య. మన శరీరాలు విటమిన్ బి12ను సహజంగా ఉత్పత్తి చేయవు. చేపలు, మాంసం, గుడ్లు, పాలు, జిడ్డుగల చేపలలో విటమిన్ బి12 పుష్కలంగా ఉంటుంది. విటమిన్ B12 ను కోబాలమిన్ అని కూడా అంటారు. ఇది నీటిలో కరిగే విటమిన్. ఇది వివిధ శారీరక విధుల్లో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. ఎర్ర రక్త కణాల నిర్మాణం, సరైన నరాల పనితీరు, DNA సంశ్లేషణకు ఇది అవసరం. శక్తి లేకపోవడం, స్థిరమైన అలసట B12 లోపం సాధారణ లక్షణం. ఇది రోజువారీ కార్యకలాపాలు, ఉత్పాదకత, మొత్తం జీవన నాణ్యతను ప్రభావితం చేస్తుంది. B12 లోపం ఉన్నవారిలో ఇలాంటి లక్షణాలు కనిపిస్తాయి..వీటిని అస్సలు నిర్లక్ష్యం చేయకండి..

విటమిన్ B12 లోపం ఉంటే ముఖ్యంగా మన శరీరంలో కొన్ని లక్షణాలు స్పష్టంగా కనిపిస్తాయి. విటమిన్ బి12 లోపం ఉన్నవారికి బలహీనత ఒక సాధారణ లక్షణం. ఏ పని చేయనప్పటికీ కూడా బలహీనంగా ఉంటారు. అలసిపోయినట్టుగా కనిపిస్తారు. విటమిన్ బి 12 లోపం వల్ల గుండె దడ, ఒత్తిడి వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తాయి. చర్మం పాలిపోయినట్లుగా కనిపిస్తుంది.

విటమిన్ బి12 లోపం వల్ల ఎర్ర రక్త కణాల ఉత్పత్తి తగ్గి రక్తహీనతకు దారితీస్తుంది. రక్తహీనత ఉన్న వ్యక్తులకు చర్మం క్రమంగా పసుపు రంగులోకి మారుతున్నట్టుగా కనిపిస్తుంది. ఎందుకంటే ఎర్రరక్తకణాలు చర్మం, ఆరోగ్యకరమైన రంగుకు దోహదం చేస్తాయి.

ఇవి కూడా చదవండి

భారతదేశంలోనే అత్యంత ఖరీదైన హోటల్‌ ఇదే.. ఇక్కడ ఒక రాత్రి బస ఖరీదు!

చలికాలం.. మీ చర్మం గ్లో పెరగాలంటే ఈ సూపర్ ఫుడ్స్ తప్పక తీసుకోండి

శీతాకాలంలో విరివిగా లభించే సంఘాడాలను ఎందుకు తినాలో తెలుసా..?

అర్థరాత్రి విపరీతంగా దాహం వేస్తోందా.? నిర్లక్ష్యం చేయకండి..

విటమిన్ బి12 లోపం వల్ల శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది ఏర్పడుతుంది. ఎందుకంటే ఇది ఎర్ర రక్త కణాల ఉత్పత్తిని తగ్గిస్తుంది. శరీరం ఆక్సిజన్-వాహక సామర్థ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. విటమిన్ B12 లోపం వల్ల రక్తంలో ఆక్సిజన్ స్థాయిలు తగ్గుతాయి. తల తిరగడం, అప్పుడప్పుడు తలనొప్పి వస్తుంది.

గ్లోసిటిస్ అనేది నాలుక వాపు. కారణాలు అలెర్జీ ప్రతిచర్యలు, ఇన్ఫెక్షన్లు, నోరు పొడిబారడం. ఇది విటమిన్ B12 లోపం ప్రారంభ లక్షణం కావచ్చు. దీనివల్ల నాలుక వాచి, నునుపుగా మారడం లేదంటే రంగు మారడానికి కారణమవుతుంది.

విటమిన్ B12 లోపం ఇతర లక్షణాలు అతిసారం, మలబద్ధకం, ఆకలి లేకపోవడం వంటి జీర్ణ సమస్యలు తలెత్తుతాయి. నాడీ వ్యవస్థ సరైన పనితీరుకు విటమిన్ B12 అవసరం. అవయవాలలో తిమ్మిరి కూడా B12 లోపం మరొక లక్షణం. జ్ఞాపకశక్తి కోల్పోవడం వంటివి కూడా కనిపిస్తాయి.

ఆరోగ్యకరమైన మెదడు పనితీరుకు B12 కీలకం. దీని లోపం వల్ల జ్ఞాపకశక్తి తగ్గడం, ఏకాగ్రత తగ్గడం, తెలివితేటలు తగ్గుతాయి. B12 తక్కువ స్థాయిలు మెదడులోని మూడ్-రెగ్యులేటింగ్ న్యూరోట్రాన్స్మిటర్ల ఉత్పత్తిని ప్రభావితం చేస్తాయి. ఇది డిప్రెషన్, చిరాకు, మూడ్ స్వింగ్‌లకు దారి తీస్తుంది.

విటమిన్ B12 లోపం గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. ఎందుకంటే ఇది రక్తంలో హోమోసిస్టీన్ స్థాయిలను ప్రభావితం చేస్తుంది. ఇది హృదయనాళ ఆరోగ్యానికి సంబంధించినది.

మరిన్ని లైఫ్ స్టైల్ న్యూస్ కోసం క్లిక్ చేయండి..