మీరు సంతోషంగా లేరా..? కోపం ఎక్కువగా వస్తుందా..? అధిక నిద్ర వెంటాడుతుందా..? కారణం ఏంటో తెలుసుకోండి..
వర్షాకాలం మినహా ఏడాది పొడవునా సూర్యుడు ప్రకాశించే భారతదేశం వంటి దేశంలో ఈ సమస్య చాలా తక్కువ. అయితే, కొంతమందికి చలికాలంలో మూడ్ స్వింగ్‌లు వస్తాయి. శీతాకాలపు ఈ జడత్వాన్ని అధిగమించడానికి కొన్ని సులభమైన మార్గాలను అనుసరిస్తే సరిపోతుంది.
Updated on: Nov 10, 2022 | 8:24 AM
కొన్ని రోజులుగా నేను సంతోషంగా లేను. కోపం ఎక్కువగా వస్తుంది.. సాధారణం కంటే ఎక్కువ నిద్రపోవాలనే కోరిక వెంటాడుతుంది. నిద్ర పట్టక పోయినా ఆ రోజంతా పడుకుని వుండాలి అనిపిస్తుంది. సోమరితనం, జడత్వం ప్రబలుతుంది. దీంతో సామాజిక కార్యకలాపాలు, ఇంటి పనులు వెనుకబడిపోతుంటాయి.. రోజువారీ పని చేయడం కూడా బోరింగ్‌గా ఉందని ఎవరైనా చెప్పడం మీరు వినే ఉంటారు. లేదా మీరే ఈ అనుభూతిని అనుభవించి ఉండవచ్చు. “ఎందుకని? నాకు ఏమైంది’ అని మీలో కొందరికి అనేక సందేహాలు వెంటాడుతుంటాయి.. ఇది చలి ప్రభావం. చలికాలం మొదలైంది. చలి తీవ్రంగా లేనప్పటికీ, కొన్నిసార్లు చలిని అనుభవిస్తుంది. రుతువులు మనపై ప్రభావం చూపుతాయని అందరికీ తెలుసు. అలాగే, శీతాకాలం మన ఆరోగ్యాన్ని,ముఖ్యంగా మన మానసిక స్థితిని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. శీతాకాలంలో వచ్చే సాధారణ మానసిక మార్పును ‘వింటర్ బ్లూస్’ అంటారు. ఇది పెద్ద వ్యాధి, లేదంటే.. శారీరక సమస్య కాదు. మూడ్‌లో చిన్న మార్పు. కానీ, సూర్యరశ్మి తక్కువగా ఉన్నప్పుడు మనలో ఆనందాన్ని కలిగించే డోపమైన్ హార్మోన్ (డోపమైన్ హోరోమోన్) స్రావం తగ్గుతుంది. దీనిని బట్టి చూస్తే యూరప్, పాశ్చాత్య దేశాల్లో ఈ సమస్య ఎక్కువ. వర్షాకాలం మినహా ఏడాది పొడవునా సూర్యుడు ప్రకాశించే భారతదేశం వంటి దేశంలో ఈ సమస్య చాలా తక్కువ. అయితే, కొంతమందికి చలికాలంలో మూడ్ స్వింగ్‌లు వస్తాయి. శీతాకాలపు ఈ జడత్వాన్ని అధిగమించడానికి కొన్ని సులభమైన మార్గాలను అనుసరిస్తే సరిపోతుంది.
సూర్యరశ్మి తక్కువగా ఉన్నప్పుడు మనలో ఆనందాన్ని కలిగించే డోపమైన్ హార్మోన్ (డోపమైన్ హోరోమోన్) స్రావం తగ్గుతుంది. దీనిని బట్టి చూస్తే యూరప్, పాశ్చాత్య దేశాల్లో ఈ సమస్య ఎక్కువ. వర్షాకాలం మినహా ఏడాది పొడవునా సూర్యుడు ప్రకాశించే భారతదేశం వంటి దేశంలో ఈ సమస్య చాలా తక్కువ. అయితే, కొంతమందికి చలికాలంలో మూడ్ స్వింగ్‌లు వస్తాయి. శీతాకాలపు ఈ జడత్వాన్ని అధిగమించడానికి కొన్ని సులభమైన మార్గాలను అనుసరిస్తే సరిపోతుంది.
• రోజువారీ పనికి కట్టుబడి ఉండండి.. మీ మానసిక స్థితి ఎలా ఉన్నా, మీ శరీరం ఎంత నీరసంగా ఉన్నా, మీరు రోజువారీ పనులను పూర్తి చేయడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారని నిర్ధారించుకోండి. మీరు నిద్రపోతే, అలాగే నిద్రపోతారు.
• వ్యాయామం అవసరం.. మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడానికి వ్యాయామం అవసరం. చలికాలంలో లేచి వ్యాయామం చేయడం బోరింగ్‌గా అనిపించినా.. తప్పకుండా చేయాలి. వ్యాయామం చేయడం వల్ల చలికాలంలో వచ్చే వివిధ రకాల సమస్యలను నివారించవచ్చు. చలికాలంలో రక్తప్రసరణ, గుండె సమస్యలతో బాధపడడం సర్వసాధారణం. అలాగే, కొవ్వు కరగదు. అందువల్ల, ఈ సమయంలో గుండెపోటు ప్రమాదం కూడా ఎక్కువగా ఉంటుంది.
• సూర్యరశ్మిలో కాసేపు… రోజంతా సూర్యరశ్మిలో వీలైనంత ఎక్కువగా ఉండటం ముఖ్యం. ఆఫీస్‌లో పని చేసే వారికి ఇది కష్టమే. అయితే, మధ్యాహ్నం విరామ సమయంలో కనీసం పది నిమిషాల పాటు సూర్యకాంతిలోకి వెళ్లండి. శీతాకాలంలో అకస్మాత్తుగా తగ్గే విటమిన్ డి లోపాన్ని ఇది తొలగిస్తుంది. అదనంగా ఇది మానసిక స్థితి మెరుగ్గా ఉండేలా చేస్తుంది.. చలికాలంలో డిప్రెషన్ సమస్య పెరుగుతుందని అధ్యయనాలు రుజువు చేశాయి. ఈ డిప్రెషన్‌ను నివారించడంలో సూర్యరశ్మి కూడా సహాయపడుతుంది.
• ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం.. ఇతర సీజన్‌ల మాదిరిగానే చలికాలంలోనూ ఆహారం తీసుకోవడంలో జాగ్రత్త అవసరం. చలికాలంలో వీలైనంత వరకు స్వీట్ ఫుడ్స్, ఫ్రైడ్ ఫుడ్స్ కు దూరంగా ఉండాలి. అప్పుడు శరీరంలోని చికాకులు తగ్గుతాయి. జలుబు, టీ-కాఫీ, ఆల్కహాల్ వినియోగం పెరగడం, వేపుడు పదార్థాలను తరచుగా తింటుంటే సమస్య కూడా పెరుగుతుంది.
మరిన్ని లైఫ్ స్టైల్ న్యూస్ కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి
