Running vs Jumping rope: రన్నింగ్.. జంపింగ్ వ్యాయామాల్లో ఏది ఎక్కువ మంచి చేస్తుంది? తెలుసుకోండి!
ఆరోగ్యం గురించిన ఆలోచన ప్రతి ఒక్కరిలోనూ ఇటీవల కాలంలో పెరిగింది. ఆరోగ్యంగా ఉండడం కోసం.. శరీరాన్ని ఫిట్ గా ఉంచుకోవడం కోసం అందరూ విపరీతంగా ప్రయత్నాలు చేస్తున్నారు.
Updated on: Oct 22, 2021 | 1:19 PM
Running vs Jumping rope: ఆరోగ్యం గురించిన ఆలోచన ప్రతి ఒక్కరిలోనూ ఇటీవల కాలంలో పెరిగింది. ఆరోగ్యంగా ఉండడం కోసం.. శరీరాన్ని ఫిట్ గా ఉంచుకోవడం కోసం అందరూ విపరీతంగా ప్రయత్నాలు చేస్తున్నారు. చాలామంది ఇంటిదగ్గరే ఏదో ఒక సమయంలో వ్యాయామం చేస్తూ తమ ఫిట్నెస్ కాపాడుకునేందుకు చూస్తున్నారు. ఇటువంటపుడు రన్నింగ్ లేదా జంపింగ్ (స్కిప్పింగ్) తో వ్యాయామాలు చేస్తున్నారు. ఇవి సులభమైన వ్యాయామ మార్గాలు కూడా. ఈ రెండూ కేలరీలను బర్న్ చేయడానికి పని చేస్తాయి. ఈ వ్యాయామం పూర్తి శరీర వ్యాయామం. చాలా మంది ప్రజలు తమ బరువు తగ్గడం లేదా ఫిట్నెస్ స్థాయిని పెంచడానికి వీటిని ఎంచుకుంటారు.
ఈ రెండు వ్యాయామాల మధ్య సారూప్యతలు చాలా ఉన్నాయి. కానీ, రెండూ ఒకదానికొకటి పూర్తి భిన్నమైనవి. వీటిలో ఏ వ్యాయామం మీకు ఎక్కువ ఉపయోగపడుతుంది అనేది తెలుసుకుందాం.
కండరాలను లక్ష్యంగా చేసుకోవడానికి జంపింగ్ తాడు, రన్నింగ్ రెండూ మీ శరీరం దిగువ భాగంలో ఒత్తిడిని కలిగిస్తాయి. ఇది కీళ్లను కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. ఇవి మీ లక్ష్య కండరాలపై పనిచేస్తాయి. స్థిరీకరణను అందించడంలో సహాయపడతాయి. జంపింగ్ తాడులో, మీ పిరుదు కండరాలు పాల్గొంటాయి. ఇందులో మీ భుజం, బైసెప్స్, ట్రైసెప్స్, ముంజేయి ఫ్లెక్సర్ గ్రిప్ కూడా ఉన్నాయి.
జంపింగ్ తాడు, రన్నింగ్ రెండూ బరువు తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. వీటిని సాధారణ వ్యాయామాలలో సులభంగా చేర్చవచ్చు. మీ బరువు 68 కిలోలు ఉంటే, తాడును ఒక మోస్తరు తీవ్రతతో దూకడం ద్వారా మీరు 10 నిమిషాల్లో 140 కేలరీలు బర్న్ చేయవచ్చు. మితమైన తీవ్రతతో నడుస్తున్నప్పుడు, అదే వ్యక్తి 10 నిమిషాల్లో 125 కేలరీలను బర్న్ చేయవచ్చు.
జంపింగ్ తాడు ప్రయోజనాలు
జంపింగ్ తాడు వల్ల ప్రయోజనాలు..ఇబ్బందులూ రెండూ ఉన్నాయి. ఏరోబిక్ శరీరంలోని కొవ్వును తగ్గించడంలో, గుండె శక్తిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. కాబట్టి జంపింగ్ తాడు మీ దిగువ శరీరం కండరాలను మంచి చేస్తుంది. ఇది మోకాలి, పాదాల తుంటి లేదా చీలమండ సమస్యలతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులకు ప్రయోజనకరంగా ఉండకపోవచ్చు. అటువంటి పరిస్థితిలో, మీరు నడవడానికి లేదా సాధారణ మార్గంలో నడపడానికి ప్రయత్నించడం మంచిది. అయితే, మీరు తక్కువ సమయంలో ఎక్కువ కేలరీలను బర్న్ చేయాలనుకుంటే, జంపింగ్ తాడు మరింత ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. కానీ ఎక్కువ కాలం జంపింగ్ తాడు వ్యాయామం వల్ల మోకాలి నొప్పి కూడా వస్తుంది.
ఇవి కూడా చదవండి: Knife: ఇదో సూపర్ కత్తి.. స్టీల్తో చేసింది కాదు..నాన్ వెజ్ కూడా స్మూత్ గా కట్ చేయొచ్చు..దీనిని దేనితో చేశారో తెలుసా?
