Water: నీరు ఎక్కువ తాగుతున్నారా..? అలా అయితే ప్రాణానికే ప్రమాదం.. అసలు రోజుకు ఎంత నీరు తాగాలి..?

శరీరానికి తాగునీరు చాలా ముఖ్యం.. అందుకే నీటిని ప్రాణధారతో పోల్చుతారు.. నీరు లేకపోతే.. మన శరీరం సక్రమంగా పనిచేయదు.. డీహైడ్రేషన్ బారిన పడి అనారోగ్యానికి గురవుతారు. అయితే, నీరు ఎక్కువగా తాగడం వల్ల శరీరానికి హాని కలుగుతుందన్న విషయం మీకు తెలుసా..? అవును.. ఎక్కువ నీరు త్రాగడం చాలా హానికరం, అది మీ ప్రాణాలకు ప్రమాదకరంగా మారుతుంది. నీరు ఎక్కువగా తాగడం వల్ల శరీరంలో కొన్ని ప్రమాదాలు ఏర్పడతాయి. ఈ కథనంలో మనం సరైన మోతాదులో నీరు ఎలా తాగాలి.. ఓవర్ హైడ్రేషన్ వల్ల ప్రమాదం ఏంటి అనే విషయాలను తెలుసుకుందాం..

నీరు ఎక్కువగా తాగడం వల్ల అది విషంగా మారుతుందని (ఓవర్ హైడ్రేషన్) నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. ఓవర్ హైడ్రేషన్ లక్షణాలు ఏమిటి? అదే సమయంలో, దీన్ని ఎలా నివారించవచ్చో కూడా తెలుసుకోవాలి. నీరు ఎక్కువగా తాగడం వల్ల నీటి విషతుల్యత ఏర్పడుతుంది. ఈ వ్యాధిలో, కిడ్నీలో నీరు చేరడం ప్రారంభమవుతుంది. దీని కారణంగా, సోడియం రక్తంలో చేరుతుంది. దీంతో శరీరానికి నీటిని జీర్ణం చేయడంలో ఇబ్బంది మొదలవుతుంది. ఇది భవిష్యత్తులో అనేక సమస్యలకు దారి తీస్తుంది.

నీటి విషం (water poisoning) ప్రారంభ లక్షణాలు..

శరీరానికి ఎక్కువ నీరు అందితే.. దాన్ని నీటి విషాన్ని పరిగణిస్తారు. ఇది అధిక హైడ్రేషన్ కు దారితీస్తుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో కొంత సమయం తర్వాత శరీరం నీటిని గ్రహించదు. కాబట్టి నీరు బయటకు రావడానికి బదులు శరీరంలో ఉండి.. సమస్యలకు దారితీస్తుంది.

• అధిక హైడ్రేషన్ వల్ల శరీరం అలసిపోయి, నీరసంగా మారుతుంది. శక్తి తక్కువగా ఉంటుంది.
• తలనొప్పితో పాటు శరీర నొప్పి సమస్య కూడా కనిపిస్తుంది.
• వాంతి, వికారం లాంటి సమస్యలు వస్తాయి.
• మీరు తరచుగా టాయిలెట్‌కు వెళ్లాల్సి వస్తుంది.

ఈ చిట్కాలను పాటించండి..

• నీటి విషాన్ని నివారించాలంటే వైద్యుల సూచనలు పాటించాలి.
• మీరు వ్యాయామం చేసేటప్పుడు చాలా నీరు తాగే బదులు.. మీరు ఎలక్ట్రోలైట్స్ త్రాగాలి.
• ఎలక్ట్రోలైట్స్‌తో పాటు పండ్ల రసం, కొబ్బరి నీరు త్రాగాలి.
• దాహంగా అనిపించినప్పుడు ఒకేసారి ఎక్కువ నీరు తాగడం మంచిది కాదు.
• మీ శరీరానికి అనుగుణంగా నీరు త్రాగాలి

శరీరానికి రోజుకు ఎంత నీరు అవసరం?

నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం.. రోజుకు మూడు లీటర్ల నీరు త్రాగటం మంచిది. కానీ మీరు మీ శరీరాన్ని కూడా చూసుకోవాలి. మీ శరీరం మీరు 3 లీటర్లు త్రాగగలిగేలా ఉంటే తాగాలి.. మూడు నుంచి నాలుగు లీటర్ల నీరు తాగడం కూడా మంచిదే.. అయితే, అంత నీరు త్రాగడం సాధ్యం కాకపోతే, బలవంతం చేయవద్దు. నీటిని ఒకేసారి తాగడం కంటే నిదానంగా తాగడం మంచిది. ఇది మీ ఆరోగ్యానికి కూడా హాని కలిగించదు.

మరిన్ని హెల్త్ ఆర్టికల్స్ కోసం క్లిక్ చేయండి..