Vitamin B-12, D Benefits: విటమిన్ బి-12, డి వల్ల ప్రయోజనాలు ఏమిటి..? ఇవి శరీరానికి ఎందుకంత ముఖ్యం!

ఈ రోజుల్లో ప్రజలు విటమిన్ లోపం సమస్యతో ఎక్కువగా ఇబ్బంది పడుతున్నారు. ఈ విటమిన్లలో విటమిన్ బి-12, డి అత్యంత సాధారణ విటమిన్లు. ఇవి అత్యంత అవసరమైన, కీలకమైన అంశాలు. దాని లోపం వల్ల శరీరం బలహీనపడుతుంది. అది మీ ఆరోగ్యంపై కూడా చెడు ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. ఈ రెండు విటమిన్లను కరిగే పోషకాలు అంటారు. అవి నీటితో పాటు శరీరంలో ఉంటాయి. మన శరీరానికి ఈ రెండు విటమిన్లు రోజూ అవసరం. అందుకే మన రోజువారీ ఆహారంలో వాటి వనరులు ఉండటం ముఖ్యం. కొంతమంది శరీరంలోని లోపాన్ని భర్తీ చేసుకోవడానికి ఈ రెండు విటమిన్ల సప్లిమెంట్లను కూడా తీసుకుంటారు. కానీ వాటిని తీసుకోవడానికి సరైన మార్గం ఉంది.

నిపుణులు ఏమంటున్నారు?

ఇండియన్ ఎక్స్‌ప్రెస్‌లోని ఒక నివేదిక ప్రకారం, ఈ రెండు విటమిన్ల అవసరాన్ని తీర్చడానికి, శరీరంలో తగినంత నీరు ఉండటం కూడా అవసరమని, అందువల్ల ఖాళీ కడుపుతో ఈ సప్లిమెంట్లను తీసుకోకుండా ఉండాలని డాక్టర్ ప్రియాంక సెహ్రావత్ అంటున్నారు. అల్పాహారం తర్వాత వీటిని తీసుకోవడం సరైనది. విటమిన్ బి-12 అనేది ఒక పోషకం. దాని లోపాన్ని అధిగమించడానికి, శరీరంలో విటమిన్ సి కూడా అవసరం. విటమిన్ సి ఖాళీ కడుపుతో తీసుకోవచ్చు. విటమిన్ సి, బి-12 కలిపి తీసుకోవడం వల్ల రెండింటి అవసరాలను తీర్చడంలో సహాయపడుతుందని అనేక నివేదికలు వెల్లడిస్తున్నాయి.

విటమిన్ డి ఎప్పుడు తీసుకోవాలి?

మనం రోజులో ఏ సమయంలోనైనా విటమిన్ డి తీసుకోవచ్చు. కానీ దానిని ఆహారంతో తీసుకుంటే దాని శోషణ సరిగ్గా ఉంటుంది. ముఖ్యంగా మీ ఆహారంలో కొవ్వు ఉన్నప్పుడు అది ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. విటమిన్ డి సప్లిమెంట్లను కూడా ఖాళీ కడుపుతో తీసుకోకూడదు. అయితే, విటమిన్ డి కోసం విటమిన్ ఎ కూడా అవసరం కానీ ఈ విటమిన్ కోసం మీరు సప్లిమెంట్లను తీసుకోవలసిన అవసరం లేదు. విటమిన్ ఎ మాంసాహారం, పాల ఆహారాలు తీసుకోవడం ద్వారా మాత్రమే లభిస్తుంది.

విటమిన్ B-12 ప్రయోజనాలు:

• శక్తి స్థాయిలను పెంచండి.
• నాడీ వ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోండి.
• రక్తహీనత నివారణ.
• మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడండి.
• కండరాలు, ఎముకలను బలోపేతం చేయండి.

విటమిన్-డి ప్రయోజనాలు:

• దంతాలు, ఎములకు బలం
• రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం
• మానసిక స్థితి, మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.
• కాల్షియం పెరుగుతుంది.
• జుట్టు రాలే సమస్యను నివారిస్తుంది.

(నోట్‌: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. నిపుణుల సలహాలు, సూచనల మేరకు అందించడం జరిగింది. ఏవైనా సందేహాలు ఉంటే నిపుణులను సంప్రదించాలని సూచిస్తున్నాము.)

మరిన్ని హెల్త్ వార్తల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి