ఆఫీసులో ఒత్తిడి భరించలేకపోతున్నారా..డిప్రెషన్ బారిన పడకుండా ఈ టిప్స్ మీ కోసం..
ఈ బిజీ జీవితంలో ఒత్తిడి లేదా టెన్షన్ ఉండటం సహజమే, కానీ అది సాధారణ స్థితిలో ఉన్నంత వరకు ఓకే. టెన్షన్ లేదా ఒత్తిడి చాలా రోజుల తరబడి కొనసాగితే, అది క్రమంగా డిప్రెషన్గా మారుతుంది.
Updated on: Apr 29, 2023 | 9:45 AM
ఈ బిజీ జీవితంలో ఒత్తిడి లేదా టెన్షన్ ఉండటం సహజమే, కానీ అది సాధారణ స్థితిలో ఉన్నంత వరకు ఓకే. టెన్షన్ లేదా ఒత్తిడి చాలా రోజుల తరబడి కొనసాగితే, అది క్రమంగా డిప్రెషన్గా మారుతుంది. డిప్రెషన్ మన మొత్తం శారీరక ఆరోగ్యానికి చాలా హానికరం. ప్రపంచవ్యాప్తంగా చాలా మంది ప్రస్తుతం మానసిక ఆరోగ్యంతో ఏదో ఒక విధంగా ఇబ్బంది పడుతున్నారు. ప్రస్తుతం ఇలాంటి వారు ఆఫీసు పనులతో ఇంకా మానసిక ఒత్తిడికి లోనవుతున్నారు.
అమెరికాలో దాదాపు 60 శాతం మంది కార్యాలయ ఉద్యోగులు పని ఒత్తిడితో బాధపడుతున్నట్లు భావిస్తున్నారు. ప్రస్తుతం, పనిభారం పెరగడం వల్ల, చాలా మంది ఒత్తిడికి గురవుతున్నారు ఈ ఒత్తిడి మీ స్వభావం ప్రవర్తనలో నెమ్మదిగా రావడం ప్రారంభమవుతుంది. మీరు పని భారం నుండి వచ్చే ఒత్తిడి లేదా టెన్షన్ను తొలగించడానికి కొన్ని టిప్స్ ఉన్నాయి. అవేంటో తెలుసుకుందాం.
రోజును ఉత్సాహంగా ప్రారంభించండి:
మీరు మీ రోజును సరిగ్గా ప్రారంభించకపోతే, అది మీ వృత్తి జీవితాన్ని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. మీరు ఏదో ఒక విషయం గురించి ఆలోచిస్తూ కలత చెందుతూ రోజు ప్రారంభంలో ఉంటే, ఒత్తిడితో ఆఫీసుకు చేరుకుంటే రోజంతా నిరుత్సాహంగా గడపాల్సి ఉంటుంది. మీరు రోజును పాజిటివ్ ఆలోచనతో ప్రారంభించాలి మీ వైఖరిని కూడా మార్చుకోవాలి.
సంఘర్షణలకు దూరంగా ఉండండి;
ఒక చిన్న వాదన కూడా మీ రోజును పాడు చేస్తుంది అది మీ పనిని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. మీరు మీ పనిని పూర్తి చేయలేరు. ఆఫీసులో ఎలాంటి చర్చ లేదా సంఘర్షణ పరిస్థితులు ఉండకూడదని ప్రయత్నించండి.
ఆఫీసులో కబుర్లు చెప్పకండి:
తరచుగా మతం గురించి, సినిమా గాసిప్, రాజకీయాల గురించి ఆఫీసులో కబుర్లు మొదలవుతాయి. ఈ గాసిప్స్ కొన్నిసార్లు వాతావరణాన్ని మరింత ఉద్రిక్తతను నింపుతాయి. ఇలాంటి అంశాలు చర్చకు వచ్చినప్పుడు తర్వాత తరచూ వివాదం చెలరేగుతుంది. అందుకే ఇలాంటి విషయాల గురించి మాట్లాడకుండా ఉండడం చాలా ముఖ్యం.
ఎల్లప్పుడూ కలిసి ఉండండి:
మీరు పనిలో ఒంటరిగా ఉంటే అది మీ పనిని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. కాలానికి అనుగుణంగా కలిసి పనిచేయాలి. ఆఫీస్కి ఆలస్యంగా రావడం మానేయండి త్వరగా ఆఫీసు నుండి బయలుదేరడానికి తొందరపడకండి. మిమ్మల్ని మీరు క్రమబద్ధంగా ఉంచుకోవడం అంటే అయోమయ ప్రతికూల ప్రభావాలను నివారించడం ద్వారా, మీ పనిలో మరింత సమర్థవంతంగా ఉండేలా చూసుకోండి.
ఆఫీసులో హాయిగా ఉండండి;
మీరు ఒత్తిడితో కూడిన స్థితిలో పని చేసినప్పుడు, మీకు శారీరక సమస్యలు వస్తాయి. అందుకే ఆఫీసులో ఉన్నప్పుడు ఒత్తిడి లేకుండా హాయిగా పని చేయడం ముఖ్యం. మీరు చాలా సేపు కుర్చీపై కూర్చొని ఉంటే, మధ్యలో బ్రేక్ తీసుకోవడం మర్చిపోవద్దు. ఈ బ్రేక్ మిమ్మల్ని రిలాక్స్ చేస్తుంది. ఈ సమయంలో, మీరు ఆఫీసు పని కాకుండా కొన్ని ఇతర పనులు చేయవచ్చు.
సంగీతం వినండి:
అనేక వ్యాధుల చికిత్సలో సంగీతం చాలా సహాయపడుతుంది. మీరు మానసికంగా ఇబ్బంది పడినప్పుడు మీరు సంగీతానికి వినవచ్చు. మీ ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి సంగీతం ఒక ప్రభావవంతమైన మార్గం. ఇయర్ఫోన్లలో మృదువైన సంగీతాన్ని వినడం ద్వారా మీరు మీ ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవచ్చు.
(నోట్: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఆరోగ్య నిపుణుల సలహాల మేరకు అందించడం జరుగుతుంది. ఏదైనా సందేహాలు ఉంటే వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.)
మరిన్ని హెల్త్ న్యూస్ కోసం
