Eye Care: కంటి చూపు మందగించకుండా ఇలా ప్లాన్ చేసుకోండి.. వీటితో మీ కళ్లకు ఎంతో మేలు..

ఉద్యోగాల ఒత్తిడిలో మేము ఆరోగ్యాన్ని నిర్లక్ష్యం చేస్తున్నాము. విశ్రాంతి లేకపోవడం, ఆహారపు అలవాట్లు, అధిక మొబైల్-టీవీ వినియోగంతో మన జీవనశైలి మార్పులు కనిపిస్తున్నాయి. అంతే కాదు ఆరోగ్యం కూడా క్షీణిస్తోంది. ల్యాప్‌టాప్‌తో పని చేయడం రోజు రోజు పెరుగుతుండటం వల్ల మన కళ్లు  అలసిపోతున్నాయి. అందుకే… ‘సర్వేంద్రియానం నయనం ప్రధానం’ మనకు పెద్దలు ఎప్పటి నుంచో చెబుతున్నారు. అంటే.. అన్ని ఇంద్రియాలకంటే కళ్లే చాలా ముఖ్యమైనవని అర్థం. అయితే, మనం కళ్ల విషయంలో చాలా అజాగ్రత్తగా ఉంటూ ఉంటాం. ముఖ్యంగా ఈ 5జీ యుగంలో కళ్ల ఆరోగ్యం దయనీయంగా మారింది. రాత్రింబవళ్లు.. కాంతులు వెదజల్లే స్మార్ట్ ఫోన్లను చూస్తూ కళ్లకు అలసట కలిగిస్తున్నాం. రాత్రి నిద్రపోయేప్పుడు కూడా కళ్ల ముందు స్మార్ట్ ఫోన్ ఉండాల్సిందే. ఈ నేపథ్యంలో ఆరోగ్యంతోపాటు కళ్లను సైతం కాపాడుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఈ కింది సూపర్ ఫుడ్స్‌ను తీసుకోవడం ద్వారా మీ కళ్లను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవచ్చు. అవేంటో చూసేయండి మరి. 

కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఈ మధ్య కాలం చిన్న వయస్సులోనే దృష్టి లోపం ఏర్పడుతుంది. ప్రతి ఒక్కరూ కంటి భద్రత గురించి ఆందోళన చెందడానికి ఇదే ముఖ్య కారణం అని చెప్పవచ్చు. ఈ రోజు ఇంటి నుండి పని వద్ద ప్రజలు మొబైల్ లేదా ల్యాప్‌టాప్‌లలో ఇంట్లోనే ఎక్కువ పని చేస్తున్నారు.

అప్పుడు కంటి సంరక్షణ చాలా అవసరం అవుతుంది. ఆరోగ్య సంరక్షణలో ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. దీనికి ఉత్తమ greenషధం పచ్చి ఆకు కూరలు, పండ్లు. కూరగాయల రసాలను తీసుకోవడం వల్ల కంటి ఆరోగ్యం కూడా మెరుగుపడుతుంది. క్యారెట్లు, బీట్‌రూట్, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడతాయి.

మీరు శరీరంలోని ఇతర భాగాలను చూసుకున్నట్లే మీ కళ్ళను కూడా జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి. ఇంట్లో దొరికే కూరగాయల రసాన్ని తీసుకోవడం ద్వారా మీరు మీ కళ్ళను జాగ్రత్తగా చూసుకోవచ్చు.

క్యారెట్ రసం..

క్యారెట్ రసం దృష్టికి చాలా ప్రయోజనకరంగా పరిగణించబడుతుంది. క్యారెట్‌లోని విటమిన్ A పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది దృష్టిని మెరుగు పరచడంలో  చాలా ముఖ్యమైన లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది. ప్రతి రోజు క్యారెట్ జ్యూస్ తాగడం వల్ల చూపు మెరుగుపడుతుంది. మీరు టమోటా రసం, క్యారెట్ రసం కూడా తీసుకోవచ్చు.

ఆకుపచ్చ ఆకు కూరలు..

ఆకుపచ్చ ఆకు కూరలు కంటి సమస్యలకు దూరంగా ఉండేందుకు సహాయపడుతాయి. ఆకు కూరలు కళ్లకే కాదు ఆరోగ్యానికి కూడా మేలు చేస్తాయి. మరీ ముఖ్యంగా పాలకూర రసం ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది. ప్రతిరోజూ పాలకూర రసాన్ని కొద్ది మొత్తంలో తీసుకోవడం ద్వారా మీరు మీ దృష్టిని మరింత త్వరగా మెరుగుపరుచుకోవచ్చు. ఇందులో విటమిన్ A, విటమిన్ C, విటమిన్ K, మెగ్నీషియం, మాంగనీస్, ఐరన్ పుష్కలంగా ఉంటాయి.

ఉసిరి రసంలో..

ఉసిరి రసంలో విటమిన్ సి ఉంటుంది. ఇది కంటికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది. ఉసిరి రసం కూడా తాగవచ్చు. దీన్ని మీ ఆహారంలో చేర్చడం ద్వారా మీ కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండి.

చిక్కుళ్లు…

చిక్కుళ్లు, కిడ్నీ బీన్స్, కాయధాన్యాలు కంటి చూపును రక్షించడంలో మేలు చేస్తుంటాయి. వీటిని మీరు తప్పకుండా మిస్ కాకుండా వారంలో కనీసం మూడు రోజు ఉండేలా చూసుకోండి. ఇందులో ఉండే బయోఫ్లావనాయిడ్స్, జింగ్ మీ రెటీనా‌ను కాపాడతాయి. కంటిశుక్లం అభివృద్ధి చెందే ప్రమాదాన్ని, కంటి నల్ల మచ్చలను తగ్గిస్తాయి.

(గమనిక: ఈ వ్యాసంలోని అంశాలు ప్రాథమిక సమాచారంపై ఆధారపడి ఉంటాయి. ఏదైనా ఆరోగ్య సంబంధిత ప్రయోగం లేదా నిర్ణయం తీసుకునే ముందు అనుభవజ్ఞుడైన వైద్యుడు లేదా ఆ రంగంలో నిపుణుడిని సంప్రదించడం మంచిది.)