ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో ఎండబెట్టిన నిమ్మతొక్కపొడిని తీసుకున్నట్లయితే…ఈ వ్యాధులకు చెక్ పెట్టొచ్చు.

మనం సాధారణంగా చేసేది మార్కెట్ నుండి నిమ్మకాయ తెచ్చాక ఫ్రిజ్ లో పెట్టడం, లేదంటే ఈ ఎండాకాలం దాహం తట్టుకోలేక రెండు ముక్కలుగా కోసి, గ్లాసులో రసం పిండుకుని తాగుతాం. అయితే కొన్ని వంటకాల్లో నిమ్మకాయ తప్పనిసరిగా అవసరం ఉంటుంది. నిమ్మరసం పిండుకుని తొక్కను పడేస్తుంటాం. అయితే మీకు తెలుసా, ఈ నిమ్మ పండు తొక్క నుండి కూడా, ఆరోగ్యానికి ఆశించే అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. అవేంటో చూద్దాం.

నిమ్మ తొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు:

-ఈ నిమ్మకాయ తొక్కలో నిమ్మరసం కంటే ఎక్కువ విటమిన్ సి ఉంటుంది. అదనంగా, ఫ్లేవనాయిడ్ D-లిమోనెన్ కూడా ఈ పండు తొక్కలో సమృద్ధిగా ఉంటుంది, ఈ రెండు ముఖ్యమైన భాగాలు శరీరం రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లుగా పనిచేస్తాయి . దీని నుండి చాలా ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను ఆశించవచ్చు.

ఇవి కూడా చదవండి

డెలివరీ తర్వాత స్త్రీలకు జుట్టు ఎందుకు ఊడిపోతుందో తెలుసా..?.. ఈ చిట్కాలు పాటించండి..

Vitamin D: మీరు విటమిన్ డి మందులు వాడుతున్నారా? అయితే మీరు ఆ దీర్ఘకాలిక వ్యాధి నుంచి సేఫ్

Health Tips: పరగడుపునే వీటిని ఆహారంగా తీసుకుంటే.. జీవితంలో ఏ రోగం కూడా మీ దరిచేరదు..

గుండె ఆరోగ్యం కోసం:

ధూమపానం చేసేవారు, అధిక రక్తపోటుతో బాధపడేవారు, రక్తంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ ఎక్కువగా ఉండటం, మధుమేహం, బరువు పెరగడం లేదా అధిక మానసిక ఒత్తిడికి లోనవడం, కొన్ని చెడు అలవాట్లను అలవర్చుకోవడం వల్ల గుండె సమస్యలు వస్తాయి. కానీ నిమ్మకాయ తొక్కలో ఉండే సహజమైన ఫ్లేవనాయిడ్ విటమిన్ సి, పెక్టిన్ రక్తంలోని చెడు కొలెస్ట్రాల్ కంటెంట్‌ను తగ్గించి మంచి కొలెస్ట్రాల్ కంటెంట్‌ను పెంచడంలో సహాయపడతాయి. ఇది రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది .గుండె సంబంధిత సమస్యలను నివారిస్తుంది.

క్యాన్సర్ వంటి వ్యాధులతో పోరాడేందుకు:

నిమ్మ తొక్కలో ఉండే ఫ్లేవనాయిడ్స్, విటమిన్ సి అనే రెండు శక్తివంతమైన యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు శరీరంలోని తెల్ల రక్త కణాల సంఖ్యను పెంచి, క్యాన్సర్ కారక కణాలను నాశనం చేస్తాయి. ఆరోగ్య నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, ప్రధానంగా నిమ్మ తొక్కలో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్ మూలకాలు శరీరం నుండి విష వ్యర్థాలను తొలగిస్తాయి, వాపుకు కారణమయ్యే ఫ్రీ రాడికల్ ఎలిమెంట్స్‌తో పోరాడుతాయి. మహిళలకు కడుపు సంబంధిత రొమ్ము క్యాన్సర్ సమస్యలతో పోరాడుతాయి. కాబట్టి, దాని ప్రయోజనాలను పొందాలంటే, మీరు మీ రోజువారీ ఆహారంలో నిమ్మకాయను ఉపయోగించడం అలవాటు చేసుకోవాలి. కానీ నిమ్మతొక్క క్యాన్సర్‌కు శాశ్వత నివారణ కాదని తెలుసుకోండి.

మధుమేహం నియంత్రణకు:

ప్రధానంగా, నిమ్మ తొక్కలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది, పెక్టిన్ అని పిలువబడే ఫైబర్ కంటెంట్ బలమైన యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలను పెంచుతుంది. ఇది తక్కువ తీపి సూచికను కలిగి ఉంటుంది. ఇవి శరీర బరువును తగ్గించడమే కాకుండా రక్తంలో అధిక చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించి మధుమేహ వ్యాధిని అదుపులో ఉంచుతాయి. నిమ్మ తొక్క మాత్రమే కాదు, నిమ్మరసం కూడా మధుమేహాన్ని అదుపులో ఉంచుతుందని ఆరోగ్య నిపుణులు అంటున్నారు. చక్కెర లేకుండా నిమ్మరసం మధుమేహ రోగుల ఆరోగ్యానికి కూడా చాలా మంచిది. దీనికి ప్రధాన కారణం నిమ్మకాయలో అధిక మొత్తంలో విటమిన్ సి ఉంటుంది. ఇది శరీరంలోని ఇన్సులిన్ స్థాయిలను తెలివిగా నిర్వహిస్తుంది. అలాగే ఇంతకు ముందు చెప్పినట్లుగా ఇందులో పుష్కలంగా ఉండే పెక్టిన్ అనే ఆరోగ్యకరమైన ఫైబర్ జీర్ణక్రియ ప్రక్రియను పెంచి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను అదుపులో ఉంచుతుంది.

నిమ్మ తొక్కను ఎలా ఉపయోగించాలి?

నిమ్మకాయ నుండి రసాన్ని తీసిన తర్వాత దాని తొక్కను పారేయకుండా ఎండలో సరిగ్గా ఆరబెట్టి, ఆపై దానిని మెత్తగా, పొడిగా చేయాలి. అంతేకాదు రోజువారీ వంటల్లో కొద్దిగా నిమ్మతొక్కను తినడం అలవాటు చేసుకుంటే ఆరోగ్యానికి మంచిది. అంతే కాకుండా ఒక గ్లాస్ గోరువెచ్చని నీటిలో చిటికెడు ఈ పొడిని కలిపి తాగితే అనేక అనారోగ్య సమస్యలు దూరమవుతాయి.

మరిన్ని ఆరోగ్య సంబంధిత వార్తల కోసం