Healthy live: డైట్ అవసరం లేదు.. వ్యాయామం చేయాల్సిన అవసరం లేదు.. ‘ఇలా’ చేస్తే మీరు చిరకాలం జీవించవచ్చు..

మనలో చాలా మందికి ఎక్కువ కాలం జీవించాలనే కోరిక ఉంటుంది. ఈ కోరికను సాధించడానికి.. మన శరీరాన్ని ఆకృతిలో ఉంచడానికి, మన మానసిక శ్రేయస్సును కాపాడుకోవడానికి చాలా నియమాలు ఉన్నాయని చాలా మంది అనుకుంటారు. వ్యాయామం, ఆహారం మంచి ఆరోగ్యానికి రెండు మూలస్తంభాలు అని ఎవరూ అంగీకరించరు. అయితే, ఇవి మాత్రమే సుదీర్ఘ ఆరోగ్యవంతమైన జీవితానికి ఆధారం కాదని పలువురు వైద్య నిపుణులు అభిప్రాయపడుతున్నారు.

సుదీర్ఘమైన, ఆరోగ్యకరమైన జీవితానికి ఆనందం కూడా అవసరం. దీర్ఘాయువు ప్రజలు బ్లూ జోన్‌లో నివసిస్తున్నారని చెప్పారు. వీరిలో ఓ ప్రముఖ సంస్థ సర్వే నిర్వహించింది. దాని నుంచి లభించిన సమాచారం ప్రకారం.. వారు ఆరోగ్యంగా, దీర్ఘకాలం జీవించడానికి చిట్కాలను ప్రచురించింది. అవి ఏంటో ఇక్కడ తెలుసుకుందాం..

ఒత్తిడి లేని జీవితం

దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి శరీరంపై ప్రభావం చూపుతుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. అందువల్ల, ఎక్కువ కాలం జీవించడానికి మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ముఖ్యంగా ఆందోళన, మానసిక అలసట, ఒత్తిడి వంటి సందర్భాల్లో సరిదిద్దేందుకు కృషి చేయాల్సిన అవసరం ఉందని పేర్కొన్నారు. బ్లూ జోన్ అధ్యయనం ప్రకారం, వేగవంతమైన జీవనశైలితో నగరాల్లో నివసించే వారి కంటే ఎక్కువ కాలం జీవించే వ్యక్తులు చాలా రిలాక్స్‌గా ఉంటారు. అందువల్ల ఒత్తిడి లేని జీవితం ఎక్కువ కాలం జీవించడానికి దారితీస్తుందని అంటారు.

సామాజిక జీవితం:

‘పట్టణంతో జీవించు’ అనే సామెత ఉంది. ఇది పైన పేర్కొన్న బ్లూ జోన్ థీసిస్‌లో కూడా ప్రస్తావించబడింది. ప్రతి ఒక్కరితో, కుటుంబంతో, స్నేహితులు, ఇరుగుపొరుగు వారితో గడపడం నేర్చుకోవాలని చెబుతోంది. మనకోసం కొంత మంది ఉన్నారనే ఆలోచన మనల్ని సానుకూలంగా ఆలోచించేలా చేస్తుందని వైద్యులు చెబుతున్నారు. దీంతో మన జీవితం ఆనందంగా ఉంటుంది.

డ్రింక్స్ తాగడం..

ఇక్కడ సూచించిన పానీయం మద్యం కాదు. బ్లూ జోన్‌లో నివసించే ప్రజలు రాత్రి భోజనానికి ముందు లేదా తర్వాత స్నేహితులు, బంధువులతో కలిసి వైన్ తాగడం అలవాటు చేసుకున్నారు. ఇతరులతో ఇంటరాక్ట్ అవ్వడం రొటీన్ ఈవెంట్ గా అక్కడ జరుగుతోంది. కొందరు వైన్ ప్రియులు కూడా ఇలాగే చేస్తుంటారు. అయితే, మద్యం మీ జీవితాన్ని శాశ్వతంగా పొడిగించదు. కాబట్టి రాత్రి భోజనానికి ముందు లేదా తర్వాత కొద్ది మొత్తంలో వైన్ లేదా ఫ్రూట్ డ్రింక్స్ తీసుకోవచ్చు. ఇది మీ మనసును ప్రశాంతంగా ఉంచే చర్య అని కొందరు మానసిక నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.

మీకు సంతోషం కలిగించే విషయాల కోసం వెతకండి..

రోజువారీ జీవితంలో మనకు ఇష్టమైన వాటిని మనకు తెలియకుండానే మరచిపోతాం. దీని కారణంగా, జీవితంలో చాలా విషయాలు పోరాడుతాయి. వీటన్నింటి తరువాత, మీకు సంతోషాన్నిచ్చేదాన్ని మీరు తెలుసుకోవాలి. మనకు ఇష్టమైన పనులు చేస్తే జీవితం మారిపోతుందని సైకాలజిస్టులు చెబుతున్నారు. ఇది మన జీవితంలో కృతజ్ఞతను గుర్తుంచుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది మన జీవితంలో సానుకూల ఆలోచనలు, మార్పులను తీసుకురాగలదు.

(నోట్‌: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఆరోగ్య నిపుణుల సలహాల మేరకు అందించడం జరుగుతుంది. ఏదైనా సందేహాలు ఉంటే వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.)

మరిన్ని హెల్త్ న్యూస్ కోసం