Multivitamins Side Effects: మీరు రోజూ మల్టీవిటమిన్‌ మాత్రలు తీసుకుంటున్నారా? సైడ్‌ ఎఫెక్ట్స్ ఏంటో తెలుసా?

ఈ రోజుల్లో విటమిన్ D, B12 లోపం ప్రజల శరీరంలో కనిపిస్తుంది. దీనిని అధిగమించడానికి ప్రజలు మల్టీవిటమిన్లను తీసుకోవడం ప్రారంభిస్తారు. కొంతమంది పరీక్షలు చేయించుకోకుండానే మందులు వాడడం ప్రారంభిస్తారు. ఆహారం నుండి తగినంత విటమిన్లు లభించవని ప్రజలు భావిస్తారు. కొంతమంది వైద్యుల సలహా లేకుండా వాటిని తినడం ప్రారంభిస్తారు. అయితే ఇది మీ ఆరోగ్యాన్ని పాడు చేస్తుందని మీకు తెలుసా. మల్టీవిటమిన్‌లను అనవసరంగా, అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల కూడా అనేక వ్యాధులు వస్తాయి.

మల్టీవిటమిన్లు ఆహారం నుండి పొందిన పోషణను భర్తీ చేయలేవని వైద్యులు చెప్పారు. ఎవరైనా శరీరంలో సరైన మొత్తంలో విటమిన్లను నిర్వహించాలనుకుంటే, దీని కోసం అతను ప్రోటీన్లు, విటమిన్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినవలసి ఉంటుంది. మీరు కేవలం మల్టీవిటమిన్‌లను తీసుకుంటూనే ఉండడం, మీ ఆహారం విషయంలో జాగ్రత్తలు తీసుకోకపోవడం కాదు. మంచి ఆహారంతో పాటు, మల్టీవిటమిన్లు తీసుకోవాలి. అది కూడా మీ వైద్యుడు సూచించినట్లయితే మాత్రమే తీసుకోవాల్సి ఉంటుంది.

రోజూ మల్టీవిటమిన్లు తీసుకోవాలా?

లేడీ హార్డింజ్ మెడికల్ కాలేజీ, అసోసియేట్ హాస్పిటల్‌లోని మెడిసిన్ విభాగంలో హెచ్‌ఓడి డాక్టర్ ఎల్‌హెచ్ ఘోటేకర్, మల్టీవిటమిన్‌ల తీసుకోవడం శరీరంలో దాని లోపంపై ఆధారపడి ఉంటుందని వివరిస్తున్నారు. మీరు ఎముకలలో నొప్పి, కండరాల నొప్పి, నిద్ర లేకపోవడం, ఏ పని చేయడంలో ఆసక్తి లేకపోవడం, బలహీనత వంటి సమస్యలు ఉంటే అది శరీరంలో విటమిన్ B12, విటమిన్ డి లోపానికి సంకేతం. మీరు ఈ లక్షణాలను గమనించినట్లయితే, మీరు మొదట ఈ విటమిన్ల కోసం పరీక్షలు చేయించుకోవాలి. విటమిన్ లోపం కనిపిస్తే, వైద్యుడిని సంప్రదించండి. మల్టీవిటమిన్లు తీసుకోవాలని డాక్టర్ మీకు సలహా ఇస్తే, వాటిని మాత్రమే తీసుకోండి. విటమిన్స్‌ మోతాదు మించి తీసుకోకండి. మీ డాక్టర్ సూచించిన అదే మోతాదు తీసుకోండి. కారణం లేకుండా ప్రతిరోజూ వీటిని తీసుకుంటే మరిన్ని సమస్యలు వచ్చే ప్రమాదం ఉందని వైద్యులు చెబుతున్నారు.

మల్టీవిటమిన్ అధిక మోతాదుతో దుష్ప్రభావాలు

మీరు డాక్టర్ సలహా లేకుండా మల్టీవిటమిన్లను అధిక మోతాదులో తీసుకుంటే దుష్ప్రభావాలు తలెత్తే అవకాశం ఉందని డాక్టర్ ఘోటేకర్ వివరిస్తున్నారు. ఎవరైనా మల్టీవిటమిన్‌లను అధికంగా తీసుకుంటే అది మూత్రపిండాలు, కాలేయం రెండింటినీ ప్రభావితం చేస్తుంది. దీని కారణంగా తీవ్రమైన మూత్రపిండాల వైఫల్యం, అనేక కాలేయ సంబంధిత వ్యాధులు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది.

మీకు మందులు అవసరం లేకుండా ఏం చేయాలి?

డాక్టర్ ఘోటేకర్ ప్రకారం.. మల్టీవిటమిన్లు తీసుకోవలసిన అవసరం లేదని మీరు కోరుకుంటే మీరు తీసుకుంటే ఆహారం పోషకాలు ఉన్నవి ఉండాలి. దీని కోసం మీ ఆహారంలో చీజ్, పాలు, పెరుగు, పప్పులు, పచ్చి కూరగాయలు, గుడ్లు చేర్చండి. ఈ ఆహారాలలో విటమిన్ డి, విటమిన్ బి12, అనేక ఇతర విటమిన్లు ఉంటాయి. వీటిని తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో విటమిన్ లోపం తగ్గుతుంది.

(నోట్‌: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. నిపుణుల సలహాలు, సూచనల మేరకు అందించడం జరిగింది. ఏవైనా సందేహాలు ఉంటే నిపుణులను సంప్రదించండి.)

మరిన్ని హెల్త్ వార్తల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి