Monsoon Diet: ముంచుకొస్తున్న వర్షాలు.. సీజనల్‌ వ్యాధుల నుంచి రక్షణ పొందాలంటే వీటిని డైట్‌లో చేర్చుకోవాల్సిందే..

Monsoon Diet Tips: వర్షాకాలం వేసవి నుంచి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది దీంతో పాటు పలు సీజనల్‌ వ్యాధులను కూడా మోసుకొస్తుంది. వర్షాకాలంలో డయేరియా, ఇన్ఫెక్షన్లు, ఫ్లూ, జలుబు తరచూ ఇబ్బంది పెడుతుంటాయి.

Monsoon Diet: ముంచుకొస్తున్న వర్షాలు.. సీజనల్‌ వ్యాధుల నుంచి రక్షణ పొందాలంటే వీటిని డైట్‌లో చేర్చుకోవాల్సిందే..
Monsoon Diet
Follow us
Basha Shek

|

Updated on: Jun 25, 2022 | 8:26 PM

Monsoon Diet Tips: వర్షాకాలం వేసవి నుంచి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది దీంతో పాటు పలు సీజనల్‌ వ్యాధులను కూడా మోసుకొస్తుంది. వర్షాకాలంలో డయేరియా, ఇన్ఫెక్షన్లు, ఫ్లూ, జలుబు తరచూ ఇబ్బంది పెడుతుంటాయి. అటువంటి పరిస్థితుల్లో ఆరోగ్యంగా ఉండేందుకు ఆరోగ్యకరమైన, పోషకాలతో కూడిన ఆహారం తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఇవి సీజనల్‌ వ్యాధుల నుంచి రక్షించడంలో సహాయపడతాయి. వర్షాకాలంలో మొక్కజొన్న, గుడ్లు, కొబ్బరి నీళ్లు, పెరుగు తదితర పదార్థాలను డైట్‌లో భాగం చేసుకోవచ్చు. మరి వర్షాకాలంలో ఆరోగ్యంగా ఉండేందుకు ఎలాంటి డైట్‌టిప్స్‌ (Monsoon Diet Tips) పాటించాలో తెలుసుకుందాం రండి.

మొక్కజొన్న

వర్షాకాలంలో ఉడకబెట్టిన లేదా కాల్చిన మొక్కజొన్న తీసుకోవడం చాలామంచిది. ఇది రుచికరంగా ఉండటమే కాకుండా చాలా ఆరోగ్యకరమైనది కూడా. పైగా ఇందులో తక్కువ మొత్తంలో క్యాలరీలు ఉంటాయి. అదే సమయంలో ఫైబర్‌ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఈ పోషకాలు జీర్ణవ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి. బరువును తగ్గించడంలో సహాయపడుతాయి. డయేరియా, ఇన్ఫెక్షన్లు, ఫ్లూ, జలుబు సీజనల్ వ్యాధుల నుంచి రక్షణ కల్పిస్తాయి.

ఇవి కూడా చదవండి

గుడ్లు

గుడ్లలో ప్రొటీన్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. అందుకే దీనిని సూపర్‌ఫుడ్‌గా పిలుస్తారు. ఇవి కండరాలను పటిష్ఠం చేయడంలో సహాయపడతాయి. గుడ్లలో విటమిన్లు B12, B2, A, Dతో పాటు జింక్, ఐరన్‌, యాంటీఆక్సిడెంట్ గుణాలు సమృద్ధిగా ఉంటాయి. ఇవి రోగ నిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడతాయి. వివిధ రకాల ఇన్ఫెక్షన్ల బారి నుంచి రక్షణ కల్పి్స్తాయి.

కొబ్బరి నీళ్లు

కొబ్బరి నీళ్లు శరీరాన్ని హైడ్రేటెడ్ గా ఉంచడంలో సహాయపడుతాయి. అంతేకాకుండా శరీరాన్ని వివిధ బాక్టీరియల్ ఇన్ఫెక్షన్ల నుండి రక్షణ కల్పిస్తాయి. కొబ్బరి నీళ్లలో ఎలక్ట్రోలైట్స్ ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఇవి శరీరంలోని విషతుల్య పదార్థాలను తొలగిస్తాయి. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి. అంతేకాకుండా చర్మం, గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి. ఇందులోని విటమిన్ సి వివిధ ఇన్ఫెక్షన్ల నుండి రక్షణ కల్పి్స్తుంది.

సీజనల్‌ ఫ్రూట్స్‌..

ఈ సీజన్‌లో లిచ్చి, బొప్పాయి, పియర్ తదితర సీజనల్‌ ఫ్రూట్స్‌ను తరచుగా తీసుకోవాలి. ఇందులోని యాంటీ ఆక్సిడెంట్ గుణాలు అధిక రక్తపోటును అదుపులో ఉంచుతాయి. వివిధ ఇన్‌ఫెక్షన్లతో పోరాడుతాయి. జామున్‌లో ఐరన్, ఫోలేట్, పొటాషియం, విటమిన్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి.

అల్లం

అల్లంలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి జలుబు, దగ్గు, గొంతు నొప్పి, ఒళ్లు నొప్పుల నుంచి ఉపశమనం కలిగిస్తాయి. శరీరంలో రోగనిరోధక వ్యవస్థను మెరుగుపరుస్తుంది.

(నోట్‌: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఆరోగ్య నిపుణుల సలహాల మేరకు అందించడం జరుగుతుంది. ఏదైనా సందేహాలు ఉంటే వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.)

మరిన్ని హెల్త్ న్యూస్ కోసం క్లిక్ చేయండి..

Weekly Horoscope: ఆ రాశుల వారికి వ్యక్తిగత సమస్యల నుంచి విముక్తి.
Weekly Horoscope: ఆ రాశుల వారికి వ్యక్తిగత సమస్యల నుంచి విముక్తి.
క్యాష్ విత్ డ్రా పరిమితి దాటితే టీడీఎస్ మోతే..!
క్యాష్ విత్ డ్రా పరిమితి దాటితే టీడీఎస్ మోతే..!
దాభా స్టైల్‌లో ఎగ్ 65.. ఇలా చేస్తే రుచి అదుర్స్ అంతే!
దాభా స్టైల్‌లో ఎగ్ 65.. ఇలా చేస్తే రుచి అదుర్స్ అంతే!
చిట్టీల పేరుతో వందల మందికి కుచ్చుటోపీ.. 50 కోట్లతో పరారైన ఘనుడు
చిట్టీల పేరుతో వందల మందికి కుచ్చుటోపీ.. 50 కోట్లతో పరారైన ఘనుడు
కాంగ్రెస్‌ ప్రయత్నాలను ప్రజలు తిప్పికొట్టారు..మోడీ కీలక వ్యాఖ్యలు
కాంగ్రెస్‌ ప్రయత్నాలను ప్రజలు తిప్పికొట్టారు..మోడీ కీలక వ్యాఖ్యలు
కొడంగల్‌లో ఏర్పాటు చేసేది ఫార్మా సిటీ కాదు: సీఎం రేవంత్ రెడ్డి
కొడంగల్‌లో ఏర్పాటు చేసేది ఫార్మా సిటీ కాదు: సీఎం రేవంత్ రెడ్డి
మెహెందీ వేడుకల్లో జబర్దస్త్ యాంకర్.. చేతి నిండా గోరింటాకుతో రష్మీ
మెహెందీ వేడుకల్లో జబర్దస్త్ యాంకర్.. చేతి నిండా గోరింటాకుతో రష్మీ
మరాఠా రాజకీయాన్ని మార్చేసిన బీజేపీ.. రికార్డ్ స్థాయిలో మెజార్టీ
మరాఠా రాజకీయాన్ని మార్చేసిన బీజేపీ.. రికార్డ్ స్థాయిలో మెజార్టీ
పార్లే జి బిర్యానీని తయారు చేసిన యువతిపై ఓ రేంజ్ లో తిట్ల దండకం
పార్లే జి బిర్యానీని తయారు చేసిన యువతిపై ఓ రేంజ్ లో తిట్ల దండకం
కుంభమేళాకు ప్రయాగ్‌రాజ్‌ వెళ్తున్నారా.. అస్సలు మిస్ అవ్వకండి
కుంభమేళాకు ప్రయాగ్‌రాజ్‌ వెళ్తున్నారా.. అస్సలు మిస్ అవ్వకండి
రోడ్డుపై చల్లా చదురుగా పడిపోయిన ఇంటింటి సర్వే దరఖాస్తులు.. వీడియో
రోడ్డుపై చల్లా చదురుగా పడిపోయిన ఇంటింటి సర్వే దరఖాస్తులు.. వీడియో
ఎమ్మార్వో కార్యాలయం ముందు "చాకిరేవు".! బట్టలు ఉతికి, ఆరేసి నిరసన.
ఎమ్మార్వో కార్యాలయం ముందు
ఏపీకి వర్ష సూచన! మోస్తరు వర్షాలు 26నాటికి వాయుగుండంగా మారే అవకాశం
ఏపీకి వర్ష సూచన! మోస్తరు వర్షాలు 26నాటికి వాయుగుండంగా మారే అవకాశం
డ్రైవింగ్ రాని డ్రైవర్‌కి స్కూల్ బస్ అప్పగిస్తే.. యాక్సిడెంట్
డ్రైవింగ్ రాని డ్రైవర్‌కి స్కూల్ బస్ అప్పగిస్తే.. యాక్సిడెంట్
భారత్ Vs పాకిస్తాన్.! పాక్‌ ఓడలో భారత మత్స్యకారులు.. రెండు గంటల
భారత్ Vs పాకిస్తాన్.! పాక్‌ ఓడలో భారత మత్స్యకారులు.. రెండు గంటల
సంపూర్ణ ఆరోగ్యానికి రోజూ చిటికెడు.! ఆరోగ్య సమస్యలన్నీ పరార్..
సంపూర్ణ ఆరోగ్యానికి రోజూ చిటికెడు.! ఆరోగ్య సమస్యలన్నీ పరార్..
ఏపీ ప్రజలకు గుడ్‌ న్యూస్‌.! కొత్తవారికి పెన్షన్లు జారీ.. స్వీకరణ?
ఏపీ ప్రజలకు గుడ్‌ న్యూస్‌.! కొత్తవారికి పెన్షన్లు జారీ.. స్వీకరణ?
హృదయవిదారక ఘటన.. తల్లి చెంతకు చేరేలోపే చిన్నారి.! వీడియో..
హృదయవిదారక ఘటన.. తల్లి చెంతకు చేరేలోపే చిన్నారి.! వీడియో..
జియోనుంచి అదిరిపోయే కొత్త రీచార్జ్‌ ప్లాన్‌.! 4జీ కే 5జీ సేవలు..
జియోనుంచి అదిరిపోయే కొత్త రీచార్జ్‌ ప్లాన్‌.! 4జీ కే 5జీ సేవలు..
గంటన్నరపాటు ఆగిపోయిన సైనికుడి గుండె.. అద్భుతం చేసిన వైద్యులు.!
గంటన్నరపాటు ఆగిపోయిన సైనికుడి గుండె.. అద్భుతం చేసిన వైద్యులు.!