Eating Time Tips: మీరు తినే సమయం కూడా మీ ఆరోగ్యాన్ని దెబ్బ తీస్తుంది తెలుసా.. ఎలా అంటే..

ఉద్యోగంలో పడి భోజనం చేయడం మరిచిపోయారా.. పక్కన పెట్టారా.. పనిని పూర్తి చేసుకుని అర్థరాత్రి భోజనం చేస్తున్నారా..? పెద్ద పొరపాటు చేస్తున్నారని తెలుసా.. మీరు చేసే చిన్న పొరపాటు పెద్ద ప్రమాదానికి కారణంగా మారే అవకాశం ఉంది. మీ సమాచారం కోసం, ఇది మీ ఆరోగ్యానికి చాలా హానికరం అని తెలుసుకోండి. ఇది మాత్రమే కాదు, ఇది మీ మొత్తం శరీరంపై ప్రభావం చూపుతుంది. అర్థరాత్రి భోజనం తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలతో ముడిపడి ఉంటుంది. ఈ రోజు మనం త్వరగా రాత్రి భోజనం చేయడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాల గురించి మాట్లాడుకుందాం. అదే సమయంలో, ఇది బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. త్వరగా రాత్రి భోజనం చేయడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు.

రాత్రి భోజనం తొందరగా తినడం వల్ల చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. ఇది మీ ఆకలి, కడుపుని సంతృప్తిపరచడంతో పాటు, మీ ఆరోగ్యానికి అనేక ప్రయోజనాలను కూడా తెస్తుంది. ‘ఓన్లీ మై హెల్త్’లో ప్రచురితమైన వార్త ప్రకారం, రాత్రి భోజనం త్వరగా తినడం వల్ల జీర్ణక్రియ, నిద్ర, ఆరోగ్యంపై అద్భుతమైన ప్రభావం చూపుతుంది. రాత్రిపూట త్వరగా ఆహారం తీసుకోవడం ద్వారా మీ నిద్ర సంబంధిత సమస్యలు నయమవుతాయి.

రాత్రి భోజనం చేయడానికి ఇదే సరైన సమయం

నిద్రలో ఆటంకాలు కూడా సరిచేయబడతాయి. రాత్రిపూట తేలికగా, సమయానుసారంగా ఆహారం తీసుకోవడం ద్వారా, ఇది మీకు బాగా నిద్రపోవడానికి సహాయపడుతుంది. జీర్ణక్రియకు కూడా సహాయపడుతుంది. మంచి జీర్ణక్రియతో పాటు రక్త ప్రసరణ కూడా బాగా జరుగుతుంది. రాత్రి 7 గంటలలోపు రాత్రి భోజనం చేయడానికి ఉత్తమ సమయాలలో ఒకటి.

చాలా మంది మంచి ఆరోగ్యం కోసం సాయంత్రం 5 గంటలలోపు రాత్రి భోజనం చేస్తారు. చాలా మంది ఆరోగ్య నిపుణులు, వైద్యులు అందించిన సమాచారం ప్రకారం, రాత్రి భోజనం రోజంతా తేలికగా ఉండాలే ప్లాన్ చేసుకోవాలని. కానీ బిజీ జీవనశైలి తరచుగా రివర్స్‌లో సాగుతుంది. తరచుగా ప్రజలు అల్పాహారం తేలికగా, రాత్రి భోజనాన్ని చాలా భారీగా చేస్తారు. ఇది ఊబకాయం వంటి అనేక తీవ్రమైన వ్యాధులకు కారణమవుతుంది.. అంతేకాదు గుండె జబ్బులు, మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదాలను పెంచుతుంది. అవి ఒక్కసారి మీ ఆరోగ్యాన్ని టచ్ చేస్తే ఇక అంతే.. మీరు నిత్యం డాక్టర్ల చుట్టూ తిరుగుతూనే ఉండాలి.

అటువంటి ప్రమాదాలను తగ్గించడానికి ఒక ప్రత్యేక మార్గం నిద్రవేళకు కనీసం 2-3 గంటల ముందు రాత్రి భోజనం చేయడం. ‘హార్వర్డ్ మెడికల్ స్కూల్’ వారి పరిశోధన ప్రకారం, మీ ఆరోగ్యం పరిపూర్ణంగా ఉండాలంటే, మీరు సాయంత్రం 5 గంటలలోపు రాత్రి భోజనం చేయాలి.