Knee Pains: మోకాళ్ళ నొప్పులు యువకుల్లోనూ సమస్యగా మారాయి.. ఈ చిట్కాలతో ఉపశమనం పొందొచ్చు!

Knee Pains: సాధారణంగా మనకు వచ్చే ఆరోగ్య సమస్యల్లో మోకాళ్ళ నొప్పులు కూడా ఒకటి. చాలామంది ప్రజలకు ఈ సమస్య ఎదురవుతూనే ఉంటుంది. ఈ సమస్య పట్ల సరైన అవగాహన లేకపోవడం.. సమస్య ముదిరేవరకూ అశ్రద్ధ చేయడం వంటి కారణాలతో మోకాళ్ళ నొప్పుల సమస్యను పెద్దదిగా చేసుకుంటారు ఎక్కువమంది. ఎక్కువగా పెద్ద వయసువారికి ఈ సమస్య చాలా సాధారణంగా మోకాళ్ళ నొప్పులు వస్తాయి. కానీ, ఇటీవల కాలంలో మోకాలి నొప్పితో బాధపడుతున్న యువకుల సంఖ్య పెరుగుతోంది. సుదీర్ఘ నిర్లక్ష్యం కారణంగా, ఈ సమస్య మోకాళ్ళకు ఆపరేషన్ చేసే దశకు చేరుకుంటోంది. మోకాళ్ళ నొప్పులను సకాలంలో గుర్తించి.. కొన్ని నివారణ చర్యలను తీసుకుంటే ఆపరేషన్ వరకూ దానిని తీసుకుని పోయే అవసరం రాదంటున్నారు నిపుణులు. మోకాళ్ళ నొప్పులకు ఇంటి వద్దనే నివారణా చర్యలు చేపట్టవచ్చు. అవేమిటో చూద్దాం..

ఇంటి నివారణలు

బరువులు ఎత్తడం వంటి నొప్పిని పెంచే కార్యకలాపాలను నివారించండి. బాధాకరమైన ప్రదేశంలో రోజుకు కనీసం నాలుగు సార్లు ఐస్ ప్యాక్ చేయండి. వాపును తగ్గించడానికి, మోకాలిని వీలైనంత ఎత్తులో ఉంచండి. మోకాళ్ల మధ్య దిండు పెట్టుకుని నిద్రపోండి. ఇక అప్పటికీ తగ్గకపోతే వైద్యుని సంప్రదించడం అనివార్యం.

క్రాస్ కన్సల్ట్

మోకాలి నొప్పి ఫిజియోథెరపిస్ట్, ఫిట్‌నెస్ ట్రైనర్ మరియు యోగా గురువు సహాయంతో ఉపశమనం పొందుతుంది. నొప్పి భరించలేనట్లయితే, నిపుణుడిని సంప్రదించండి. డాక్టర్ శస్త్రచికిత్సను సిఫార్సు చేస్తే, క్రాస్ కన్సల్ట్ చేయండి. మార్గం ద్వారా, ఇంటి నివారణలు మోకాళ్ల నొప్పులలో కూడా ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి.

పిఎస్ -150 సర్జరీ..

పిఎస్ -150 శస్త్రచికిత్స అంటే మోకాళ్ల నొప్పుల నుంచి ఉపశమనం లభిస్తుంది. ఇది అమర్చిన మోకాలి సహజ మోకాలిలా పనిచేస్తుంది. తరచుగా ఆర్థరైటిస్‌లో, క్రూసియేట్ స్నాయువు దెబ్బతింటుంది. ఆస్టియోఫైట్స్ కాల్షియం నిక్షేపాల కారణంగా మోకాలిని పూర్తిగా వంగడానికి అనుమతించవు. ఈ టెక్నిక్‌లో మోకాలి దాని నిర్దిష్ట డిజైన్ కారణంగా క్రూసియేట్ లిగమెంట్ కార్యాచరణపై ఆధారపడి ఉండదు. పూర్తిగా వంగి ఉంటుంది. తిరిగే ప్లాట్‌ఫాం, అత్యంత మెరుగుపెట్టిన కోబాల్ట్ క్రోమ్ ట్రేని ఇంప్లాంట్ చేసేటప్పుడు ఉపయోగించవచ్చు. ఇది అమర్చిన మోకాలి ధరించే మొత్తం, వేగాన్ని తగ్గిస్తుంది. శస్త్రచికిత్స తర్వాత, పాదం 150-155 డిగ్రీల వరకు తిరుగుతుంది, అందుకే దీనిని పిఎస్ -150 శస్త్రచికిత్స అంటారు.

ఎముకలు బలహీనపడటమే.. ఎముకలు ఉన్నాయి బలహీనమైన మోకాళ్లలో నొప్పికి కారణం ఎముకలు బలహీనపడడమే. సూర్యరశ్మి,  విటమిన్-డి లేకపోవడం, పాలు తాగకపోవడం వల్ల, ఎముకలు బలహీనమవుతాయి. ఇది మాత్రమే కాదు, ధూమపానం లేదా పొగాకు వ్యసనం ఊపిరితిత్తులు, ఎముకలు, కీళ్ళకు హాని కలిగిస్తుంది.

ఒక వ్యక్తి రోజుకు రెండు గ్లాసుల పాలు తాగడం అవసరమని భావిస్తారు, కాబట్టి ఎముక వ్యాధి వచ్చే ప్రమాదం తక్కువ. కానీ ఈ రోజుల్లో ఒక వ్యక్తి తగినంత పరిమాణంలో పాలు తాగినప్పుడు కానీ అతని ఎముకలు బలహీనంగా మారినప్పుడు కూడా అలాంటి అనేక కేసులు తెరపైకి వచ్చాయి. అందువల్ల, అటువంటి పరిస్థితిలో ఆవు పాలు ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి ఎందుకంటే ఇందులో ఎక్కువ పోషకాలు ఉంటాయి.

ఇవి కూడా చదవండి: Arsenic in Rice: అన్నంలో ఆర్సెనిక్‌..తీసుకొస్తుంది ఆరోగ్యానికి ముప్పు..తస్మాత్ జాగ్రత్త అంటున్న పరిశోధకులు

Aloe Vera Laddu: రుచికిరుచి ఆరోగ్యానికి ఆరోగ్యం ఇచ్చే ఆయుర్వేద కలబంద లడ్డూ తయారీ ఎలా అంటే