English News9 हिन्दी ಕನ್ನಡ मराठी ગુજરાતી বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
తాజా వార్తలు ఎంటర్టైన్మెంట్ ఆంధ్రప్రదేశ్ తెలంగాణ లైఫ్ స్టైల్ క్రికెట్‌ ఫోటోలు బిజినెస్ వెబ్ స్టోరీస్ షార్ట్ వీడియోస్ జాతీయం ట్రెండింగ్ హెల్త్‌ క్రైమ్ ఆధ్యాత్మికం పాలిటిక్స్‌

స్మార్ట్ ఫోన్ ఎక్కువగా వినియోగిస్తున్నారా.? అయితే మీ గుండె ఇక షెడ్డుకే..!

నేటి డిజిటల్ ప్రపంచంలో, స్మార్ట్‌ఫోన్ మన జీవితంలో ఒక ముఖ్యమైన భాగంగా మారింది. నిరంతరం ఫోన్ కి అతుక్కుపోవడం, పదే పదే నోటిఫికేషన్లు చూడటం లేదా ఫోన్ లేకుండా ఆందోళన చెందడం.. మీ ఆరోగ్యానికి ప్రమాదకరం. మీరు రోజుకు 5 గంటలకు పైగా స్మార్ట్‌ఫోన్ ఉపయోగిస్తుంటే, మీ హృదయ స్పందన రేటు క్షీణిస్తుందంటున్నారు వైద్య నిపుణులు. దీన్ని ఎలా నివారించాలో తెలుసా?

Balaraju Goud
|

Updated on: Aug 08, 2025 | 1:09 PM

Share
నేటి డిజిటల్ ప్రపంచంలో, స్మార్ట్‌ఫోన్ మన జీవితంలో ఒక ముఖ్యమైన భాగంగా మారింది. ఉదయం లేవగానే ముందుగా ఫోన్‌ను తనిఖీ చేయడం, రోజంతా నోటిఫికేషన్‌లను వెంబడించడం, అర్థరాత్రి వరకు స్క్రీన్‌పై స్క్రోల్ చేయడం. ఇవన్నీ ఇప్పుడు ఒక సాధారణ అలవాటుగా మారాయి. కానీ మీ ఈ టెక్నాలజీ వ్యసనం మీ హృదయ స్పందనను ప్రభావితం చేస్తుందని మీరు ఎప్పుడైనా అనుకున్నారా? ఇటీవలి కొన్ని పరిశోధన నివేదికలు, వైద్య నిపుణుల ప్రకటనలు తీవ్రమైన హెచ్చరికను ఇస్తున్నాయి.

నేటి డిజిటల్ ప్రపంచంలో, స్మార్ట్‌ఫోన్ మన జీవితంలో ఒక ముఖ్యమైన భాగంగా మారింది. ఉదయం లేవగానే ముందుగా ఫోన్‌ను తనిఖీ చేయడం, రోజంతా నోటిఫికేషన్‌లను వెంబడించడం, అర్థరాత్రి వరకు స్క్రీన్‌పై స్క్రోల్ చేయడం. ఇవన్నీ ఇప్పుడు ఒక సాధారణ అలవాటుగా మారాయి. కానీ మీ ఈ టెక్నాలజీ వ్యసనం మీ హృదయ స్పందనను ప్రభావితం చేస్తుందని మీరు ఎప్పుడైనా అనుకున్నారా? ఇటీవలి కొన్ని పరిశోధన నివేదికలు, వైద్య నిపుణుల ప్రకటనలు తీవ్రమైన హెచ్చరికను ఇస్తున్నాయి.

1 / 7
ఎక్కువసేపు ఫోన్ వాడటం వల్ల శరీర ఒత్తిడి పెరుగుతుందని, ఇది క్రమరహిత హృదయ స్పందన రేటుకు దారితీస్తుందని, హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుందని పరిశోధనలో తేలింది. ముఖ్యంగా "నోమోఫోబియా" వంటి పరిస్థితి - అంటే, ఫోన్ నుండి దూరంగా ఉన్నప్పుడు నాడీగా లేదా ఆందోళనగా అనిపించడం వల్ల గుండెపై ప్రతికూల ప్రభావం చూపుతుంది. స్మార్ట్‌ఫోన్ నుండి వెలువడే నీలి కాంతి నిద్ర నాణ్యతను కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. ఇది గుండె ఆరోగ్యానికి ముఖ్యమైనది.

ఎక్కువసేపు ఫోన్ వాడటం వల్ల శరీర ఒత్తిడి పెరుగుతుందని, ఇది క్రమరహిత హృదయ స్పందన రేటుకు దారితీస్తుందని, హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుందని పరిశోధనలో తేలింది. ముఖ్యంగా "నోమోఫోబియా" వంటి పరిస్థితి - అంటే, ఫోన్ నుండి దూరంగా ఉన్నప్పుడు నాడీగా లేదా ఆందోళనగా అనిపించడం వల్ల గుండెపై ప్రతికూల ప్రభావం చూపుతుంది. స్మార్ట్‌ఫోన్ నుండి వెలువడే నీలి కాంతి నిద్ర నాణ్యతను కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. ఇది గుండె ఆరోగ్యానికి ముఖ్యమైనది.

2 / 7
అధిక ఫోన్ వాడకం ఒత్తిడికి ప్రధాన కారణంగా మారుతోంది. నిరంతరం స్క్రీన్ చూడటం, సోషల్ మీడియాను పోల్చడం, ప్రతి క్షణం ఆన్‌లైన్‌లో ఉండటం వల్ల కలిగే అశాంతి మన మానసిక ప్రశాంతతకు భంగం కలిగిస్తుంది. ఈ మానసిక ఒత్తిడి హృదయ స్పందన రేటును వేగవంతం చేయడం, రక్తపోటును పెంచడం, హృదయనాళ వ్యవస్థను ప్రభావితం చేయడం ప్రారంభిస్తుంది. మనస్సు పదే పదే ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు, శరీరం పోరాటం లేదా పారిపోయే ప్రతిచర్య చురుకుగా మారుతుంది. ఇది హృదయ స్పందనను వేగవంతం చేస్తుంది.

అధిక ఫోన్ వాడకం ఒత్తిడికి ప్రధాన కారణంగా మారుతోంది. నిరంతరం స్క్రీన్ చూడటం, సోషల్ మీడియాను పోల్చడం, ప్రతి క్షణం ఆన్‌లైన్‌లో ఉండటం వల్ల కలిగే అశాంతి మన మానసిక ప్రశాంతతకు భంగం కలిగిస్తుంది. ఈ మానసిక ఒత్తిడి హృదయ స్పందన రేటును వేగవంతం చేయడం, రక్తపోటును పెంచడం, హృదయనాళ వ్యవస్థను ప్రభావితం చేయడం ప్రారంభిస్తుంది. మనస్సు పదే పదే ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు, శరీరం పోరాటం లేదా పారిపోయే ప్రతిచర్య చురుకుగా మారుతుంది. ఇది హృదయ స్పందనను వేగవంతం చేస్తుంది.

3 / 7
నోమోఫోబియా అంటే నో మొబైల్ ఫోన్ ఫోబియా అనేది ఒక వ్యక్తి ఫోన్ లేకుండా భయం, విశ్రాంతి లేకపోవడం వంటి లక్షణాలను అనుభవించే పరిస్థితి. ఈ ఆందోళన నేరుగా మీ నాడీ వ్యవస్థను ప్రభావితం చేస్తుంది. దీని కారణంగా, హృదయ స్పందన పెరుగుతుంది. హృదయ స్పందన రేటు సక్రమంగా మారవచ్చు. ఈ పరిస్థితి చాలా కాలం పాటు కొనసాగితే, గుండె జబ్బుల ప్రమాదం పెరుగుతుంది.

నోమోఫోబియా అంటే నో మొబైల్ ఫోన్ ఫోబియా అనేది ఒక వ్యక్తి ఫోన్ లేకుండా భయం, విశ్రాంతి లేకపోవడం వంటి లక్షణాలను అనుభవించే పరిస్థితి. ఈ ఆందోళన నేరుగా మీ నాడీ వ్యవస్థను ప్రభావితం చేస్తుంది. దీని కారణంగా, హృదయ స్పందన పెరుగుతుంది. హృదయ స్పందన రేటు సక్రమంగా మారవచ్చు. ఈ పరిస్థితి చాలా కాలం పాటు కొనసాగితే, గుండె జబ్బుల ప్రమాదం పెరుగుతుంది.

4 / 7
రోజుకు 5 గంటలకు పైగా స్మార్ట్‌ఫోన్‌లను ఉపయోగించే వారిలో తక్కువ హృదయ స్పందన రేటు వేరియబిలిటీ (HRV) ఉందని యూరోపియన్ అధ్యయనం వెల్లడించింది. ఇది గుండె ఆరోగ్యానికి ప్రతికూల సంకేతం. అమెరికాలో కూడా జరిగిన కార్డియాలజీ సమావేశంలో నిపుణులు డిజిటల్ ఒత్తిడి కారణంగా గుండె జబ్బుల ప్రమాదం కొత్త తరంలో వేగంగా పెరుగుతోందని చెప్పారు.

రోజుకు 5 గంటలకు పైగా స్మార్ట్‌ఫోన్‌లను ఉపయోగించే వారిలో తక్కువ హృదయ స్పందన రేటు వేరియబిలిటీ (HRV) ఉందని యూరోపియన్ అధ్యయనం వెల్లడించింది. ఇది గుండె ఆరోగ్యానికి ప్రతికూల సంకేతం. అమెరికాలో కూడా జరిగిన కార్డియాలజీ సమావేశంలో నిపుణులు డిజిటల్ ఒత్తిడి కారణంగా గుండె జబ్బుల ప్రమాదం కొత్త తరంలో వేగంగా పెరుగుతోందని చెప్పారు.

5 / 7
స్మార్ట్‌ఫోన్ వల్ల కలిగే గుండె ప్రమాదాలను చిన్న చిన్న చిట్కాలతో నివారించవచ్చంటున్నారు నిపుణులు. రోజంతా ఫోన్ వినియోగ సమయాన్ని పరిమితం చేయండి. నిద్రపోవడానికి ఒక గంట ముందు ఫోన్ వాడటం మానేయండి. ప్రతి 30-40 నిమిషాలకు స్క్రీన్ నుండి విరామం తీసుకోండి. మీ దినచర్యలో శారీరక శ్రమను చేర్చుకోండి.

స్మార్ట్‌ఫోన్ వల్ల కలిగే గుండె ప్రమాదాలను చిన్న చిన్న చిట్కాలతో నివారించవచ్చంటున్నారు నిపుణులు. రోజంతా ఫోన్ వినియోగ సమయాన్ని పరిమితం చేయండి. నిద్రపోవడానికి ఒక గంట ముందు ఫోన్ వాడటం మానేయండి. ప్రతి 30-40 నిమిషాలకు స్క్రీన్ నుండి విరామం తీసుకోండి. మీ దినచర్యలో శారీరక శ్రమను చేర్చుకోండి.

6 / 7
సోషల్ మీడియా డిటాక్స్ చేసుకోండి. కొన్నిసార్లు ఒక రోజు ఫోన్‌కు దూరంగా ఉండటం చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందంటున్నారు వైద్య నిపుణులు.

సోషల్ మీడియా డిటాక్స్ చేసుకోండి. కొన్నిసార్లు ఒక రోజు ఫోన్‌కు దూరంగా ఉండటం చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందంటున్నారు వైద్య నిపుణులు.

7 / 7
Web Stories మరిన్ని
బరువు తగ్గాలంటే అన్నం పూర్తిగా మానేయాలా?
బరువు తగ్గాలంటే అన్నం ...
చలికాలంలో బొప్పాయి తింటే ఏమవుతుందో తెలుసా?
చలికాలంలో బొప్పాయి తింటే ...
గ్రీన్ టీ వీరికి విషంతో సమానం.. తాగితే నేరుగా కైలాసానికే!
గ్రీన్ టీ వీరికి ...
బ్రేక్ ఫాస్ట్‌లో పదే పదే బ్రెడ్ ఆమ్లేట్ తింటున్నారా?
బ్రేక్ ఫాస్ట్‌లో పదే ...
Latest Articles View more
స్మార్ట్ ఫోన్ ఎక్కువగా వినియోగిస్తున్నారా.? అయితే మీ గుండె ఇక షెడ్డుకే..!
Soaked Chana Vs Roasted Makhana: శనగలు.. మఖానా.. ఏది ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది? మీకూ ఈ డౌట్‌ ఉందా..
స్మార్ట్ ఫోన్ ఎక్కువగా వినియోగిస్తున్నారా.? అయితే మీ గుండె ఇక షెడ్డుకే..!
బ్రొకోలీ తింటున్నారా.. అయితే ఇది తెలుసుకోండి