Winter Health Tips: చలికాలంలో ఇలాంటి ఆహారాల వల్ల గుండెపోటు వస్తుంది.. జాగ్రత్తగా ఉండండి..
చలికాలంలో మనం తీసుకునే ఆహారంలో ఎన్నో మార్పులు చేసుకోవాలి. కొలెస్ట్రాల్ను పెంచే ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలి.
Updated on: Dec 21, 2022 | 4:27 PM
చలికాలంలో ఆరోగ్యంపై చాలా జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. లేదంటే రోగాలు వ్యాపిస్తాయి. ముఖ్యంగా చలికాలంలో గుండెపోటు ముప్పు ఎక్కువ. ప్రస్తుతం చాలా మంది అధిక కొలెస్ట్రాల్ సమస్యతో బాధపడుతున్నారు. మనం తీసుకునే ఆహారం, పానీయాల వల్ల కొలెస్ట్రాల్ పెరుగుతుంది. అందుకే చలికాలంలో మనం తీసుకునే ఆహారంలో ఎన్నో మార్పులు చేసుకోవాలి. కొలెస్ట్రాల్ను పెంచే ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలి.
ఫ్రైడ్-ఫ్రైడ్ ఫుడ్:
చలికాలంలో స్పైసీ ఫుడ్ తినాలని భావిస్తారు. ఈ కారణంగా చల్లని వాతావరణం పెరిగేకొద్దీ వేయించిన ఆహారాలకు డిమాండ్ కూడా పెరుగుతుంది. ఇలా వేయించిన పదార్థాలు, కొవ్వు పదార్థాలు ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల కొలెస్ట్రాల్ పెరుగుతుంది.
స్వీట్స్:
చలికాలంలో స్వీట్లు కూడా ఎక్కువగా తీసుకుంటారు. కాఫీ, టీలకు కొంచెం ఎక్కువ గిరాకీ ఉంటుంది. వీటిలో చక్కెరను ఉపయోగిస్తారు. అందుకే ఈ డైట్ డ్రింక్స్ లో సంతృప్త కొవ్వు ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది గుండెను దెబ్బతీస్తుంది. కాబట్టి చలికాలంలో స్వీట్లకు దూరంగా ఉండటం మంచిది.
రెడ్ మీట్ :
చలికాలంలో మాంసాహారం తీసుకోని వారు ఎక్కువగా మాంసాన్ని తీసుకుంటారు. ఇది కొలెస్ట్రాల్కు మంచిది కాదు. మాంసంలో సంతృప్త కొవ్వు ఎక్కువగా ఉంటుంది. కాబట్టి చలికాలంలో మాంసానికి బదులు చికెన్ లేదా చేపలు తినడం మంచిది.
తక్షణ ఆహారం:
ఇన్స్టంట్ ఫుడ్ నోటి రుచిని పెంచుతుందనేది నిజం. అయితే ఈ ఆహారం ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదు. సాధారణంగా వీటిలో మైదాను ఉపయోగిస్తారు. ఇది గుండె మరియు రక్త ప్రసరణను దెబ్బతీస్తుంది.
జున్ను, పనీర్:
జున్ను ఇంకా పనీర్లో కాల్షియం ప్రోటీన్లు ఎక్కువ మొత్తంలో లభిస్తాయి. కానీ, ఇందులో సంతృప్త కొవ్వు కూడా ఎక్కువగా ఉంటుంది. చలికాలంలో చీజ్, పనీర్ ఎక్కువగా తినడం గుండె ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదు.
మరిన్ని ఆరోగ్య సంబంధిత వార్తల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి
