Parenting Tips: మీ పిల్లలు బరువు పెరగాలంటే…ఈ పండును ప్రతిరోజూ తినిపించండి.

అరటిపండు పోషకాల పవర్‌హౌస్. ఇది చాలా ఆరోగ్యకరమైనది. సాధారణంగా తల్లులు తమ బిడ్డలకు మొదటిసారిగా తినిపించే ఘనపదార్థం.

Parenting Tips

Madhavi | Edited By: Phani CH

Updated on: Jun 05, 2023 | 9:53 AM

అరటిపండు పోషకాల పవర్‌హౌస్. ఇది చాలా ఆరోగ్యకరమైనది. సాధారణంగా తల్లులు తమ బిడ్డలకు మొదటిసారిగా తినిపించే ఘనపదార్థం. అరటిపండు పిల్లలకే కాదు పెద్దలకు కూడా చాలా రకాలుగా మేలు చేస్తుంది. అరటిపండ్లు జీర్ణక్రియ, బరువు నిర్వహణ, గుండె ఆరోగ్యాన్ని పెంపొందించడం, రక్తపోటును అదుపులో ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది.

వైద్యుల సలహా:

ఇవి కూడా చదవండి

అరటిపండులో అధిక స్థాయిలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి, ఇది మీ బిడ్డను అనేక దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల నుండి కాపాడుతుంది. మీ పిల్లలకు అరటిపండ్లను షేక్స్, స్మూతీస్ రూపంలో ఆహారంలో చేర్చడం మంచిది. ప్రకృతి వైద్య నిపుణుడు డా.నితాషా తెలిపిన వివరాల ప్రకారం…అరటిపండ్లను పిల్లలకు తినిపించడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలను, పిల్లల మానసిక, శారీరక వికాసానికి ఇది ఎంతగానో ఉపయోగపడుతుందని వివరించారు.

శిశువు ఎముకలకు మంచిది:

అరటిపండు పొటాషియం అధికంగా ఉండే ఆహారం. పొటాషియం మీ శిశువు ఆహారంలో ఉండే సోడియంను తటస్థీకరిస్తుంది. తద్వారా మీ శిశువు ఎముకలను బలపరుస్తుంది. మూత్ర విసర్జన సమయంలో కోల్పోయే కాల్షియం అరటిపండు ద్వారా సరఫరా చేయబడుతుంది. నిత్యం అరటిపండ్లు తినే పిల్లలకు కంటి చూపు మెరుగ్గా ఉంటుంది. అరటిపండులో విటమిన్ ఎ ఉంటుంది. కంటి చూపుకు మంచిది. ఇది రెటీనాను ఎలాంటి వ్యాధులు రాకుండా కాపాడుతుంది.

బరువు పెరగడానికి అరటిపండు:

పిల్లల శారీరక, మానసిక అభివృద్ధికి సరైన, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం ఇవ్వడం చాలా ముఖ్యం. తక్కువ బరువు, సన్నగా ఉండటం వల్ల పిల్లలు వారి వయస్సు కంటే చిన్నవారిగా కనిపిస్తారు. అలాంటి పరిస్థితుల్లో వైద్యుల సలహాతో పిల్లలకు అరటిపండ్లు ఎలా తినిపించాలో, వారి బరువు, ఎత్తును పెంచడంలో ఇది సహాయపడుతుంది.

ఎలా తినిపించాలి:

పిల్లలకు అరటిపండ్లు తినిపించాలంటే ముందుగా అరటిపండును బాగా మగ్గించాలి. దీని తరువాత, అరటికి ఒక టేబుల్ స్పూన్ గోధుమ పిండిని జోడించండి. మఖానా, బాదం, పంచదార ఫడ్జ్, సోపు, యాలకులు వేయించి గ్రైండ్ చేయాలి. అరటిపండు మిశ్రమంలో ఈ పొడిని ఒక చెంచా కలపండి. ఈ పేస్ట్‌కి కొంచెం పాలు కలపండి, అయితే టెంపర్ చేయండి. ఈ పేస్టును శెనగపిండిలా మందంగా చేసుకోవాలి.

పాన్ వేడి చేసి అందులో ఒక టేబుల్ స్పూన్ నెయ్యి వేయాలి. ఇప్పుడు ఒక చెంచా అరటిపండు మిశ్రమాన్ని వేసి స్ప్రెడ్ చేసి బ్యాగ్‌లా చేసుకోవాలి. ఈ పేస్ట్‌ను రెండు వైపుల నుండి ఉడికించి, ఆపై పిల్లలకు ప్రతిరోజూ తినిపించండి. 8 నెలల లోపు పిల్లలకు అరటిపండును ఇలా తినిపించకూడదని డాక్టర్ నిషాతా చెబుతున్నారు.