Weight Loss Tips: భారీ వ్యాయామాలు కాదు.. చిన్న చిన్న ఈ మూడు ఆసనాలతో బెల్లీ ఫ్యాట్‌కు చెక్ పెట్టండి..
తిర్యాక్ తడసన్ రోజుకు మూడు నుంచి నాలుగు సార్లు చేయడం ద్వారా బెల్లీ ఫ్యాట్ సులభంగా తగ్గించవచ్చు.
Updated on: Aug 18, 2022 | 7:41 PM
బరువు పెరగడం అనేది ప్రజలకు సమస్యగా మారుతుంది. బరువు పెరగడం వల్ల శరీరంలో మధుమేహం, రక్తపోటు, గుండె జబ్బులు వంటి అనేక వ్యాధులు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. పెరుగుతున్న బరువును నియంత్రించడం చాలా ముఖ్యం. ఆహారం, వ్యాయామం బరువు తగ్గడానికి ముఖ్యమైన సాధనాలుగా పరిగణించబడతాయి. శరీర బరువును వదిలించుకోవడానికి ప్రజలు ఆకలితో అలమటిస్తున్నారు, జిమ్‌లో గంటల తరబడి హెవీ వర్కవుట్‌లు చేసి శరీరాన్ని గాయపరుస్తారు. కొన్నిసార్లు భారీ వ్యాయామాలు డీహైడ్రేషన్, మూర్ఛ, భయం, గుండె జబ్బులకు కారణమవుతాయి. బరువు పెరుగుట అతిపెద్ద ప్రభావం కడుపుపై కనిపిస్తుంది. పొట్టపై అదనపు కొవ్వు పేరుకుపోవడం మొదలవుతుంది. బట్టల నుండి బెల్లీ ఫ్యాట్ బయటకు కనిపించడం ప్రారంభమవుతుంది. పొడుచుకు వచ్చిన కడుపు చాలా అసహ్యంగా కనిపిస్తుంది. అనేక వ్యాధులకు కూడా కారణమవుతుంది. బెల్లీ ఫ్యాట్‌ను తగ్గించుకోవడానికి యోగా సహాయం కూడా తీసుకోవచ్చు.
కొన్ని యోగాసనాలు చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయని యోగ నిపుణులు అంటున్నారు. వారి సహాయం తీసుకోవడం ద్వారా, మీరు శరీరానికి హాని కలిగించకుండా బెల్లీ ఫ్యాట్‌ను సులభంగా వదిలించుకోవచ్చు. బెల్లీ ఫ్యాట్‌ను తగ్గించడంలో ప్రభావవంతమైన మూడు యోగాసనాల గురించి తెలుసుకుందాం.
తిర్యాక్ తడసాన్:
తిర్యాక్ తడసనా రోజుకు మూడు నుండి నాలుగు సార్లు చేయడం ద్వారా,బెల్లీ ఫ్యాట్‌ను సులభంగా తగ్గించవచ్చు. ఈ ఆసనం చేయడం వల్ల బెల్లీ ఫ్యాట్‌తో పాటు శరీరంలోని అదనపు కొవ్వు కూడా తగ్గుతుంది. ఈ యోగాసనం చేయడం వల్ల పొట్ట నుంచి నడుము వరకు కొవ్వు తగ్గి శరీరం ఫ్లెక్సిబుల్‌గా మారుతుంది.
ఈ ఆసనం వల్ల నడుము, పొట్ట భాగంలోని కొవ్వు తగ్గడంతో పాటు మలబద్ధకం నుంచి ఉపశమనం లభిస్తుంది. పిల్లలు కూడా తమ ఎత్తు పెరగడానికి ఈ ఆసనం వేయవచ్చు. ఈ ఆసనం ఆస్తమా, శ్వాసకోశ వ్యాధులలో కూడా ఉత్తమమైనది. మీరు స్థూలకాయాన్ని తగ్గించుకోవాలనుకుంటే, ఈ ఆసనాన్ని రోజుకు 3-4 సార్లు చేయండి. ఈ ఆసనం వల్ల పొట్టలోని కొవ్వు తగ్గుతుంది.
శలభాసన్:
శలభాసనం ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది. ఇలా చేయడం వల్ల చేతులు, తొడలు, కాళ్లు, దూడలు బలపడతాయి. ఇలా చేయడం వల్ల బెల్లీ ఫ్యాట్ తగ్గి వెన్నెముక దృఢంగా మారుతుంది. ఉదర వ్యాధులను నయం చేయడానికి ఈ ఆసనం ఉత్తమమైనది.
కుంభకసనం:
ఇలా రోజూ యోగా చేయడం వల్ల పొట్ట కొవ్వును సులభంగా తగ్గించుకోవచ్చు. యోగా శిక్షకులు ప్రకారం, ఈ ఆసనాన్ని క్రమం తప్పకుండా చేయడం వల్ల బరువు తగ్గడం, వెన్నునొప్పి నుండి ఉపశమనం, కండరాలు బలపడతాయి. ఇలా చేయడం ద్వారా, శరీరం యొక్క సమతుల్యత, వశ్యత మెరుగుపడుతుంది.
(నోట్‌: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. యోగ నిపుణుల సలహాల మేరకు అందించడం జరుగుతుంది. ఏదైనా సందేహాలు ఉంటే యోగ నిపుణులను సంప్రదించండి.)
మరిన్ని హెల్త్ వార్తల కోసం
