చక్కెర ఎక్కువగా తింటున్నారా..? ఎన్ని చర్మ సమస్యలు వస్తాయో మీకు తెలుసా..?

చక్కెర ఎక్కువగా తినడం వల్ల సాధారణంగా బరువు పెరగడం, మధుమేహం, దంత సమస్యలు వంటివి వస్తాయి. కానీ దీని వల్ల మన చర్మం ఎలా ప్రభావితం అవుతుంది, ముసలితనం త్వరగా ఎందుకు వస్తుందో చాలా మందికి అవగాహన ఉండకపోవచ్చు. నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం.. ఈ సమస్య చాలా ముఖ్యమైనది. ఈ విషయంపై పూర్తి వివరాలను ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

అధిక చక్కెర తినడం వల్ల శరీరంలో గ్లైకేషన్ అనే ప్రక్రియ జరుగుతుంది. ఈ ప్రక్రియలో చక్కెర అణువులు చర్మాన్ని బలంగా సాగే గుణంతో ఉంచే కొలాజెన్, ఎలాస్టిన్ అనే ముఖ్యమైన ప్రోటీన్లను దెబ్బతీస్తాయి. దీని వల్ల చర్మం తన మృదుత్వాన్ని, బిగుతును కోల్పోయి వదులైపోతుంది. ఫలితంగా ముడతలు ఏర్పడతాయి.

కొలాజెన్, ఎలాస్టిన్ వంటి ప్రోటీన్లు ఈ ప్రక్రియ వల్ల పాడైపోయి చర్మంలోని సహజమైన సాగే గుణం తగ్గిపోతుంది. ఈ కారణంగా ఎక్కువ చక్కెర తీసుకోవడం వల్ల చర్మం త్వరగా ముడతలు, సాగిపోవడం వంటి వృద్ధాప్య లక్షణాలను చూపుతుంది.

అధిక చక్కెర తినడం అనేది ఇష్టమైన అలవాటు అయినప్పటికీ.. ఎక్కువ కాలం దీన్ని కొనసాగిస్తే అనేక సమస్యలకు దారితీస్తుంది. అధిక చక్కెర వల్ల శరీరంలో వాపు వస్తుంది. ఇది చర్మం ఎర్రబడటం, రంగు తేడా రావడం, మచ్చలు, కొన్నిసార్లు మొటిమలు, ఇతర చర్మ సమస్యలకు కారణం అవుతుంది. దీని వల్ల చర్మం తన సహజమైన నిగారింపును కోల్పోవడం మొదలు పెడుతుంది.

అలాగే ఎక్కువ చక్కెర తీసుకోవడంతో UV కిరణాల వల్ల చర్మానికి జరిగే నష్టం మరింత పెరుగుతుంది. దీని ఫలితంగా చర్మంపై నల్ల మచ్చలు ఏర్పడతాయి.. సహజ ప్రకాశం తగ్గిపోతుంది.

చక్కెరను తగ్గించి చర్మ సంరక్షణ కోసం నిపుణులు కొన్ని ముఖ్యమైన మార్గాలను సూచిస్తున్నారు. అవేంటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉండే బెర్రీలు, నట్స్, ఆకుపచ్చ కూరగాయలను ఆహారంలో చేర్చుకోవడం చాలా అవసరం. వీటితో పాటు రోజంతా తగినంత నీళ్లు తాగడం ముఖ్యం, ఇది చర్మాన్ని హైడ్రేటెడ్‌ గా ఉంచుతుంది. అలాగే సూర్యరశ్మి నుండి చర్మాన్ని కాపాడుకోవడానికి సన్‌ స్క్రీన్‌ ను తప్పకుండా ఉపయోగించాలి.

చక్కెర ఎక్కువగా తీసుకోవడం కేవలం ఆరోగ్యానికి హానికరం కాదు.. చర్మం మీద కూడా దీర్ఘకాలికంగా చెడు ప్రభావాలను చూపుతుంది. అందువల్ల చక్కెర బదులు పూర్తి ధాన్యాలు, పండ్లు, పప్పులు వంటి సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్లు ఉన్న ఆహారాలను తీసుకోవడం మంచిదని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. ఈ అలవాట్లు ఆరోగ్యకరమైన, కాంతివంతమైన చర్మానికి దోహదపడతాయి.

(NOTE: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. నిపుణులు అందించిన సమాచారం ప్రకారం ఇక్కడ తెలియజేయడమైనది. ఆరోగ్యరీత్యా ఎలాంటి సమస్యలు ఉన్నానేరుగా వైద్య నిపుణులను సంప్రదించడం మంచిది)