ఎక్కువగా నిద్రపోతున్నారా..? అయితే అస్సలు లైట్ తీసుకోవద్దు..! ఎందుకో తెలుసా..?

ప్రతి రోజు పడుకునే సమయం, మేల్కొనే సమయం ఒకేలా ఉండకపోతే శరీరానికి గందరగోళం తలెత్తుతుంది. ఒక రోజు రాత్రి 10కి నిద్రపోతే, ఇంకొ రోజు 1 గంటకు పడుకుంటే శరీర రొజినాలోజికల్ క్లాక్ (జీవనమాన్య శ్రమ సమయం) దెబ్బతింటుంది. ఇది నిద్ర ఎక్కువగానో, తక్కువగానో రావడానికి కారణమవుతుంది. కాబట్టి ప్రతి రోజు ఒకే సమయానికి పడుకోవడం, లేవడం చాలా ముఖ్యం.

ప్రతి ఒక్కరి జీవితంలోనూ ఒత్తిడి ఉండటం సహజం. అయితే ఆ ఒత్తిడి అధికంగా అయితే శరీరాన్ని తీవ్రమైన అలసటకు గురి చేస్తుంది. మానసికంగా గానీ, భావోద్వేగంగా గానీ ఒత్తిడిలో ఉండే వారిలో ఎక్కువ నిద్రపోవడం కనిపిస్తుంది. మానసిక శ్రమకు ఉపశమనం కావాలంటే నిద్రే మార్గంగా శరీరం భావిస్తుంది. కాబట్టి స్ట్రెస్ మేనేజ్‌మెంట్ అవసరం.

ఆహారపు అలవాట్లు కూడా నిద్రపై ప్రభావం చూపిస్తాయి. పోషకాహారం తీసుకోకపోతే శరీరం అలసిపోయే అవకాశం పెరుగుతుంది. ముఖ్యంగా ఐరన్, విటమిన్ బి12, మగ్నీషియం లాంటి మూలకాలు లోపించితే శక్తి స్థాయి పడిపోతుంది. దీంతో శరీరం ఎక్కువ విశ్రాంతిని కోరుతుంది. అది ఎక్కువ నిద్రకు దారి తీస్తుంది.

రోజంతా కూర్చుండే జీవనశైలి, శారీరకంగా పని చేయకపోవడం వల్ల శరీరం తన చురుకుదనాన్ని కోల్పోతుంది. దీని ప్రభావంగా అలసట ఏర్పడి నిద్రమత్తు వచ్చే అవకాశం ఉంటుంది. అలాగే అవసరమైన దానికంటే ఎక్కువ వ్యాయామం చేసినా అలసట వచ్చి అధిక నిద్రకు దారి తీస్తుంది.

డీహైడ్రేషన్ అనేది శరీరంలో నీటి శాతం తగ్గిపోవడాన్ని సూచిస్తుంది. ఇది కూడా అలసటను, నిద్రమత్తును పెంచుతుంది. రోజంతా తగిన పరిమాణంలో నీరు త్రాగకపోతే శరీరం నీరసంగా మారి ఒత్తిడికి లోనయ్యే అవకాశం పెరుగుతుంది. దీని ఫలితంగా శక్తిలేక నిద్రే శరణ్యంగా మారుతుంది. కనుక కనీసం 8 గ్లాసుల నీరు తాగడం మంచిది.

కొన్ని శారీరక పరిస్థితులు కూడా అధిక నిద్రకు కారణమవుతాయి. థైరాయిడ్ సమస్యలు, రక్తహీనత, మానసిక సమస్యలు లేదా డిప్రెషన్ లాంటి ఆరోగ్య పరిస్థితుల్లో శరీరానికి ఎక్కువ నిద్ర అవసరమైందన్న భావన కలగడం సాధారణం. అందువల్ల దీన్ని నిర్లక్ష్యం చేయకుండా వైద్య సలహా తీసుకోవాలి.

కొన్నివేళల్లో తీసుకునే కొన్ని మందులు కూడా నిద్రమత్తు కలిగించే గుణం కలిగి ఉంటాయి. ముఖ్యంగా మానసిక ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన మందులు, అల్సర్ లేదా నొప్పుల నివారణ మందులు ఎక్కువ నిద్రకు కారణం కావచ్చు. అలాంటి సందర్భాల్లో తగిన వైద్య సలహా తీసుకుని సమస్యకు సరైన పరిష్కారం తెలుసుకోవడం మంచిది.

నిద్ర శరీరానికి శక్తిని పునరుద్ధరించే గొప్ప ప్రక్రియ. అయితే అవసరానికి మించిన నిద్ర శరీరానికి మేలు చేయదు. మీరు ప్రతిరోజూ ఎక్కువగా నిద్రిస్తున్నట్లు అనిపిస్తే పై పేర్కొన్న అంశాల్లో ఏదైనా కారణంగా ఉండొచ్చేమో అని పరిశీలించాలి. అవసరమైతే వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.