రోజూ నీరు తాగితే బరువు తగ్గుతారా..? నిపుణులు ఏం చెబుతున్నారో చూడండి..!

ప్రపంచంలో ఇద్దరిలో ఒకరు బరువు పెరగడం వల్ల బాధపడుతున్నారు. బరువు పెరగడానికి చాలా కారణాలు ఉన్నాయి. సాధారణంగా చెడు ఆహారపు అలవాట్లు, జీవన విధానంలో మార్పుల కారణంగా చాలా మంది బరువు పెరుగుతారు.

బరువు తగ్గడం విషయానికి వస్తే సరైన ఆహారం తీసుకోవడంతో పాటు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం కూడా అవసరం. బరువు తగ్గడం అంత సులభం కాదు. కొన్ని అలవాట్లను మార్చుకోవడం ద్వారా బరువు తగ్గడాన్ని సులభతరం చేయవచ్చు. బరువు తగ్గడానికి నీరు చాలా సహాయపడుతుంది అని హార్వర్డ్ అధ్యయనం తేల్చింది.

ఈ అధ్యయనం ప్రకారం బరువు తగ్గడానికి నీరు చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. నిజానికి తగినంత నీరు త్రాగటం జీవక్రియను పెంచుతుంది. నీరు జంక్ ఫుడ్ కోసం కోరికలను నియంత్రించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. సరైన మొత్తంలో నీరు త్రాగటం మంచి జీర్ణక్రియకు, మొత్తం ప్రేగు ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.

ఎలాంటి నీరు త్రాగాలి..?

బరువు తగ్గడానికి నీరు సరైన ఉష్ణోగ్రతలో ఉండటం ముఖ్యం. ఇటువంటి పరిస్థితులలో చల్లటి నీరు త్రాగటం చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందని నిపుణులు అంటున్నారు. నిజానికి చల్లటి నీటిని సాధారణ శరీర ఉష్ణోగ్రతకు తీసుకురావడానికి మన శరీరం శక్తిని ఉపయోగిస్తుంది. ఇది అదనపు కేలరీలను బర్న్ చేస్తుంది. అదేవిధంగా జీవక్రియ స్థాయిని కూడా పెంచుతుంది. ఈ రెండు కారకాలు కలిసి బరువు తగ్గడానికి సహాయపడతాయి.

ఎప్పుడు నీరు త్రాగాలి..?

నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం.. నీరు త్రాగడానికి సరైన సమయం అంటూ ఏమీ లేదు. మీకు దాహం వేసినప్పుడల్లా నీరు త్రాగాలి. పగటిపూట తగినంత నీరు త్రాగాలి. అలాగే తినడానికి అరగంట ముందు నీరు త్రాగటం వల్ల బరువు తగ్గడానికి చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఇది మీరు తినే ఆహారం శాతాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది. అంతేకాక బరువు నిర్వహణకు సహాయపడుతుంది. కాబట్టి ఏదైనా తినడానికి ముందు ఒకటి లేదా రెండు గ్లాసుల నీరు త్రాగటం మంచిది.

ఎంత నీరు త్రాగాలి..?

ఆరోగ్య నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం ప్రతి ఒక్కరూ ఎనిమిది గ్లాసుల నీరు త్రాగాలనే నియమం ఏమీ లేదు. మీకు దాహం వేసినప్పుడల్లా మీ శరీరం మీకు చెబుతుంది. వెంటనే నీరు త్రాగటం మంచిది. చాలా సార్లు ప్రజలు ఆకలి, దాహం వల్ల మానసికంగా గందరగోళానికి గురవుతారు. ఈ పరిస్థితిని నివారించడానికి ఏదైనా తినడానికి ముందు సగం గ్లాసు నీరు త్రాగడానికి ప్రయత్నించండి. దీని తర్వాత కూడా మీకు ఏదైనా తినాలని అనిపిస్తేనే తినండి. రోజుకు కనీసం రెండు నుండి మూడు లీటర్ల నీరు త్రాగాలని గుర్తుంచుకోండి.

నీటితో పాటు అల్లం, మెంతులు, దోసకాయ, కరివేపాకు, పుదీనా, నిమ్మకాయ, ఉసిరి, సోంపు, జీలకర్ర మొదలైనవి కూడా త్వరగా బరువు తగ్గడానికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి. వాటిని కలిపిన నీటిని మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడం ద్వారా మీరు చాలా ప్రయోజనం పొందవచ్చు.