Health Tips: 35 ఏళ్ల తర్వాత ఎముకలు బలహీనం.. ఈ ఆహారాలతో అద్భుతమైన ఫలితాలు!

ప్రస్తుతం భారతదేశంలోని చాలా మంది మహిళలు 35 ఏళ్లు దాటిన వెంటనే బలహీనమైన ఎముకల సమస్యను ఎదుర్కొంటున్నారు. వృద్ధాప్యంలో కీళ్ల నొప్పులు లేదా ఎముక సంబంధిత సమస్యలు మనల్ని వేధించే అవకాశం ఉంది. కానీ ఇప్పుడు పరిస్థితులు చాలా మారిపోయాయి. స్త్రీలు లేదా..

Health Tips

Subhash Goud |
Updated on: Jul 26, 2023 | 9:50 PM

ప్రస్తుతం భారతదేశంలోని చాలా మంది మహిళలు 35 ఏళ్లు దాటిన వెంటనే బలహీనమైన ఎముకల సమస్యను ఎదుర్కొంటున్నారు. వృద్ధాప్యంలో కీళ్ల నొప్పులు లేదా ఎముక సంబంధిత సమస్యలు మనల్ని వేధించే అవకాశం ఉంది. కానీ ఇప్పుడు పరిస్థితులు చాలా మారిపోయాయి. స్త్రీలు లేదా పురుషులు ఎవరైనా సరే, ప్రతి ఒక్కరూ 30 ఏళ్ల తర్వాత అనేక ఆరోగ్య సమస్యలను ఎదుర్కొంటారు. ముఖ్యంగా 35 ఏళ్ల తర్వాత మహిళలు ఎముకల నొప్పి లేదా బలహీనత వంటి ఆరోగ్య సమస్యలతో బాధపడుతున్నారు. ఇది బిజీ లైఫ్, పేలవమైన డైట్ వల్ల జరగవచ్చు. అయితే 35 ఏళ్ల తర్వాత కూడా మహిళలు ఎలా ఫిట్‌గా ఉండవచ్చో తెలుసుకుందాం.

కాల్షియం పుష్కలంగా ఉండే ఆహారం తీసుకోండి: మన శరీరంలో కాల్షియం లేకపోవడం వల్ల ఎముకలు త్వరగా బలహీనపడతాయి. వాటిని బలోపేతం చేయడానికి లేదా ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి కాల్షియం అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినండి. పాలు, చీజ్ వంటి పాల ఉత్పత్తుల ద్వారా కాల్షియం లోపాన్ని అధిగమించవచ్చు. కాల్షియం తీసుకోవడం వల్ల భవిష్యత్తులో పగుళ్లకు సులభంగా కారణం కాదు.
ఆకుకూరలు: ఆకు కూరలలో ఐరన్‌ ఉంటుంది. ఈ కారణంగా ఇది ఎముకలకు కూడా మంచిది. బచ్చలికూరను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలోని రక్తహీనత తొలగిపోయి ఎముకలకు మేలు జరుగుతుంది. బచ్చలికూర కాకుండా, మీరు మీ ఆహారంలో బచ్చలి రసాన్ని కూడా తీసుకోవచ్చు.
బంగాళదుంప: శరీరంలో బోలు ఎముకల వ్యాధి ప్రమాదాన్ని తగ్గించే అటువంటి పండు బంగాళాదుంప. ఇది వృద్ధాప్యంలో మరింత ఇబ్బంది కలిగించే ఎముకల వ్యాధి. అయితే జ్యూస్ తయారు చేసుకుని కూడా తాగవచ్చు. కీళ్లనొప్పులతో బాధపడేవారు దీన్ని క్రమం తప్పకుండా తినాలి.
పెరుగు: పెరుగు రుచికరమైనది. అలాగే ఆరోగ్యకరమైనది. ఇది రోజుకు ఒకసారి ప్లేట్‌లో చేర్చబడాలి. ఇందులో ఎముకలకు అవసరమైన కాల్షియం పుష్కలంగా ఉంటుంది. దీన్ని తీసుకోవడం వల్ల పొట్ట ఆరోగ్యం కూడా మెరుగుపడుతుంది.

ఇవి కూడా చదవండి