Health Tips: రాత్రి భోజనం చేసిన తర్వాత ఈ తప్పులు చేస్తున్నారా..? ఇబ్బందులు పడాల్సిందే!
ఇప్పుడున్న రోజుల్లో ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ఆహారపు అలవాట్లు, జీవన శైలిలో మార్పులు చేసుకోవడం తప్పనిసరి. మీరు రాత్రి చేసే భోజనం తర్వాత చేసే పొరపాట్లు మీ నిద్రను ప్రభావితం చేస్తాయి..
Updated on: Nov 28, 2022 | 7:30 PM
ఇప్పుడున్న రోజుల్లో ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ఆహారపు అలవాట్లు, జీవన శైలిలో మార్పులు చేసుకోవడం తప్పనిసరి. మీరు రాత్రి చేసే భోజనం తర్వాత చేసే పొరపాట్లు మీ నిద్రను ప్రభావితం చేస్తాయి. ప్రతి ఒక్కరూ తమ ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి మంచి నిద్రను కలిగి ఉండాలని సలహా ఇస్తారు వైద్యులు. మంచి నిద్రను పొందడం ద్వారా మీరు రక్తపోటుతో సహా అనేక వ్యాధుల నుండి బయటపడవచ్చు. అలాగే శరీరంలోని ఎనర్జీ లెవెల్ మెయింటైన్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది. కానీ చాలా మందికి నిద్రలేమి సమస్య ఉంటుంది. భోజనం తర్వాత చేసే పొరపాట్ల వల్ల పొట్టకు సంబంధించిన సమస్యలు దరిచేరుతాయి. ఎందుకంటే డిన్నర్ సమయంలో కొందరు చిన్న చిన్న తప్పులు చేస్తుంటారు. అటువంటి పరిస్థితిలో మీ విందు తర్వాత ఏ తప్పులను నివారించాలో తెలుసుకోండి.
రాత్రి భోజనం చేసిన తర్వాత ఈ తప్పులు చేయకండి:
రాత్రి భోజనం చేసిన తర్వాత అలాగే కూర్చునే ఉంటారు. అయితే ఇలా చేయడం వల్ల పొట్టలో గ్యాస్ సమస్య రావచ్చు. మీ ఆహారం సరిగ్గా జీర్ణం కానందున ఇది జరుగుతుంది. దీని వల్ల మీ నిద్ర కూడా చెదిరిపోతుంది. అందుకే ఆహారం తీసుకున్న అరగంట తర్వాత వాక్‌ చేయడం అలవాటు చేసుకోండి.
తిన్న తర్వాత ఎక్కువ నీరు తాగడం:
ఇది కూడా చాలా సాధారణ తప్పు. ఇందులో చాలా మంది ఆహారం తిన్న తర్వాత ఎక్కువ నీరు తాగుతారు. కానీ ఇలా చేయడం వల్ల ఆహారాన్ని జీర్ణం చేసే ఎంజైమ్‌లు పలచబడి ఆహారం సరిగా జీర్ణం కావు. దీని కారణంగా ఒక వ్యక్తి కడుపు ఉబ్బరం ప్రారంభమవుతుంది. లేదా కడుపులో నొప్పి వంటి సమస్యలు వస్తాయి.
హడావుడి భోజనం:
కొందరు హడావుడిగా రాత్రి భోజనం చేస్తారు. ఇలా భోజనం చేయడం వల్ల అజీర్తి సమస్య వస్తుంది. దీని కారణంగా వ్యక్తి కడుపు ఉబ్బరం ప్రారంభమవుతుంది. వ్యక్తి కడుపు ఉబ్బరం మాత్రమే కాదు.. బరువు కూడా పెరిగే అవకాశం ఉందని ఆరోగ్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
(నోట్‌: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. నిపుణుల సలహాలు, సూచనల మేరకు అందించడం జరుగుతుంది. ఏవైనా సందేహాలు ఉంటే నిపుణులపు సంప్రదించండి.)
మరిన్ని హెల్త్ వార్తల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి
