Weight Loss: బరువు తగ్గాలంటే పరుగులు పెట్టడం ఒక్కటే కాదు.. ఈ డ్రై ఫ్రూట్స్ కూడా తినండి..

బరువు తగ్గాలంటే తెల్లవారుజామున నిద్రలేచి పరిగెత్తేవారు. బరువు తగ్గాలంటే డైట్ సరిదిద్దుకోవడం చాలా ముఖ్యం. మీరు కూడా ఆహారంలో కొన్నింటిని చేర్చుకుంటే మంచిది.

Weight Loss: బరువు తగ్గాలంటే పరుగులు పెట్టడం ఒక్కటే కాదు.. ఈ డ్రై ఫ్రూట్స్ కూడా తినండి..
Weight Loss Tips
Follow us
Sanjay Kasula

|

Updated on: Nov 28, 2022 | 8:00 PM

బరువు తగ్గడానికి తెల్లవారుజామున నిద్రలేచి పరుగెత్తుతారు. వారికి ఇష్టమైన ఆహారాన్ని కూడా వదిలివేస్తారు. అయితే బరువు తగ్గడం అంత తేలికైన పని కాదు. దీనికి ఓర్పు, కృషి, అంకితభావం అవసరం. వ్యాయామంతో పాటు, మీరు ఆహారంపై పూర్తిగా దృష్టి పెట్టాలి. ఫాస్ట్ ఫుడ్ నుంచి దూరంగా ఉండాలి. బరువు తగ్గడానికి ఆహారాన్ని సరిదిద్దడం చాలా ముఖ్యం. ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే వాటిలో కొన్ని డ్రై ఫ్రూట్స్ కూడా తీసుకోవచ్చు. వాటిని సూపర్ ఫుడ్స్ అని పిలిస్తే తప్పులేదు. వీటిలో చాలా యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. ఇవి శరీరాన్ని ఫిట్‌గా ఉంచుతాయి. ఈ డ్రై ఫ్రైట్స్‌లో ఖనిజాలు, విటమిన్లు, ప్రోటీన్లు, ఫైబర్, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వు వంటి వాటిని కలిగి ఉంటాయి. ఇది పొట్టలోని కొవ్వును కూడా కరిగిస్తుంది. వాటి ప్రయోజనాల గురించి తెలుసుకుందాం.

బాదం _

బాదం మంచి జీవనశైలి, బరువు తగ్గించే ఆహారంగా చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ప్రోటీన్, ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉండటం వల్ల బరువు తగ్గడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. ఎందుకంటే బాదంపప్పు తీసుకోవడం ద్వారా శరీరంలో శక్తి ఉత్పత్తి అవుతుంది. దీనివల్ల మీరు తక్కువ ఆహారం తీసుకుంటారు. బరువు తగ్గుతారు.

వాల్‌నట్ _

మీరు ప్రతిరోజూ కొన్ని వాల్‌నట్‌లను తింటే, అది బరువు తగ్గడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. ఆకలిని నియంత్రించే శక్తి కూడా దీనికి ఉంది. ఇది కాకుండా, ప్రోటీన్, విటమిన్-ఎ, డి, మెగ్నీషియం, యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఐరన్ కూడా ఉన్నాయి. దీని వల్ల శరీరానికి అనేక ఇతర ప్రయోజనాలు లభిస్తాయి. దీంతో గుండెకు సంబంధించిన వ్యాధులు దూరమై మధుమేహం కూడా అదుపులో ఉంటుంది.

పిస్తా _

మీరు బరువు తగ్గాలనుకుంటే, ఖచ్చితంగా ఆహారంలో చేర్చండి. ఇది కడుపు నిండుగా ఉంచుతుంది. మీరు జంక్ ఫుడ్ తినడం మానేస్తారు. ఇందులో ఉండే ఫ్లేవనాయిడ్స్, కెరోటినాయిడ్స్, ల్యూటిన్, జియాక్సంథిన్, ఆంథోసైనిన్, ప్రోయాంతోసైనిడిన్ వంటి యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి. ఇది కాకుండా, చక్కెర స్థాయి, కొలెస్ట్రాల్, తక్కువ రక్తపోటు, వాపు కూడా తగ్గుతుంది.

(నోట్‌: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఆరోగ్య నిపుణుల సలహాల మేరకు అందించడం జరుగుతుంది. ఏదైనా సందేహాలు ఉంటే వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.)

మరిన్ని హెల్త్ న్యూస్ కోసం

క్యాష్ విత్ డ్రా పరిమితి దాటితే టీడీఎస్ మోతే..!
క్యాష్ విత్ డ్రా పరిమితి దాటితే టీడీఎస్ మోతే..!
దాభా స్టైల్‌లో ఎగ్ 65.. ఇలా చేస్తే రుచి అదుర్స్ అంతే!
దాభా స్టైల్‌లో ఎగ్ 65.. ఇలా చేస్తే రుచి అదుర్స్ అంతే!
చిట్టీల పేరుతో వందల మందికి కుచ్చుటోపీ.. 50 కోట్లతో పరారైన ఘనుడు
చిట్టీల పేరుతో వందల మందికి కుచ్చుటోపీ.. 50 కోట్లతో పరారైన ఘనుడు
కాంగ్రెస్‌ ప్రయత్నాలను ప్రజలు తిప్పికొట్టారు..మోడీ కీలక వ్యాఖ్యలు
కాంగ్రెస్‌ ప్రయత్నాలను ప్రజలు తిప్పికొట్టారు..మోడీ కీలక వ్యాఖ్యలు
కొడంగల్‌లో ఏర్పాటు చేసేది ఫార్మా సిటీ కాదు: సీఎం రేవంత్ రెడ్డి
కొడంగల్‌లో ఏర్పాటు చేసేది ఫార్మా సిటీ కాదు: సీఎం రేవంత్ రెడ్డి
మెహెందీ వేడుకల్లో జబర్దస్త్ యాంకర్.. చేతి నిండా గోరింటాకుతో రష్మీ
మెహెందీ వేడుకల్లో జబర్దస్త్ యాంకర్.. చేతి నిండా గోరింటాకుతో రష్మీ
మరాఠా రాజకీయాన్ని మార్చేసిన బీజేపీ.. రికార్డ్ స్థాయిలో మెజార్టీ
మరాఠా రాజకీయాన్ని మార్చేసిన బీజేపీ.. రికార్డ్ స్థాయిలో మెజార్టీ
పార్లే జి బిర్యానీని తయారు చేసిన యువతిపై ఓ రేంజ్ లో తిట్ల దండకం
పార్లే జి బిర్యానీని తయారు చేసిన యువతిపై ఓ రేంజ్ లో తిట్ల దండకం
కుంభమేళాకు ప్రయాగ్‌రాజ్‌ వెళ్తున్నారా.. అస్సలు మిస్ అవ్వకండి
కుంభమేళాకు ప్రయాగ్‌రాజ్‌ వెళ్తున్నారా.. అస్సలు మిస్ అవ్వకండి
నిలోఫర్‌లో శిశువు అపహరణ.. ఆసుపత్రి సిబ్బంది అని చెప్పి..
నిలోఫర్‌లో శిశువు అపహరణ.. ఆసుపత్రి సిబ్బంది అని చెప్పి..
రోడ్డుపై చల్లా చదురుగా పడిపోయిన ఇంటింటి సర్వే దరఖాస్తులు.. వీడియో
రోడ్డుపై చల్లా చదురుగా పడిపోయిన ఇంటింటి సర్వే దరఖాస్తులు.. వీడియో
ఎమ్మార్వో కార్యాలయం ముందు "చాకిరేవు".! బట్టలు ఉతికి, ఆరేసి నిరసన.
ఎమ్మార్వో కార్యాలయం ముందు
ఏపీకి వర్ష సూచన! మోస్తరు వర్షాలు 26నాటికి వాయుగుండంగా మారే అవకాశం
ఏపీకి వర్ష సూచన! మోస్తరు వర్షాలు 26నాటికి వాయుగుండంగా మారే అవకాశం
డ్రైవింగ్ రాని డ్రైవర్‌కి స్కూల్ బస్ అప్పగిస్తే.. యాక్సిడెంట్
డ్రైవింగ్ రాని డ్రైవర్‌కి స్కూల్ బస్ అప్పగిస్తే.. యాక్సిడెంట్
భారత్ Vs పాకిస్తాన్.! పాక్‌ ఓడలో భారత మత్స్యకారులు.. రెండు గంటల
భారత్ Vs పాకిస్తాన్.! పాక్‌ ఓడలో భారత మత్స్యకారులు.. రెండు గంటల
సంపూర్ణ ఆరోగ్యానికి రోజూ చిటికెడు.! ఆరోగ్య సమస్యలన్నీ పరార్..
సంపూర్ణ ఆరోగ్యానికి రోజూ చిటికెడు.! ఆరోగ్య సమస్యలన్నీ పరార్..
ఏపీ ప్రజలకు గుడ్‌ న్యూస్‌.! కొత్తవారికి పెన్షన్లు జారీ.. స్వీకరణ?
ఏపీ ప్రజలకు గుడ్‌ న్యూస్‌.! కొత్తవారికి పెన్షన్లు జారీ.. స్వీకరణ?
హృదయవిదారక ఘటన.. తల్లి చెంతకు చేరేలోపే చిన్నారి.! వీడియో..
హృదయవిదారక ఘటన.. తల్లి చెంతకు చేరేలోపే చిన్నారి.! వీడియో..
జియోనుంచి అదిరిపోయే కొత్త రీచార్జ్‌ ప్లాన్‌.! 4జీ కే 5జీ సేవలు..
జియోనుంచి అదిరిపోయే కొత్త రీచార్జ్‌ ప్లాన్‌.! 4జీ కే 5జీ సేవలు..
గంటన్నరపాటు ఆగిపోయిన సైనికుడి గుండె.. అద్భుతం చేసిన వైద్యులు.!
గంటన్నరపాటు ఆగిపోయిన సైనికుడి గుండె.. అద్భుతం చేసిన వైద్యులు.!