Diabetes Diet: షుగర్ బాధితులకు ఎలాంటి బ్రేక్ ఫాస్ట్ పెడితే రోజంతా బలంగా, ఎనర్జిటిక్‌గా..

మధుమేహం అనేది ఒత్తిడి, సరైన ఆహారం, దిగజారుతున్న జీవనశైలి కారణంగా విజృంభించే వ్యాధి. ప్యాంక్రియాస్ గ్రంధి ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తిని తగ్గించడం లేదా ఆగిపోయినప్పుడు డయాబెటిస్ వ్యాధి అభివృద్ధి చెందుతుంది. ప్యాంక్రియాస్ ఆహారాన్ని జీర్ణం చేయడంలో సహాయపడే హార్మోన్లు, ఎంజైమ్‌లను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. ప్యాంక్రియాస్ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. డయాబెటిక్ రోగులకు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని నియంత్రించడం చాలా ముఖ్యం.  చక్కెరను నియంత్రించడానికి డయాబెటిక్ పేషెంట్లు ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారంతో రోజును ప్రారంభిస్తారు. ఇది రోజంతా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని నియంత్రిస్తుంది. డయాబెటిక్ పేషెంట్ల అల్పాహారం వారి గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ తక్కువగా ఉండేలా ఉండాలి.  ఉదయం అల్పాహారం అంటే మొదటి భోజనం(అల్పాహారం).. ఇది 8-9 గంటల తర్వాత తీసుకోవాలి.

అల్పాహారంలో ఫైబర్ అధికంగా ఉండే, చక్కెర తక్కువగా ఉండే ఆహారాలను చేర్చుకోండి. వీటిని తీసుకోవడం వల్ల శరీరం ఆరోగ్యంగా ఉండడంతోపాటు రోజంతా షుగర్ కూడా అదుపులో ఉంటుంది. డయాబెటిక్ పేషెంట్లు బ్లడ్ షుగర్ కంట్రోల్ చేయడానికి ఏయే ఆహారాలు తీసుకోవాలో తెలుసుకుందాం.

మీరు అల్పాహారంగా పరాటాతోపాటు..

డయాబెటిక్ పేషెంట్లు రోజంతా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని నియంత్రించాలనుకుంటే, గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ తక్కువగా ఉన్న ఆహారంలో అటువంటి పిండిని తినండి. కంది, శనగ కట్టు( లూస్ పప్పు)  గ్లూటెన్ రహిత పిండి, ఇది డయాబెటిక్ రోగులకు ఉత్తమ ఎంపిక. పూరీలు, పకోడీలు, రోటీలు తయారు చేయడం ద్వారా మీరు అల్పాహారంలో కంది, పెసర, శనగ పప్పుని తీసుకోవచ్చు.

ఓట్మీల్ కూడా ఉత్తమ ఎంపిక:

డయాబెటిక్ పేషెంట్లు కూడా షుగర్ నియంత్రణకు ఓట్ మీల్ తీసుకోవచ్చు. ఓట్‌మీల్‌లో పిండి పదార్థాలు, ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇది డయాబెటిక్ రోగులకు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

గుడ్లు తినండి, చక్కెర నియంత్రణ ఉంటుంది:

డయాబెటిక్ పేషంట్స్ డైట్ లో గుడ్లు తీసుకుంటే షుగర్ కంట్రోల్ లో ఉంటుంది. గుడ్డు ఒక సూపర్ ఫుడ్ కాబట్టి అల్పాహారంలో తీసుకోవడం చాలా ప్రయోజనకరం. ప్రొటీన్లు అధికంగా ఉండే కోడిగుడ్లు తినడం వల్ల ఎక్కువ సేపు ఆకలిగా అనిపించదు అలాగే శరీరం కూడా ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. మీరు గుడ్లను ఉడకబెట్టడం, వేయించడం లేదా భుజియా చేయడం ద్వారా తినవచ్చు.

ఓట్స్, ముయెస్లీ లేదా కార్న్ ఫ్లేక్స్ తినండి:

మీరు ఉదయం అల్పాహారంలో ఓట్స్, మ్యూస్లీ లేదా కార్న్ ఫ్లేక్స్ తీసుకోవచ్చు. ఈ ఆహారాలు అధిక ఫైబర్, తక్కువ చక్కెరతో తయారు చేయబడతాయి, కాబట్టి వాటిని తినండి.

(నోట్‌: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఆరోగ్య నిపుణుల సలహాల మేరకు అందించడం జరుగుతుంది. ఏదైనా సందేహాలు ఉంటే వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.)

మరిన్ని హెల్త్ న్యూస్ కోసం..