మీరు కూడా ఉదయం లేచిన వెంటనే కాఫీ తాగుతున్నారా.. అయితే ఇది మీకు షాకింగ్ న్యూస్

మనలో చాలా మంది మన రోజును చాయ్, కాఫీతో మొదలు పెడుతారు.. కొంతమంది నిమ్మరసం తాగడం ద్వారా వారి రోజును ప్రారంభిస్తారు. కొందరు వ్యాయామంతోనూ, మరికొందరు యోగాతోనూ చేస్తారు. చాలామంది అంగీకరిస్తున్న విషయం ఏంటంటే.. కొంతమంది ఉదయం నిద్రలేచిన వెంటనే శక్తి కోసం కాఫీ తాగుతారు. కొందరు వ్యక్తులు కెఫిన్ (టీ లేదా కాఫీ) తీసుకోనంత వరకు.. వారి దినచర్య ప్రారంభించబడదని లేదా శరీరానికి శక్తి లభించదని కూడా నమ్ముతారు.

కానీ నిద్ర నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, నిద్ర లేచిన గంటలోపు కాఫీ తాగకూడదు. కాఫీ మీకు శక్తిని ఇస్తుందని లేదా నిద్రపోయేలా చేస్తుందని మీరు భావిస్తే.. కాఫీ తాగడం మరో అనారోగ్యానికి కారణంగా మారుతుంది.

నిద్ర నిపుణులు ఏం చెబుతున్నారు?

నిద్ర నిపుణులు ఇలా వివరించారు, ‘పగటిపూట మీ మెదడు నిద్రను ప్రోత్సహించే అడెనోసిన్ అనే రసాయనాన్ని ఉత్పత్తి చేస్తుంది. మీరు ఎక్కువ సేపు మెలకువగా ఉండటం వల్ల, ఈ రసాయనం పెరుగుతుంది. మీకు నిద్ర వచ్చేలా చేస్తుంది. కానీ కెఫీన్ మిమ్మల్ని అప్రమత్తంగా.. మెలకువగా ఉంచే అడెనోసిన్ గ్రాహకాలను అడ్డుకుంటుంది. కాఫీ తాగిన తర్వాత మీకు నిద్ర పట్టడంలో ఇబ్బంది ఉంటే, ఇది కారణం కావచ్చు.

కానీ కాఫీ తాగడానికి సరైన సమయం వచ్చినప్పుడు, మీరు త్రాగడానికి కనీసం ఒక గంట వేచి ఉండాలి. మిమ్మల్ని సహజంగా మెలకువగా ఉంచే కార్టిసాల్ హార్మోన్ (స్ట్రెస్ హార్మోన్) తగ్గే వరకు మీరు వేచి ఉండాలి.

కాఫీ తాగడానికి సరైన సమయం

కాఫీ తాగడానికి సరైన సమయం వచ్చినప్పుడు, మీరు ఉదయం నిద్రలేచిన వెంటనే కాఫీ తాగకూడదు ఎందుకంటే మనం నిద్రలేవగానే కార్టిసాల్ స్థాయి ఎక్కువగా ఉంటుంది. కాబట్టి మీ కార్టిసాల్ స్థాయిలు ఇప్పటికే ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు, కెఫీన్ తాగడం దానికి వ్యతిరేకంగా పని చేస్తుంది లేదా కెఫిన్‌కు సహనం పొందడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.

మీరు కెఫిన్ తీసుకునేటప్పుడు, మీరు కెఫిన్ ఎక్కువగా తీసుకోకూడదని కూడా గుర్తుంచుకోవాలి. మీకు నిద్ర పట్టడంలో సమస్య ఉంటే మధ్యాహ్నం 2 గంటల తర్వాత కాఫీ తాగవద్దని సిఫార్సు చేస్తున్నారు. “ఒక కప్పు కాఫీ తాగిన ఐదు నుండి ఏడు గంటల తర్వాత కూడా సగం కెఫీన్ మీ సిస్టమ్‌లో ఉంటుంది. కాబట్టి మీకు నిద్ర పట్టడంలో ఇబ్బంది ఉంటే, మధ్యాహ్నం 2 గంటల సమయంలో మీ చివరి కాఫీ తీసుకోండి.” దీంతో చక్కని ఆరోగ్యం మీ సొంత అవుతుంది.

(నోట్‌: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఆరోగ్య నిపుణుల సలహాల మేరకు అందించడం జరుగుతుంది. ఏదైనా సందేహాలు ఉంటే వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.)

మరిన్ని హెల్త్ న్యూస్ కోసం