Pregnancy and Child Care: సిజేరియన్ డెలివరీ తర్వాత త్వరగా కోలుకోవడానికి డైట్ ప్లాన్ ఇలా చేసుకోండి..

Diet Plan For Mother: ఈ సృష్టిలో అపురూపమైనది స్త్రీ… ఆమెకు మాతృత్వం అందించే అనుభూతి మరపురానిది. అయితే ఆ తర్వాత “అమ్మ” తన ఆరోగ్యం కన్నా.. కన్న బిడ్డ ఆరోగ్యంపైనే ఎక్కువగా దృష్టిపెడుతుంది. కన్న బిడ్డను కంటి రెప్పలా కాపాడుతుంది. ఆ బుజ్జి పాపాయి కోసం తన ఆహారపు అలవాట్లను మరిచిపోతుంది. తనకు అంతా ఆ శిశువు అన్నట్లుగా మార్చుకుంటుంది. సాధారణ ప్రసవం తర్వాత స్త్రీ త్వరగా కోలుకుంటుంది. అయితే సి-సెక్షన్ డెలివరీలో స్త్రీ సాధారణ స్థితికి రావడానికి కొంత సమయం పడుతుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో “అమ్మ” చాలా కాలం పాటు విశ్రాంతి, ఆహారంపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించాలి. ఇప్పటికే శస్త్రచికిత్స కారణంగా శరీరం బలహీనంగా ఉంది. కాబట్టి బిడ్డకు ఆహారం ఇవ్వాలి. అందువల్ల ఆసుపత్రి నుండి డిశ్చార్జ్ అయిన తర్వాత మహిళలు ఆహారంపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించడం అవసరం.

అటువంటి పరిస్థితిలో స్త్రీ ఆహారంలో ప్రోటీన్, ఫైబర్, ఐరన్, కాల్షియం వంటి పోషకాలను చేర్చాల్సిన అవసరం ఉంది. అయితే, సి-సెక్షన్ డెలివరీ తర్వాత మహిళ జీర్ణవ్యవస్థ క్షీణిస్తుంది. కాబట్టి ఆమె ప్రతిదీ తినలేక పోతుంది. అందువల్ల, నిపుణుడిని సంప్రదించిన తర్వాత స్త్రీ .. ఆహార ప్రణాళికను సిద్ధం చేయాలి. లక్నోలోని వెల్‌నెస్ డైట్ క్లినిక్‌లోని డైటీషియన్ డాక్టర్ స్మితా సింగ్ నుంచి సిజేరియన్ డెలివరీ తర్వాత స్త్రీ త్వరగా కోలుకోవడానికి సహాయపడే విషయాల గురించి తెలుసుకుందాం.

పాలు, పెరుగు అవసరం

కాల్షియం లోపాన్ని అధిగమించడానికి, స్త్రీ తన ఆహారంలో పాలు, పెరుగును చేర్చుకోవాలి. ఇందుకోసం రోజూ ఒక గ్లాసు తక్కువ కొవ్వు పాలు తాగాలి. ఇది కాకుండా, మధ్యాహ్న భోజనంలో పెరుగు తీసుకోండి. చలికాలంలో మఖానా, పసుపు, లవంగాలు, యాలకులు మొదలైనవి వేసి పాలు తీసుకోవచ్చు.

ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారంతో జీర్ణవ్యవస్థను మెరుగుపరచండి

సిజేరియన్ డెలివరీ తర్వాత జీర్ణవ్యవస్థ దెబ్బతింటుంది. దీని వల్ల చాలా సార్లు మలబద్ధకం సమస్య వస్తుంది. అదే సమయంలో, లోపల ఉన్న గాయాలను నయం చేయడానికి కూడా సమయం పడుతుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో  ఆహారంలో ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని ఎక్కువగా తీసుకోవాల్సిన అవసరం ఉంది. దీని కోసం మీరు మీ ఆహారంలో పండ్లు, కూరగాయలను చేర్చుకోవాలి. పీచు పండ్లను తినండి.. సలాడ్ తినండి. ఇది కాకుండా పప్పులు, బీన్స్, పచ్చిమిర్చి, స్ట్రాబెర్రీలు, చిలగడదుంపలు మొదలైన వాటిని ఆహారంలో చేర్చుకోండి.

నిర్జలీకరణాన్ని నిరోధించడానికి

సిజేరియన్ తర్వాత శరీరంలో నీటి కొరత లేకుండా ప్రత్యేక శ్రద్ధ తీసుకోవాలి. డీహైడ్రేషన్ విషయంలో మలబద్ధకం సమస్య కూడా పెరుగుతుంది. దీన్ని నివారించడానికి, పుష్కలంగా నీరు త్రాగాలి. ఇది కాకుండా హెర్బల్ టీ, కొబ్బరి నీరు , సూప్ తాగండి. మీరు అల్లం-క్యారెట్ సూప్, టొమాటో సూప్, బీట్‌రూట్ సూప్ తాగవచ్చు.

తాజా ఆహారం తినండి

కనీసం 6 నెలల పాటు ఇంట్లో వండిన తాజా ఆహారాన్ని తినండి. బయటి ఆహారాన్ని, జిడ్డుగల మసాలా ఆహారాన్ని పూర్తిగా మానుకోండి. ఏ సందర్భంలోనైనా రాత్రి భోజనం 8 గంటలకు తినండి, తద్వారా అది పూర్తిగా జీర్ణమవుతుంది. మీకు అర్థరాత్రి ఆకలిగా అనిపిస్తే, మీరు మఖానా, పఫ్డ్ రైస్ మొదలైనవి తీసుకోవచ్చు.

ఇవి కూడా చదవండి: Dharmavaram Politics: హాట్‌ హాట్‌గా అనంతపురం రాజకీయాలు.. ధర్మవరంపై కన్నేసిన ఆ ముగ్గురు..

గుడ్‌న్యూస్.. QR కోడ్‌ని స్కాన్ చేసి డబ్బులు విత్‌డ్రా చేసుకోవచ్చు తెలుసా.. పూర్తి వివరాలు ఇవే..