ఈ ఫుడ్స్ తింటే జబ్బులన్నీ పారిపోతాయి.. మీ శరీరం స్ట్రాంగ్ గా ఉంటుంది..!
ప్రస్తుత రోజుల్లో మన శరీరానికి జబ్బులతో పోరాడే శక్తి తగ్గిపోతోంది. కాబట్టి మన ఇమ్యూనిటీని అంటే రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. జబ్బులు మన దరి చేరకుండా ఉండాలంటే మనం తినే ఆహారంలో కొన్ని పోషక పదార్థాలు చేర్చుకుంటే మన శరీరం సహజంగానే బలంగా మారుతుంది. మనం తినే అలవాట్లు మారితే ఆరోగ్య సమస్యలు తగ్గే అవకాశం ఉంది. ఇప్పుడు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే కొన్ని సహజ పోషకాల గురించి తెలుసుకుందాం.
Updated on: May 16, 2025 | 2:19 PM
పచ్చని ఆకుకూరల్లో పాలకూర చాలా మంచిది. ఇందులో విటమిన్ సి, బీటా కెరోటిన్, ఐరన్ వంటి ముఖ్యమైన పోషకాలు ఉండటం వల్ల మన శరీరం రోగాల నుంచి తనను తాను కాపాడుకుంటుంది. పాలకూరను తరచుగా మన భోజనంలో చేర్చుకుంటే మన శక్తి పెరుగుతుంది. సూప్లో, కూరలో లేదా పరాఠాలో వేసుకొని తింటే చాలా బాగుంటుంది.
మన ఇంట్లో ఎప్పుడూ ఉండే వెల్లుల్లి మన శరీరానికి చాలా మేలు చేస్తుంది. ఇందులో ఆలిసిన్ అనే పదార్థం ఉంటుంది. ఇది సహజంగానే వైరస్ లు, బ్యాక్టీరియాలను ఎదుర్కొనే శక్తిని మనకు ఇస్తుంది. జలుబు, దగ్గు వంటి ఇబ్బందుల నుంచి కూడా ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.
అల్లం మన శరీరాన్ని వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్ల నుంచి కాపాడుతుంది. దీనిలో యాంటీ ఇంఫ్లమేటరీ, యాంటీ ఆక్సిడెంట్ లక్షణాలు ఉండటం వల్ల మన శరీరం లోపల చల్లగా ఉంటుంది. రోజూ కొద్దిగా అల్లం తినడం వల్ల మన రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది.
నిమ్మ, నారింజ వంటి సిట్రస్ పండ్లలో విటమిన్ సి చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇవి మన శరీరంలో తెల్ల రక్త కణాలను పెంచడానికి సహాయపడతాయి. దీనివల్ల మన రక్షణ శక్తి పెరుగుతుంది. రోజూ ఒక పండు తీసుకోవడం వల్ల మన శరీరం శక్తివంతంగా ఉంటుంది.
పెరుగు తినడం వల్ల మన జీర్ణ వ్యవస్థ బలంగా మారుతుంది. ఇందులో మంచి బ్యాక్టీరియా (ప్రోబయోటిక్స్) ఉండటం వల్ల పేగుల్లో మంచి, చెడు బ్యాక్టీరియా సమతుల్యంగా ఉంటాయి. ఇది మన శరీరానికి కావలసిన సహజ రక్షణను పెంచుతుంది.
మనం ప్రతిరోజు వంటల్లో వాడే పసుపులో చాలా ఔషధ గుణాలు ఉన్నాయి. ఇందులో కర్క్యుమిన్ అనే శక్తివంతమైన పదార్థం మన చర్మం నుండి లోపలి వరకు రక్షణ ఇస్తుంది. వేడి పాలలో కలిపి తాగితే జలుబు, దగ్గు వంటి ఇబ్బందులు త్వరగా తగ్గుతాయి.
బాదం పప్పులో విటమిన్ ఇ ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది మన చర్మాన్ని మెరుగుపరచడమే కాకుండా మన శరీరాన్ని రోగాల నుంచి కాపాడే శక్తిని కూడా ఇస్తుంది. ప్రతిరోజూ నాలుగు నుండి ఆరు బాదం పప్పులు తినడం చాలా మంచిది.
గ్రీన్ టీలో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు మన శరీరానికి కావలసిన శక్తిని ఇస్తాయి. రోజూ ఒకటి లేదా రెండు కప్పులు తాగడం వల్ల మన శరీరంలోని వ్యర్థాలు బయటకు వెళ్లిపోతాయి. దీనివల్ల మన ఇమ్యూనిటీ స్థాయి పెరుగుతుంది.
మన శరీరానికి కావలసిన రక్షణ శక్తిని పెంచుకోవడానికి సహజంగా వచ్చే పోషకాలపై ఆధారపడటం చాలా మంచిది. పైన చెప్పిన పదార్థాలను కొద్ది మొత్తంలో అయినా ప్రతిరోజు మన ఆహారంలో చేర్చుకోవడం వల్ల జబ్బులను తట్టుకునే శక్తి మనకు సహజంగానే వస్తుంది.
(NOTE: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. నిపుణులు అందించిన సమాచారం ప్రకారం ఇక్కడ తెలియజేయడమైనది. ఆరోగ్యరీత్యా ఎలాంటి సమస్యలు ఉన్నానేరుగా వైద్య నిపుణులను సంప్రదించడం మంచిది)
