Liver Health: కాలేయ సమస్యలున్న వారిలో కరోనా మరణాలు ఎక్కువ.. లివర్ ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ఈ డైట్ ప్లాన్ ఫాలో అవ్వండి!
Liver Health: తీవ్రమైన కాలేయ వ్యాధి సిరోసిస్తో బాధపడుతున్న రోగులలో కరోనా ఇన్ఫెక్షన్ వల్ల మరణించే ప్రమాదం 30 రెట్లు ఎక్కువగా ఉందని అమెరికా ఆరోగ్య సంస్థ సిడిసి తెలిపింది.
Liver Health: తీవ్రమైన కాలేయ వ్యాధి సిరోసిస్తో బాధపడుతున్న రోగులలో కరోనా ఇన్ఫెక్షన్ వల్ల మరణించే ప్రమాదం 30 రెట్లు ఎక్కువగా ఉందని అమెరికా ఆరోగ్య సంస్థ సిడిసి తెలిపింది. కరోనా కాలంలో, కాలేయాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడం ప్రాముఖ్యత పెరిగింది. కెనడియన్ లివర్ ఫౌండేషన్ ప్రకారం, కాలేయం శరీరంలో 500 విధులు నిర్వహిస్తుంది. శరీరానికి శక్తిని అందించడం, ఇన్ఫెక్షన్, టాక్సిన్స్ నుండి రక్షించడం, రక్తం గడ్డకట్టడానికి సహాయపడటం, హార్మోన్లను నియంత్రించడం వంటి ముఖ్య కార్యక్రమాలు వీటిలో ఉన్నాయి.
7 రోజుల డైట్ ప్లాన్తో కాలేయాన్ని నిర్విషీకరణ చేయవచ్చు. అంటే, విష మూలకాలను దాని నుండి బయటకు తీయవచ్చు. డిటాక్స్ డైట్ యొక్క మొదటి పని ఏమిటంటే, కెఫిన్, నికోటిన్, శుద్ధి చేసిన చక్కెర వంటి హానికరమైన పదార్థాలను ఆహారం నుండి తొలగించి వాటిని ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలతో భర్తీ చేయడం. నిపుణులు కాలేయం ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ఏమి చేయాలని చెబుతున్నారో పరిశీలిద్దాం.
బలమైన కాలేయం కోసం నిపుణులు చెప్పిన ఈ 7 రోజుల డైట్ ప్లాన్ను అనుసరించండి
1 వ రోజు:
కాలేయ ప్రక్షాళన ఆహారాలు తినండి : సేంద్రీయ పండ్లు, కూరగాయలు, పప్పుధాన్యాలు తినండి. వాటిలో గ్లూటాతియోన్ ఉంటుంది, ఇది కాలేయం టాక్సిన్-క్లియరింగ్ ఎంజైమ్లను పెంచుతుంది.
2 వ రోజు:
కాలేయాన్ని పోషించండి: క్యాబేజీ, బ్రోకలీ, కాలీఫ్లవర్, ఉల్లిపాయ, వెల్లుల్లి ఆకులు, సిట్రస్ పండ్లు, కాయలు, విత్తనాలు వంటి ఆకు కూరలు తినండి. వాటిలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఫైబర్ ఉంటాయి.
3 వ రోజు:
ప్రేగులను బలోపేతం చేయండి: పెరుగు, ఇడ్లీ, పన్నీర్ వంటి పులియబెట్టిన ఆహారంలో ప్రయోజనకరమైన బ్యాక్టీరియా కనిపిస్తుంది. ఇది జీర్ణక్రియ, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది.
4 వ రోజు:
దినచర్యలోకి ప్రవేశించండి: నిద్ర, మేల్కొనే, తినే సమయాన్ని సరిచేసుకోండి. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి. ఇది కాలేయంపై ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది.
5 వ రోజు:
అకాల భోజనం: రోజు ప్రధాన భోజనం ఉదయం 10.30 గంటలకు తినండి . సాయంత్రం 6.30 గంటలకు విందు ముగించుకోండి. మిగిలిన సమయం వేగంగా. ఇది జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది.
6 వ రోజు :
పసుపు టీ: పసుపులో యాంటీఆక్సిడెంట్లు, శోథ నిరోధక పదార్థాలు కనిపిస్తాయి. ఇది కాలేయాన్ని చురుకుగా ఉంచుతుంది. జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. ఈ సమయంలో, హెర్బల్-టీ కూడా ఉపయోగించవచ్చు.
7 వ రోజు:
చెమట వచ్చేలా పని చేయండి: నడక , సైక్లింగ్, జాగింగ్ ద్వారా చెమట పట్టేలా చేసుకోండి.
ఈ ప్రణాళిక ప్రయోజనాలు: శక్తి పెరుగుతుంది, చర్మం, జీర్ణవ్యవస్థ మెరుగుపడుతుంది. ఆక్సిజన్ కాలేయం, గుండెకు చేరుకుంటుంది. చెమట విషాన్ని వేగంగా బయటకు పంపుతుంది. ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారం, జోడించిన చక్కెర, ఉప్పు, కెఫిన్ శరీర శక్తిని తగ్గిస్తాయి. నిర్విషీకరణ సమయంలో వాటిని తొలగించడం వల్ల శరీరానికి శక్తి వస్తుంది.
చర్మంలో పొడి, మచ్చలు, పొడి తగ్గడం మొదలవుతుంది. జీర్ణక్రియ మంచిది. టాక్సిన్స్ తగ్గడం వల్ల ఉమ్మడి, కండరాల నొప్పి తగ్గుతుంది. నిద్ర చాలా మంచిది. ఇది ఒక డిటాక్సిఫైయర్. ఇది మానసిక, శారీరక సమతుల్యతను మెరుగుపరుస్తుంది, ఇది మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది.