Blood Sugar Range: రోజులో ఏ సమయంలో బ్లడ్ షుగర్ ఎక్కువగా ఉంటుందో తెలుసా.. పూర్తి చార్ట్‌ని ఇక్కడ చూడండి..

ప్రస్తుతం మధుమేహం సర్వసాధారణమైపోయింది. సాధారణంగా అన్ని వయసుల వారు ఈ వ్యాధి బారిన పడుతున్నారు. మధుమేహం శరీరంలో ఇతర వ్యాధులకు కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. కాబట్టి దానిని నియంత్రించడం చాలా ముఖ్యం. పగటిపూట షుగర్ లెవెల్ వేరు, రాత్రి వేళల్లో తేడా ఉంటుందని మీకు తెలుసా? అదే సమయంలో చక్కెర స్థాయి ఉదయం పెరుగుతుంది. ఉదయం పూట షుగర్ లెవెల్ పెరుగుతుందని నిపుణులు అంటున్నారు. ఇది కేవలం డయాబెటిక్ పేషెంట్లలోనే కాకుండా ఆరోగ్యవంతులలో కూడా కనిపిస్తుంది. అయితే రాత్రి నిద్రించే సమయంలో  హార్మోన్లను నియంత్రించడానికి ఒక వ్యక్తి శరీరం ఎక్కువ మొత్తంలో ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తి చేయడం ప్రారంభిస్తుందని.. దీని కారణంగా ఉదయం చక్కెర స్థాయి పెరుగుతుందని వైద్యులు స్పష్టం చేశారు. కొంతమంది పరిశోధకుల అభిప్రాయం ప్రకారం.. రాత్రి పడుకున్న తర్వాత, గ్లూకాగాన్, కార్టిసాల్, ఎపినెఫ్రిన్ అనే హార్మోన్లు కూడా వ్యక్తి శరీరంలో ఉత్పత్తి అవుతాయి. దీని కారణంగా చక్కెర స్థాయి పెరుగుతుంది.

ఉదయం చక్కెర ఎందుకు పెరుగుతుంది? 

నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, మీ శరీరం రాత్రిపూట తగినంత ఇన్సులిన్ పొందలేకపోతే లేదా ఔషధానికి సంబంధించి ఏదైనా అజాగ్రత్త ఉంటే.. మీరు ఎక్కువ లేదా తక్కువ మందులు తీసుకున్నట్లయితే ఉదయం చక్కెర స్థాయి పెరుగుతుంది. రాత్రి పడుకునే ముందు ఎలాంటి ఆహారం తీసుకుంటే ఆ ప్రభావం ఉదయం షుగర్ లెవల్స్ పై పడుతుంది.

చక్కెర నియంత్రణ కోసం ఏమి చేయాలి?

పెరుగుతున్న చక్కెర స్థాయిని నియంత్రించడం చాలా అవసరం. చక్కెర కారణంగా చేతులు, కాళ్ళలో వాపు లేదా గాయం/గాయం నయం కావడానికి ఎక్కువ సమయం పట్టడం వంటి ఇతర సమస్యలు ఏర్పడుతాయి. షుగర్‌ని నియంత్రించాలంటే ఈ విషయాలపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ తీసుకోవాలి.

1. సమయానికి రాత్రి భోజనం చేయండి. చాలా ఆలస్యంగా తినడం మానుకోండి.
2. రాత్రిపూట భోజనం చేసిన తర్వాత కొంతసేపు నడవడం వల్ల జీర్ణక్రియ పెరుగుతుంది.
3. ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం తినండి. ఎక్కువ వేయించిన వాటిని తినకుండా ఉండండి.
4. మీ ఆరోగ్య పరీక్షను ఎప్పటికప్పుడు చేస్తూ ఉండండి.
5. ఉదయం వ్యాయామం చేయండి.

బ్లడ్ షుగర్ లెవెల్ చార్ట్: మీరు షుగర్ పేషెంట్ అయితే రెగ్యులర్ మానిటరింగ్ చాలా ముఖ్యం. వయస్సు ప్రకారం షుగర్ చార్ట్‌పై నిఘా ఉంచండి. మీ చక్కెర స్థాయి ప్రమాదకరమైన సంకేతం కాదని ఈ చార్ట్ నుంచి అర్థం చేసుకుందాం. ఈ చార్ట్ 3 వర్గాలుగా విభజించబడింది. దీనిలో ఉపవాసం, భోజనం చేసిన కొన్ని గంటల తర్వాత HbA1 C ఉంచబడుతుంది.

ఉపవాసం

ఫాస్టింగ్ ఉండే సాధారణ వ్యక్తి : 70 -99

మధుమేహ బాధితులు : 80 -130

భోజనం చేసిన కొన్ని గంటల తర్వాత

సాధారణ వ్యక్తి: 140 కంటే

తక్కువ మధుమేహం ఉన్న వ్యక్తి: 180 కంటే తక్కువ

HBA1C

సాధారణ వ్యక్తులు: 5.7 శాతం కంటే

తక్కువ మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు: 7.0 శాతం కంటే తక్కువ

(నోట్‌: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఆరోగ్య నిపుణుల సలహాల మేరకు అందించడం జరుగుతుంది. ఏదైనా సందేహాలు ఉంటే వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.)

హెల్త్ వార్తల కోసం..