ఇవేం చేస్తాయిలే అనుకునేరు.. ఆరోగ్యానికి వరం ఈ అమృత గింజలు.. ప్రయోజనాలు తెలిస్తే అస్సలు వదిలిపెట్టరు..
ఈ రోజుల్లో అనేక రకాల వ్యాధులు చుట్టుముడుతున్నాయి. అందుకే.. చాలా మందిలో ఆరోగ్య పట్ల అవగాహన పెరుగుతోంది.. ప్రజలు తమ ఆహారంలో ఆరోగ్యకరమైన వాటిని చేర్చుకోవడం ప్రారంభించారు. అలాంటి వాటిలో ఒకటి అవిసె గింజలు. ఈ చిన్న గింజలు ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి.
Updated on: Aug 03, 2024 | 1:02 PM
ఈ రోజుల్లో అనేక రకాల వ్యాధులు చుట్టుముడుతున్నాయి. అందుకే.. చాలా మందిలో ఆరోగ్య పట్ల అవగాహన పెరుగుతోంది.. ప్రజలు తమ ఆహారంలో ఆరోగ్యకరమైన వాటిని చేర్చుకోవడం ప్రారంభించారు. అలాంటి వాటిలో ఒకటి అవిసె గింజలు. ఈ చిన్న గింజలు ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి. అవిసె గింజలు ఫైబర్, ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు, విటమిన్లు, ఖనిజాలను పుష్కలంగా కలిగి ఉంటాయి. అవిసె గింజలు తినడం వల్ల కలిగే 5 ప్రధాన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలేంటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం..
అవిసె గింజలు తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు..
జీర్ణవ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది: అవిసె గింజల్లో పుష్కలంగా ఫైబర్ ఉంటుంది. ఇది జీర్ణవ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. ఇవి మలబద్ధకం, అసిడిటీ, అజీర్ణం వంటి సమస్యల నుంచి ఉపశమనం కలిగిస్తాయి. అదనంగా, అవిసె గింజలు జీర్ణక్రియను మెరుగుపరిచే ప్రేగులలో మంచి బ్యాక్టీరియాను ప్రోత్సహిస్తాయి.
గుండె ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది: ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు అవిసె గింజల్లో పుష్కలంగా లభిస్తాయి. ఈ కొవ్వు ఆమ్లాలు గుండె ఆరోగ్యానికి చాలా మేలు చేస్తాయి. ఇవి చెడు కొలెస్ట్రాల్ని తగ్గించి మంచి కొలెస్ట్రాల్ను పెంచుతాయి. అంతే కాకుండా, రక్తపోటును నియంత్రించడంలో కూడా ఇవి సహాయపడతాయి.
బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది: అవిసె గింజల్లో అధిక మొత్తంలో ఫైబర్ ఉంటుంది. ఇది మిమ్మల్ని చాలా కాలం పాటు నిండుగా ఉంచుతుంది. దీనితో మీరు మళ్లీ మళ్లీ తినాలనే కోరికను అనుభవించరు.. ఇది బరువు తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది కాకుండా, అవిసె గింజలు జీవక్రియను పెంచి కేలరీలను వేగంగా బర్న్ చేస్తాయి..
చర్మానికి మేలు చేస్తుంది: ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు అవిసె గింజలలో ఉంటాయి.. ఇవి చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. ఇవి చర్మాన్ని హైడ్రేటెడ్గా ఉంచుతాయి.. ముడతలు, ఫైన్ లైన్లను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. ఇది కాకుండా, ఇది మొటిమలు, ఇతర చర్మ సంబంధిత సమస్యల నుండి కూడా ఉపశమనాన్ని అందిస్తాయి.
జుట్టుకు మేలు చేస్తుంది: అవిసె గింజలు జుట్టుకు కూడా చాలా మేలు చేస్తాయి. ఇవి జుట్టుకు బలం చేకూర్చి, జుట్టు రాలడాన్ని నివారిస్తాయి. అంతే కాకుండా జుట్టును మృదువుగా, మెరిసేలా చేస్తుంది.
అవిసె గింజలను ఎలా తీసుకోవాలి:
మీరు అనేక విధాలుగా మీ ఆహారంలో అవిసె గింజలను చేర్చుకోవచ్చు. మీరు వాటిని పెరుగు, సలాడ్, స్మూతీ లేదా గంజిలో కలపడం ద్వారా తినవచ్చు. కావాలంటే నీటిలో నానబెట్టి కూడా తినవచ్చు.. ఇంకా వేయించి.. లేదా పచ్చిగా కూడా అవిసె గింజలను తీసుకోవచ్చు..
NOTE: ఇంటర్నెట్లో సేకరించిన సమాచారం ఆధారంగా ఈ వివరాలు మీకు అందించటం జరిగింది. ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే.
మరిన్ని లైఫ్ స్టైల్ వార్తల కోసం క్లిక్ చేయండి..
