English News9 हिन्दी ಕನ್ನಡ मराठी ગુજરાતી বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
తాజా వార్తలు ఎంటర్టైన్మెంట్ ఆంధ్రప్రదేశ్ తెలంగాణ లైఫ్ స్టైల్ క్రికెట్‌ ఫోటోలు బిజినెస్ వెబ్ స్టోరీస్ షార్ట్ వీడియోస్ జాతీయం ట్రెండింగ్ హెల్త్‌ క్రైమ్ ఆధ్యాత్మికం పాలిటిక్స్‌

Benefits of Peanuts: వేరుశెనగలతో ఇన్ని ప్రయోజనాలా..? తెలిస్తే తినకుండా ఉండలేరు..

Benefits of Peanuts: ఆరోగ్యమే మహ భాగ్యమని మన పెద్దలు పదే పదే చెప్పడాన్ని మనం వినే ఉంటాం. మనం తీసుకునే ఆహారమే మన ఆరోగ్యాన్ని ప్రధానంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. మరి అందుకోసం ఏం తినాలి, ఏం తినకూడదు అనే అంశంపై సరైన అవగాహన ఉండడం మంచిది.ఇందుకోసం మనం కొలెస్ట్రాల్‌ పెంచే అహారాలను తక్కువగా, కొలెస్ట్రాల్ లేనివాటిని ఎక్కువగా తినాలి. మైదా, పామాయిల్ వంటి వాటితో కొలెస్ట్రాల్ తయారవుతుంది కాబట్టి వాటిని తగ్గించేయాలి. వేరుశెనగ వంటి వాటితో కొలెస్ట్రాల్ సమస్య ఎదురవ్వదు కాబట్టి వీటిని తీసుకోవచ్చు. మరి వేరుశెనగలు మన ఆరోగ్యానికి ఏ మేరకు ఉపకరిస్తాయో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం..

శివలీల గోపి తుల్వా
|

Updated on: Dec 28, 2022 | 5:52 PM

Share
వేరుశనగల్ని ఉడకబెట్టుకొని, వేపుకొని లేదా పచ్చిగా.. ఎలాగైనా తినవచ్చు. శరీరంలో మంచి కొవ్వును పెంచి.. చలి నుంచి కాపాడడంలో ఇవి ఎంతగానో సహాయపడతాయి. చాలా మంది వేరుశనగలు తినేందుకు భయపడతారు. వాటిలో నూనె ఉంటుందనీ.. బరువు పెరిగిపోతామనీ అనుకుంటారు. కానీ ప్రతిరోజూ ఒక గుప్పెడు వేరు శెనగలను తింటే శరీరానికి ఎంతో మేలని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు.

వేరుశనగల్ని ఉడకబెట్టుకొని, వేపుకొని లేదా పచ్చిగా.. ఎలాగైనా తినవచ్చు. శరీరంలో మంచి కొవ్వును పెంచి.. చలి నుంచి కాపాడడంలో ఇవి ఎంతగానో సహాయపడతాయి. చాలా మంది వేరుశనగలు తినేందుకు భయపడతారు. వాటిలో నూనె ఉంటుందనీ.. బరువు పెరిగిపోతామనీ అనుకుంటారు. కానీ ప్రతిరోజూ ఒక గుప్పెడు వేరు శెనగలను తింటే శరీరానికి ఎంతో మేలని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు.

1 / 6
వేరుశెనగ గింజల్లో కేలరీలు, ప్రోటీన్లు, కార్బోహైడ్రేట్లు, కొవ్వులు, ఫైబర్, ఒమేగా6 కొవ్వు ఆమ్లాలు, విటమిన్లు, పొటాషియం, ఫాస్పరస్, జింక్, ఐరన్, మెగ్నీషియం వంటి అనేక రకాల పోషకాలు అధికంగా ఉంటాయి. శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్ పెరిగితే ప్రమాదం. వేరుశెనగలను తినడం వల్ల మన శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్ పెరగదు. అందువల్ల వీటిని తినడం వల్ల ఎటువంటి హాని ఉండదు.

వేరుశెనగ గింజల్లో కేలరీలు, ప్రోటీన్లు, కార్బోహైడ్రేట్లు, కొవ్వులు, ఫైబర్, ఒమేగా6 కొవ్వు ఆమ్లాలు, విటమిన్లు, పొటాషియం, ఫాస్పరస్, జింక్, ఐరన్, మెగ్నీషియం వంటి అనేక రకాల పోషకాలు అధికంగా ఉంటాయి. శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్ పెరిగితే ప్రమాదం. వేరుశెనగలను తినడం వల్ల మన శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్ పెరగదు. అందువల్ల వీటిని తినడం వల్ల ఎటువంటి హాని ఉండదు.

2 / 6
వేరుశెనగలలో ప్రొటీన్లు, పీచు(Fiber) పదార్థాలు ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల.. కొన్ని గింజలు తినగానే కడుపు నిండిన అనుభూతి కలుగుతుంది. అది చాలాసేపు ఉంటుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో మీరు మరింత ఆహారం తీసుకోరు. తద్వారా బరువు పెరిగే అవకాశం ఉండదు. జంక్ ఫుడ్ కంటే వేరుశెనగ వంటి గింజల్ని మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడం మంచిది. ఎందుకంటే ఇవి చాలా రకాలుగా ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు కలిగిస్తాయి.

వేరుశెనగలలో ప్రొటీన్లు, పీచు(Fiber) పదార్థాలు ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల.. కొన్ని గింజలు తినగానే కడుపు నిండిన అనుభూతి కలుగుతుంది. అది చాలాసేపు ఉంటుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో మీరు మరింత ఆహారం తీసుకోరు. తద్వారా బరువు పెరిగే అవకాశం ఉండదు. జంక్ ఫుడ్ కంటే వేరుశెనగ వంటి గింజల్ని మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడం మంచిది. ఎందుకంటే ఇవి చాలా రకాలుగా ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు కలిగిస్తాయి.

3 / 6
వేరుశెనగలో ప్రోటీన్ ఎక్కువగా ఉన్నందున ఇది శరీర వేడిని పెంచి.. చెడు కొవ్వును కరిగించి.. బరువు తగ్గేలా చేస్తుంది. రోజూ వేరుశెనగల్ని తీసుకుంటే కండరాలు దృఢంగా ఉంటాయి. వేరుశెనగలు మన కంటి ఆరోగ్యాన్ని కూడా కాపాడుతుంది. స్పష్టమైన దృష్టికి అవసరమైన విటమిన్ ఏను వేరుశెనగలో ఉండే జింక్ అందిస్తుంది. ఇందులోని విటమిన్ ఈ కంటిశుక్లం, వయసు పెరిగేటప్పుడు వచ్చే మచ్చల నుంచి రక్షిస్తుంది.

వేరుశెనగలో ప్రోటీన్ ఎక్కువగా ఉన్నందున ఇది శరీర వేడిని పెంచి.. చెడు కొవ్వును కరిగించి.. బరువు తగ్గేలా చేస్తుంది. రోజూ వేరుశెనగల్ని తీసుకుంటే కండరాలు దృఢంగా ఉంటాయి. వేరుశెనగలు మన కంటి ఆరోగ్యాన్ని కూడా కాపాడుతుంది. స్పష్టమైన దృష్టికి అవసరమైన విటమిన్ ఏను వేరుశెనగలో ఉండే జింక్ అందిస్తుంది. ఇందులోని విటమిన్ ఈ కంటిశుక్లం, వయసు పెరిగేటప్పుడు వచ్చే మచ్చల నుంచి రక్షిస్తుంది.

4 / 6
వేరుశెనగను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం కూడా తగ్గుతుంది. ఈ విషయం చాలా అధ్యయనాల్లో రుజువైంది కూడా. వేరుశెనగలో మెగ్నీషియం, కాపర్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. ఇవి గుండె ఆరోగ్యానికి చాలా అవసరం. వేరుశెనగలో మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వులు, ఫైబర్, ప్రోటీన్లు పుష్కలంగా ఉన్నందున ఇవి కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తాయి. ధమనుల లోపలి పొరలో ఉన్న కొలెస్ట్రాల్ తగ్గితే.. గుండెకు మంచిది.

వేరుశెనగను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం కూడా తగ్గుతుంది. ఈ విషయం చాలా అధ్యయనాల్లో రుజువైంది కూడా. వేరుశెనగలో మెగ్నీషియం, కాపర్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. ఇవి గుండె ఆరోగ్యానికి చాలా అవసరం. వేరుశెనగలో మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వులు, ఫైబర్, ప్రోటీన్లు పుష్కలంగా ఉన్నందున ఇవి కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తాయి. ధమనుల లోపలి పొరలో ఉన్న కొలెస్ట్రాల్ తగ్గితే.. గుండెకు మంచిది.

5 / 6
వేరుశెనగ క్రమం తప్పకుండా తినడం వల్ల చర్మం ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. చలికాలంలో వచ్చే డ్రై స్కిన్ సమస్య కూడా దూరమవుతుంది. మీరు చర్మానికి వేరుశెనగ నూనెను కూడా రాసుకోవచ్చు. ఇందులో ఉండే మోనోఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వులు చర్మంలోని మచ్చలను తగ్గిస్తాయి. ముడతలు, ఫైన్ లైన్‌లు, డార్క్ స్పాట్‌లను తొలగిస్తాయి. ఎగ్జిమా, సోరియాసిస్ వంటి చర్మ సమస్యల్ని వేరుశెనగ గింజలు నయం చేస్తాయి.

వేరుశెనగ క్రమం తప్పకుండా తినడం వల్ల చర్మం ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. చలికాలంలో వచ్చే డ్రై స్కిన్ సమస్య కూడా దూరమవుతుంది. మీరు చర్మానికి వేరుశెనగ నూనెను కూడా రాసుకోవచ్చు. ఇందులో ఉండే మోనోఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వులు చర్మంలోని మచ్చలను తగ్గిస్తాయి. ముడతలు, ఫైన్ లైన్‌లు, డార్క్ స్పాట్‌లను తొలగిస్తాయి. ఎగ్జిమా, సోరియాసిస్ వంటి చర్మ సమస్యల్ని వేరుశెనగ గింజలు నయం చేస్తాయి.

6 / 6
Short Videos View more
అసలు జుట్టు ఎందుకు రాలిపోతుంది? దీన్ని ఆపాలంటే ఏంచేయాలి?

అసలు జుట్టు ఎందుకు రాలిపోతుంది? దీన్ని ఆపాలంటే ఏంచేయాలి?

Sugarcane Juice: షుగర్ పేషెంట్లు చెరకు రసం తాగితే ఏమవుతుంది..?

Sugarcane Juice: షుగర్ పేషెంట్లు చెరకు రసం తాగితే ఏమవుతుంది..?

Cricket Record: ఒకే ఓవర్లో 5 వికెట్లు.. 6 వికెట్లు సాధ్యమేనా..?

Cricket Record: ఒకే ఓవర్లో 5 వికెట్లు.. 6 వికెట్లు సాధ్యమేనా..?

Warangal: అయ్యో.. చలి మంటల్లో చిక్కుకుని సజీవ దహనం

Warangal: అయ్యో.. చలి మంటల్లో చిక్కుకుని సజీవ దహనం

Web Stories View more
మీ జ్ఞాపకశక్తిని రెట్టింపు చేసే పల్లీలు.. ఎలా తీసుకోవాలంటే?
మీ జ్ఞాపకశక్తిని రెట్టింపు .....
చచ్చేంత ఇష్టమైనా.. వింటర్‌లో పల్లీ చక్కీ తినొద్దండోయ్.. అసలు మ్యాటర్ ఇదే
చచ్చేంత ఇష్టమైనా.. వింటర్‌లో .....
పచ్చి బొప్పాయితో ఆ రోగాలు పరార్.. తింటే ఎంత మంచిదో..
పచ్చి బొప్పాయితో ఆ .....
చలికాలంలో ఆస్తమా బాధితులు పాటించాల్సిన టిప్స్ ఇవే!
చలికాలంలో ఆస్తమా బాధితులు .....
Benefits of Peanuts: వేరుశెనగలతో ఇన్ని ప్రయోజనాలా..? తెలిస్తే తినకుండా ఉండలేరు..
Post Office Scheme: పోస్టాఫీసులో అద్భుతమైన స్కీమ్‌.. బ్యాంకుల్లో కంటే అధిక వడ్డీ రేటు
Benefits of Peanuts: వేరుశెనగలతో ఇన్ని ప్రయోజనాలా..? తెలిస్తే తినకుండా ఉండలేరు..
Sreeleela: నిన్ను చుస్తే ఎట్నో ఉంటాది.. గుండె గట్టిగా కొట్టేసుకుంటాది.. శ్రీలీల అందాల గుబాళింపు..