English News9 हिन्दी ಕನ್ನಡ मराठी ગુજરાતી বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
తాజా వార్తలు ఎంటర్టైన్మెంట్ ఆంధ్రప్రదేశ్ తెలంగాణ లైఫ్ స్టైల్ క్రికెట్‌ ఫోటోలు బిజినెస్ వెబ్ స్టోరీస్ షార్ట్ వీడియోస్ జాతీయం ట్రెండింగ్ హెల్త్‌ క్రైమ్ ఆధ్యాత్మికం పాలిటిక్స్‌

Yoga Benefits: పీరియడ్స్ సమయంలో నొప్పి, తిమ్మిరితో ఇబ్బంది పడుతున్నారా.. ఈ యోసనాలు బెస్ట్ మెడిసిన్.. రోజూ వేయండి..

దాదాపు ప్రతి స్త్రీకి పీరియడ్స్ సమయంలో అనేక సమస్యలు కలుగుతాయి. ముఖ్యంగా కడుపు నొప్పి , తిమ్మిరి ఉంటుంది. అయితే కొంతమంది మహిళలలో ఈ సమస్య మరింత ఎక్కువగా ఉండి.. ఎక్కువగా బాధపడాతారు. పీరియడ్స్ సమయంలో వచ్చే నొప్పి , తిమ్మిరి నుంచి ఉపశమనం పొందడానికి కొన్ని యోగాసనాలు వేయవచ్చు, తద్వారా నెల సరి సమయంలో తిమ్మిరి, నొప్పి నుంచి ఉపశమనం లభిస్తుంది.

Surya Kala
|

Updated on: May 05, 2025 | 7:20 PM

Share
బాలసనం: చాలా సులభమైన యోగాసన ఆసనం. దీనికోసం ముందుగా వజ్రాసనం లో కూర్చుని, మోకాళ్ల మీదుగా రెండు కాళ్లను వంచి, కిందకి తల వంచి తలని చాప మీద ఆనించాలి. మీ చేతులను ముందు ఉంచండి. ఈ భంగిమలో దాదాపు 30 సెకన్ల పాటు ఉండండి. ఈ ఆసనం పీరియడ్స్ సమయంలో వచ్చే నొప్పి నుంచి ఉపశమనాన్ని అందించడమే కాదు వశ్యతను పెంచుతుంది మరియు ఆ. పీరియడ్స్ సమయంలో ఒత్తిడిని తగ్గించడం ద్వారా మానసిక స్థితిలో మార్పులను నివారిస్తుంది.

బాలసనం: చాలా సులభమైన యోగాసన ఆసనం. దీనికోసం ముందుగా వజ్రాసనం లో కూర్చుని, మోకాళ్ల మీదుగా రెండు కాళ్లను వంచి, కిందకి తల వంచి తలని చాప మీద ఆనించాలి. మీ చేతులను ముందు ఉంచండి. ఈ భంగిమలో దాదాపు 30 సెకన్ల పాటు ఉండండి. ఈ ఆసనం పీరియడ్స్ సమయంలో వచ్చే నొప్పి నుంచి ఉపశమనాన్ని అందించడమే కాదు వశ్యతను పెంచుతుంది మరియు ఆ. పీరియడ్స్ సమయంలో ఒత్తిడిని తగ్గించడం ద్వారా మానసిక స్థితిలో మార్పులను నివారిస్తుంది.

1 / 5
వజ్రాసనం: ఋతుక్రమ సమయంలో నొప్పి , తిమ్మిరిని తగ్గించడంతో పాటు మూత్ర సంబంధిత సమస్యల నుంచి ఉపశమనం పొందడంలో ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఈ ఆసనం మీ కటి నేల కండరాలను బలపరుస్తుంది. ఒత్తిడిని కూడా తగ్గిస్తుంది. ఇది చేయడానికి ముందుగా కాళ్ళను మడిచి కూర్చోండి . మీ వీపును నిటారుగా ఉంచండి. ఇది జీర్ణక్రియకు కూడా చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఈ ఆసనాన్ని తిన్న తర్వాత కూడా చేయవచ్చు.

వజ్రాసనం: ఋతుక్రమ సమయంలో నొప్పి , తిమ్మిరిని తగ్గించడంతో పాటు మూత్ర సంబంధిత సమస్యల నుంచి ఉపశమనం పొందడంలో ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఈ ఆసనం మీ కటి నేల కండరాలను బలపరుస్తుంది. ఒత్తిడిని కూడా తగ్గిస్తుంది. ఇది చేయడానికి ముందుగా కాళ్ళను మడిచి కూర్చోండి . మీ వీపును నిటారుగా ఉంచండి. ఇది జీర్ణక్రియకు కూడా చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఈ ఆసనాన్ని తిన్న తర్వాత కూడా చేయవచ్చు.

2 / 5
బటర్ ఫ్లై ఆసనం: పీరియడ్స్ సమయంలో నొప్పి, తిమ్మిరి నుంచి ఉపశమనం పొందడానికి సీతాకోకచిలుక ఆసనం చేయడం కూడా చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఈ ఆసనం పునరుత్పత్తి అవయవాలను కూడా బలపరుస్తుంది. గర్భధారణ సమయంలో ప్రయోజనకరంగా పరిగణించబడుతుంది. దీన్ని చేయడం చాలా సులభం. ఈ ఆసనం మిమ్మల్ని ఒత్తిడి నుంచి దూరంగా ఉంచడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.

బటర్ ఫ్లై ఆసనం: పీరియడ్స్ సమయంలో నొప్పి, తిమ్మిరి నుంచి ఉపశమనం పొందడానికి సీతాకోకచిలుక ఆసనం చేయడం కూడా చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఈ ఆసనం పునరుత్పత్తి అవయవాలను కూడా బలపరుస్తుంది. గర్భధారణ సమయంలో ప్రయోజనకరంగా పరిగణించబడుతుంది. దీన్ని చేయడం చాలా సులభం. ఈ ఆసనం మిమ్మల్ని ఒత్తిడి నుంచి దూరంగా ఉంచడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.

3 / 5
మత్స్యాసనం: స్త్రీలకు చాలా ప్రయోజనకరమైన ఆసనం మత్స్యాసనం. ఈ ఆసనాలు వేయడం ద్వారా మహిళలు ఋతుక్రమ నొప్పి నుంచి ఉపశమనం పొందుతారు. థైరాయిడ్ నుంచి ఉపశమనం లభిస్తుంది. ఈ ఆసనం వేయడం వల్ల పునరుత్పత్తి ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది.

మత్స్యాసనం: స్త్రీలకు చాలా ప్రయోజనకరమైన ఆసనం మత్స్యాసనం. ఈ ఆసనాలు వేయడం ద్వారా మహిళలు ఋతుక్రమ నొప్పి నుంచి ఉపశమనం పొందుతారు. థైరాయిడ్ నుంచి ఉపశమనం లభిస్తుంది. ఈ ఆసనం వేయడం వల్ల పునరుత్పత్తి ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది.

4 / 5
అనులోమ-విలోమ సాధన: పీరియడ్స్ సమయంలో తరచుగా మూడ్ స్వింగ్స్ వస్తాయి. దీనిని నివారించడానికి మహిళలు అనులోమ-విలోమ సాధన చేయాలి. ఈ ఆసనం వేయడం ద్వారా ప్రశాంతత లభిస్తుంది. రక్తపోటు కూడా నియంత్రణలో ఉంటుంది. ఈ ప్రాణాయామం చర్మానికి కూడా మేలు చేస్తుంది.

అనులోమ-విలోమ సాధన: పీరియడ్స్ సమయంలో తరచుగా మూడ్ స్వింగ్స్ వస్తాయి. దీనిని నివారించడానికి మహిళలు అనులోమ-విలోమ సాధన చేయాలి. ఈ ఆసనం వేయడం ద్వారా ప్రశాంతత లభిస్తుంది. రక్తపోటు కూడా నియంత్రణలో ఉంటుంది. ఈ ప్రాణాయామం చర్మానికి కూడా మేలు చేస్తుంది.

5 / 5
Short Videos View more
మందులు వాడకుండా రక్తంలో షుగర్ లెవల్స్ కంట్రోల్ చేయడం ఎలా?

మందులు వాడకుండా రక్తంలో షుగర్ లెవల్స్ కంట్రోల్ చేయడం ఎలా?

తెలంగాణ హౌసింగ్ బోర్డు బంపర్ ఆఫర్..అతి తక్కువ ధరకే ఫ్లాట్స్

తెలంగాణ హౌసింగ్ బోర్డు బంపర్ ఆఫర్..అతి తక్కువ ధరకే ఫ్లాట్స్

క్యాన్సర్‌ను నయంచేసే మందు ఒక కప్పలో ఉందా..?

క్యాన్సర్‌ను నయంచేసే మందు ఒక కప్పలో ఉందా..?

Sprouted Onions: మొలకెత్తిన ఉల్లిపాయలు తినొచ్చా..? తినకూడదా..?

Sprouted Onions: మొలకెత్తిన ఉల్లిపాయలు తినొచ్చా..? తినకూడదా..?

Latest Articles View more
Web Stories View more
ఆరోగ్యాన్ని వెళ్లడిస్తున్న గోర్లు.. ఎలా ఉంటే ఏ సమస్యలు ఉన్నట్లో చూడండి!
ఆరోగ్యాన్ని వెళ్లడిస్తున్న గోర్లు.. .....
ఓ వైపు చలి, మరో వైపు జలుబు, దగ్గుతో బాధపడుతున్నారా.. ఈ డ్రింక్స్ మీకోసం!
ఓ వైపు చలి, .....
కేరళా వెళ్తున్నారా.. మిస్ అవ్వకుండా చూడాల్సిన ప్రదేశాలివే!
కేరళా వెళ్తున్నారా.. మిస్ .....
చాణక్య నీతి : మీ బంధువులకు ఎట్టిపరిస్థితుల్లో చెప్పకూడని సీక్రెట్స్ ఇవే!
చాణక్య నీతి : .....
Yoga Benefits: పీరియడ్స్ సమయంలో నొప్పి, తిమ్మిరితో ఇబ్బంది పడుతున్నారా.. ఈ యోసనాలు బెస్ట్ మెడిసిన్.. రోజూ వేయండి..
Pawan Kalyan: పవన్ ఫ్యాన్స్‌కు ఒక గుడ్ న్యూస్.. ఒక బ్యాడ్ న్యూస్
Yoga Benefits: పీరియడ్స్ సమయంలో నొప్పి, తిమ్మిరితో ఇబ్బంది పడుతున్నారా.. ఈ యోసనాలు బెస్ట్ మెడిసిన్.. రోజూ వేయండి..
మిర్చీతో గుండెకు వేయి ఏనుగుల బలం.. మీరు తీసుకుంటున్నారా?