English News9 हिन्दी ಕನ್ನಡ मराठी ગુજરાતી বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
తాజా వార్తలు ఎంటర్టైన్మెంట్ ఆంధ్రప్రదేశ్ తెలంగాణ లైఫ్ స్టైల్ క్రికెట్‌ ఫోటోలు బిజినెస్ వెబ్ స్టోరీస్ షార్ట్ వీడియోస్ జాతీయం ట్రెండింగ్ హెల్త్‌ క్రైమ్ ఆధ్యాత్మికం పాలిటిక్స్‌

Yoga Benefits: పీరియడ్స్ సమయంలో నొప్పి, తిమ్మిరితో ఇబ్బంది పడుతున్నారా.. ఈ యోసనాలు బెస్ట్ మెడిసిన్.. రోజూ వేయండి..

దాదాపు ప్రతి స్త్రీకి పీరియడ్స్ సమయంలో అనేక సమస్యలు కలుగుతాయి. ముఖ్యంగా కడుపు నొప్పి , తిమ్మిరి ఉంటుంది. అయితే కొంతమంది మహిళలలో ఈ సమస్య మరింత ఎక్కువగా ఉండి.. ఎక్కువగా బాధపడాతారు. పీరియడ్స్ సమయంలో వచ్చే నొప్పి , తిమ్మిరి నుంచి ఉపశమనం పొందడానికి కొన్ని యోగాసనాలు వేయవచ్చు, తద్వారా నెల సరి సమయంలో తిమ్మిరి, నొప్పి నుంచి ఉపశమనం లభిస్తుంది.

Surya Kala
|

Updated on: May 05, 2025 | 7:20 PM

Share
బాలసనం: చాలా సులభమైన యోగాసన ఆసనం. దీనికోసం ముందుగా వజ్రాసనం లో కూర్చుని, మోకాళ్ల మీదుగా రెండు కాళ్లను వంచి, కిందకి తల వంచి తలని చాప మీద ఆనించాలి. మీ చేతులను ముందు ఉంచండి. ఈ భంగిమలో దాదాపు 30 సెకన్ల పాటు ఉండండి. ఈ ఆసనం పీరియడ్స్ సమయంలో వచ్చే నొప్పి నుంచి ఉపశమనాన్ని అందించడమే కాదు వశ్యతను పెంచుతుంది మరియు ఆ. పీరియడ్స్ సమయంలో ఒత్తిడిని తగ్గించడం ద్వారా మానసిక స్థితిలో మార్పులను నివారిస్తుంది.

బాలసనం: చాలా సులభమైన యోగాసన ఆసనం. దీనికోసం ముందుగా వజ్రాసనం లో కూర్చుని, మోకాళ్ల మీదుగా రెండు కాళ్లను వంచి, కిందకి తల వంచి తలని చాప మీద ఆనించాలి. మీ చేతులను ముందు ఉంచండి. ఈ భంగిమలో దాదాపు 30 సెకన్ల పాటు ఉండండి. ఈ ఆసనం పీరియడ్స్ సమయంలో వచ్చే నొప్పి నుంచి ఉపశమనాన్ని అందించడమే కాదు వశ్యతను పెంచుతుంది మరియు ఆ. పీరియడ్స్ సమయంలో ఒత్తిడిని తగ్గించడం ద్వారా మానసిక స్థితిలో మార్పులను నివారిస్తుంది.

1 / 5
వజ్రాసనం: ఋతుక్రమ సమయంలో నొప్పి , తిమ్మిరిని తగ్గించడంతో పాటు మూత్ర సంబంధిత సమస్యల నుంచి ఉపశమనం పొందడంలో ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఈ ఆసనం మీ కటి నేల కండరాలను బలపరుస్తుంది. ఒత్తిడిని కూడా తగ్గిస్తుంది. ఇది చేయడానికి ముందుగా కాళ్ళను మడిచి కూర్చోండి . మీ వీపును నిటారుగా ఉంచండి. ఇది జీర్ణక్రియకు కూడా చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఈ ఆసనాన్ని తిన్న తర్వాత కూడా చేయవచ్చు.

వజ్రాసనం: ఋతుక్రమ సమయంలో నొప్పి , తిమ్మిరిని తగ్గించడంతో పాటు మూత్ర సంబంధిత సమస్యల నుంచి ఉపశమనం పొందడంలో ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఈ ఆసనం మీ కటి నేల కండరాలను బలపరుస్తుంది. ఒత్తిడిని కూడా తగ్గిస్తుంది. ఇది చేయడానికి ముందుగా కాళ్ళను మడిచి కూర్చోండి . మీ వీపును నిటారుగా ఉంచండి. ఇది జీర్ణక్రియకు కూడా చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఈ ఆసనాన్ని తిన్న తర్వాత కూడా చేయవచ్చు.

2 / 5
బటర్ ఫ్లై ఆసనం: పీరియడ్స్ సమయంలో నొప్పి, తిమ్మిరి నుంచి ఉపశమనం పొందడానికి సీతాకోకచిలుక ఆసనం చేయడం కూడా చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఈ ఆసనం పునరుత్పత్తి అవయవాలను కూడా బలపరుస్తుంది. గర్భధారణ సమయంలో ప్రయోజనకరంగా పరిగణించబడుతుంది. దీన్ని చేయడం చాలా సులభం. ఈ ఆసనం మిమ్మల్ని ఒత్తిడి నుంచి దూరంగా ఉంచడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.

బటర్ ఫ్లై ఆసనం: పీరియడ్స్ సమయంలో నొప్పి, తిమ్మిరి నుంచి ఉపశమనం పొందడానికి సీతాకోకచిలుక ఆసనం చేయడం కూడా చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఈ ఆసనం పునరుత్పత్తి అవయవాలను కూడా బలపరుస్తుంది. గర్భధారణ సమయంలో ప్రయోజనకరంగా పరిగణించబడుతుంది. దీన్ని చేయడం చాలా సులభం. ఈ ఆసనం మిమ్మల్ని ఒత్తిడి నుంచి దూరంగా ఉంచడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.

3 / 5
మత్స్యాసనం: స్త్రీలకు చాలా ప్రయోజనకరమైన ఆసనం మత్స్యాసనం. ఈ ఆసనాలు వేయడం ద్వారా మహిళలు ఋతుక్రమ నొప్పి నుంచి ఉపశమనం పొందుతారు. థైరాయిడ్ నుంచి ఉపశమనం లభిస్తుంది. ఈ ఆసనం వేయడం వల్ల పునరుత్పత్తి ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది.

మత్స్యాసనం: స్త్రీలకు చాలా ప్రయోజనకరమైన ఆసనం మత్స్యాసనం. ఈ ఆసనాలు వేయడం ద్వారా మహిళలు ఋతుక్రమ నొప్పి నుంచి ఉపశమనం పొందుతారు. థైరాయిడ్ నుంచి ఉపశమనం లభిస్తుంది. ఈ ఆసనం వేయడం వల్ల పునరుత్పత్తి ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది.

4 / 5
అనులోమ-విలోమ సాధన: పీరియడ్స్ సమయంలో తరచుగా మూడ్ స్వింగ్స్ వస్తాయి. దీనిని నివారించడానికి మహిళలు అనులోమ-విలోమ సాధన చేయాలి. ఈ ఆసనం వేయడం ద్వారా ప్రశాంతత లభిస్తుంది. రక్తపోటు కూడా నియంత్రణలో ఉంటుంది. ఈ ప్రాణాయామం చర్మానికి కూడా మేలు చేస్తుంది.

అనులోమ-విలోమ సాధన: పీరియడ్స్ సమయంలో తరచుగా మూడ్ స్వింగ్స్ వస్తాయి. దీనిని నివారించడానికి మహిళలు అనులోమ-విలోమ సాధన చేయాలి. ఈ ఆసనం వేయడం ద్వారా ప్రశాంతత లభిస్తుంది. రక్తపోటు కూడా నియంత్రణలో ఉంటుంది. ఈ ప్రాణాయామం చర్మానికి కూడా మేలు చేస్తుంది.

5 / 5
Web Stories మరిన్ని
ఉదయాన్నే ఈ టీ తాగితే.. అందం, ఆరోగ్యం రెట్టింపు!
ఉదయాన్నే ఈ టీ ...
ఈ 5 రత్నాలు ధరిస్తే చాలు.. అదృష్టం, ఐశ్వర్యం మిమ్మల్ని బంకలా అతుక్కుపోవడం ఖాయం
ఈ 5 రత్నాలు ...
బ్రొకోలి పచ్చిగా తినాలా? కూరొండి తినాలా?
బ్రొకోలి పచ్చిగా తినాలా? ...
రుచి కోసం చేపలు దీనితో కలిపి తిన్నారో.. మీ కథ కంచికే!
రుచి కోసం చేపలు ...
Latest Articles View more
Yoga Benefits: పీరియడ్స్ సమయంలో నొప్పి, తిమ్మిరితో ఇబ్బంది పడుతున్నారా.. ఈ యోసనాలు బెస్ట్ మెడిసిన్.. రోజూ వేయండి..
Pawan Kalyan: పవన్ ఫ్యాన్స్‌కు ఒక గుడ్ న్యూస్.. ఒక బ్యాడ్ న్యూస్
Yoga Benefits: పీరియడ్స్ సమయంలో నొప్పి, తిమ్మిరితో ఇబ్బంది పడుతున్నారా.. ఈ యోసనాలు బెస్ట్ మెడిసిన్.. రోజూ వేయండి..
మిర్చీతో గుండెకు వేయి ఏనుగుల బలం.. మీరు తీసుకుంటున్నారా?