Passion Fruit Benefits: ఈ పండు పోషకాల పవర్హౌజ్.. తింటే బోలెడన్ని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు!
సాధారణంగా మనందరం ఎక్కువగా తినే పండ్లు మామిడి, జామ, యాపిల్, అరటి, నారింజ, బత్తాయి, దానిమ్మ, పియర్, పుచ్చకాయ వంటి పండ్లను ఎక్కువగా తింటుంటాం. కానీ, కొన్ని ప్రత్యేకమైన, చాలా అరుదుగా లభించే పండ్లు కూడా ఉన్నాయి. అలాంటి అరుదైన పండ్లు ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి. అలాంటిదే పాషన్ ఫ్రూట్. దీనినే కృష్ణా పండు అని కూడా అంటారు. ఈ రోజుల్లో దీని ట్రెండ్ ప్రజల్లో బాగా పెరిగింది. ఈ పాషన్ ఫ్రూట్ లోపల గుజ్జు, గింజలతో కూడి ఉంటుంది. దీని తొక్క మాత్రం గట్టిగా చూడటానికి కాస్త మారేడు కాయకు దగ్గరగా ఉంటుంది. ఇది రుచిగా ఉండటమే కాకుండా ఆరోగ్యానికి కూడా ఎంతో మేలు చేస్తుంది. పాషన్ ఫ్రూట్ తినటం వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాల గురించి ఇక్కడ తెలుసుకుందాం.
Updated on: Jul 18, 2024 | 3:13 PM
![ఈ పాషన్ ఫ్రూట్లో విటమిన్లు, ఖనిజాలు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు వంటి పోషకాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. దీన్ని తినడం వల్ల బ్లడ్ షుగర్, ఊబకాయం వంటి సమస్యల నుంచి ఉపశమనం లభిస్తుంది. ప్రస్తుత రోజుల్లో కివీ, అవకాడో, బ్లూబెర్రీ వంటి అన్యదేశ పండ్ల వినియోగ ధోరణి ప్రజల్లో పెరిగింది. అదేవిధంగా ప్యాషన్ ఫ్రూట్ అంటే కృష్ణా పండుకి కూడా డిమాండ్ పెరిగింది. విటమిన్లు, ఖనిజాలు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు వంటి అనేక పోషకాలు పుష్కలంగా ఉన్న పాషన్ ఫ్రూట్ తినడం వల్ల చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని అదుపులో ఉంచుతుంది, బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది. గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/passion-fruit4.jpg?w=1280&enlarge=true)
ఈ పాషన్ ఫ్రూట్లో విటమిన్లు, ఖనిజాలు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు వంటి పోషకాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. దీన్ని తినడం వల్ల బ్లడ్ షుగర్, ఊబకాయం వంటి సమస్యల నుంచి ఉపశమనం లభిస్తుంది. ప్రస్తుత రోజుల్లో కివీ, అవకాడో, బ్లూబెర్రీ వంటి అన్యదేశ పండ్ల వినియోగ ధోరణి ప్రజల్లో పెరిగింది. అదేవిధంగా ప్యాషన్ ఫ్రూట్ అంటే కృష్ణా పండుకి కూడా డిమాండ్ పెరిగింది. విటమిన్లు, ఖనిజాలు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు వంటి అనేక పోషకాలు పుష్కలంగా ఉన్న పాషన్ ఫ్రూట్ తినడం వల్ల చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని అదుపులో ఉంచుతుంది, బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది. గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది.
![డయాబెటిక్ రోగులకు పాషన్ ఫ్రూట్ చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని అదుపులో ఉంచుతుంది. గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ తక్కువగా ఉంటుంది. దీని కారణంగా చక్కెర పెరగదు. దీనితో పాటు, ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది శరీరంలో ఇన్సులిన్ స్థాయిని అదుపులో ఉంచుతుంది.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/passion-fruit5.jpg)
డయాబెటిక్ రోగులకు పాషన్ ఫ్రూట్ చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని అదుపులో ఉంచుతుంది. గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ తక్కువగా ఉంటుంది. దీని కారణంగా చక్కెర పెరగదు. దీనితో పాటు, ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది శరీరంలో ఇన్సులిన్ స్థాయిని అదుపులో ఉంచుతుంది.
![ప్యాషన్ ఫ్రూట్లో పొటాషియం, ఎలక్ట్రోలైట్స్ ఉంటాయి. ఇవి గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి. ఇది కాకుండా, ఇందులో ఉండే ఫైబర్ మంచి కొలెస్ట్రాల్ను పెంచడంలో, చెడు కొలెస్ట్రాల్ను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది .
ఇటువంటి సమ్మేళనాలు పాషన్ ఫ్రూట్ విత్తనాలలో లభిస్తాయి. ఇవి సరైన రక్త ప్రసరణను నిర్వహిస్తాయి. ఇందులో ఉండే పిసెటానాల్, స్కిర్పుసిన్ బి అనే సమ్మేళనం గుండె జబ్బుల నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. రక్త ప్రసరణను సక్రమంగా నిర్వహిస్తుంది.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/passion-fruit1.jpg)
ప్యాషన్ ఫ్రూట్లో పొటాషియం, ఎలక్ట్రోలైట్స్ ఉంటాయి. ఇవి గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి. ఇది కాకుండా, ఇందులో ఉండే ఫైబర్ మంచి కొలెస్ట్రాల్ను పెంచడంలో, చెడు కొలెస్ట్రాల్ను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది . ఇటువంటి సమ్మేళనాలు పాషన్ ఫ్రూట్ విత్తనాలలో లభిస్తాయి. ఇవి సరైన రక్త ప్రసరణను నిర్వహిస్తాయి. ఇందులో ఉండే పిసెటానాల్, స్కిర్పుసిన్ బి అనే సమ్మేళనం గుండె జబ్బుల నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. రక్త ప్రసరణను సక్రమంగా నిర్వహిస్తుంది.
![ప్యాషన్ ఫ్రూట్లో చాలా యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. ఇది బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. దీన్ని తీసుకోవడం ద్వారా, శరీరంలోని జీవక్రియ వేగంగా జరుగుతుంది, ఇది ఆహారాన్ని జీర్ణం చేయడంలో సహాయపడుతుంది మరియు బరువును అదుపులో ఉంచుతుంది.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/passion-fruit2.jpg)
ప్యాషన్ ఫ్రూట్లో చాలా యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. ఇది బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. దీన్ని తీసుకోవడం ద్వారా, శరీరంలోని జీవక్రియ వేగంగా జరుగుతుంది, ఇది ఆహారాన్ని జీర్ణం చేయడంలో సహాయపడుతుంది మరియు బరువును అదుపులో ఉంచుతుంది.
![రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేస్తుంది. పాషన్ ఫ్రూట్లో విటమిన్ ఎ, సి, బీటా కెరోటిన్ వంటి పోషకాలు ఉన్నాయి, ఇవి రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేస్తాయి. దీంతో సీజనల్ వారిగా వచ్చే అనేక వ్యాధుల బారిన పడకుండా ఉండేలా శరీరాన్ని రక్షిస్తుంది.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/passion-fruit3.jpg)
రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేస్తుంది. పాషన్ ఫ్రూట్లో విటమిన్ ఎ, సి, బీటా కెరోటిన్ వంటి పోషకాలు ఉన్నాయి, ఇవి రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేస్తాయి. దీంతో సీజనల్ వారిగా వచ్చే అనేక వ్యాధుల బారిన పడకుండా ఉండేలా శరీరాన్ని రక్షిస్తుంది.
![ఆ విషయంలో స్టార్ హీరోయిన్స్ ను బీట్ చేసిన సాయి పల్లవి ఆ విషయంలో స్టార్ హీరోయిన్స్ ను బీట్ చేసిన సాయి పల్లవి](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/sai-pallavi-8.jpg?w=280&ar=16:9)
![నాగ్ అశ్విన్కు నో చెప్పిన జాతిరత్నాలు హీరోయిన్.. నాగ్ అశ్విన్కు నో చెప్పిన జాతిరత్నాలు హీరోయిన్..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/faria-abdullah-1-2.jpg?w=280&ar=16:9)
![స్మృతి మంధాన ఖాతాలో అరుదైన 5 రికార్డులు స్మృతి మంధాన ఖాతాలో అరుదైన 5 రికార్డులు](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/smriti-mandhana-birthday.jpg?w=280&ar=16:9)
![బాలీవుడ్ ఖిలాడీ అక్షయ్ కుమార్ మరోసారి ఫెయిల్.. బాలీవుడ్ ఖిలాడీ అక్షయ్ కుమార్ మరోసారి ఫెయిల్..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/akshay-kumar-3.jpg?w=280&ar=16:9)
![సహజంగా మెరిసే అందం మీ సొంతం అవ్వాలంటే.. రోజూ ఇలా చేయండి సహజంగా మెరిసే అందం మీ సొంతం అవ్వాలంటే.. రోజూ ఇలా చేయండి](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/skin-care-5-2.jpg?w=280&ar=16:9)
![త్రిఫల టీ తాగితే ఇన్ని లాభాలా? రోజుకొక్క కప్పుతాగినా చాలు.. త్రిఫల టీ తాగితే ఇన్ని లాభాలా? రోజుకొక్క కప్పుతాగినా చాలు..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/triphala-tea-3.jpg?w=280&ar=16:9)
![చాల రోజుల తరువాత గుడ్న్యూస్ చెప్పిన సమంత.! చాల రోజుల తరువాత గుడ్న్యూస్ చెప్పిన సమంత.!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/samantha-ruth-prabhu-2.jpg?w=280&ar=16:9)
![మహిళలకన్నా పురుషులకే ఎక్కువగా నోటి క్యాన్సర్.. కారణం ఇదేనట మహిళలకన్నా పురుషులకే ఎక్కువగా నోటి క్యాన్సర్.. కారణం ఇదేనట](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/oral-cancer-5.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఓ మిడిల్ క్లాస్ అబ్బాయిని పెళ్లి చేసుకున్న ఓ మోడ్రన్ అమ్మాయి.. ఓ మిడిల్ క్లాస్ అబ్బాయిని పెళ్లి చేసుకున్న ఓ మోడ్రన్ అమ్మాయి..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/taapsee-pannu-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఈ పండ్లు డయాబెటిక్ పేషెంట్లకు విషంతో సమానం పొరపాటున కూడా తినొద్దు ఈ పండ్లు డయాబెటిక్ పేషెంట్లకు విషంతో సమానం పొరపాటున కూడా తినొద్దు](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/diabetic-diet.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఈ పండు పోషకాల పవర్హౌజ్.. తింటే బోలెడన్ని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు! ఈ పండు పోషకాల పవర్హౌజ్.. తింటే బోలెడన్ని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/passion-fruit.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఆ విషయంలో స్టార్ హీరోయిన్స్ ను బీట్ చేసిన సాయి పల్లవి ఆ విషయంలో స్టార్ హీరోయిన్స్ ను బీట్ చేసిన సాయి పల్లవి](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/sai-pallavi-8.jpg?w=280&ar=16:9)
![చాలా సేపు డివైడర్ పై కూర్చొని.. వామ్మో... చాలా సేపు డివైడర్ పై కూర్చొని.. వామ్మో...](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/leopard-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![నాగ్ అశ్విన్కు నో చెప్పిన జాతిరత్నాలు హీరోయిన్.. నాగ్ అశ్విన్కు నో చెప్పిన జాతిరత్నాలు హీరోయిన్..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/faria-abdullah-1-2.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఏపీ వెదర్ రిపోర్ట్.. భారీ వర్షసూచన.. ఈ ప్రాంతాల్లో ఏపీ వెదర్ రిపోర్ట్.. భారీ వర్షసూచన.. ఈ ప్రాంతాల్లో](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/andhra-weather-report.jpg?w=280&ar=16:9)
![IND vs SL: రోహిత్ శర్మతో పాటు మరో ఇద్దరు.. IND vs SL: రోహిత్ శర్మతో పాటు మరో ఇద్దరు..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/rohit-sharma-3.jpg?w=280&ar=16:9)
!['హే గూగుల్' ఇప్పుడు మరింత కొత్తగా.. ఈ మార్పును గమనించారా.? 'హే గూగుల్' ఇప్పుడు మరింత కొత్తగా.. ఈ మార్పును గమనించారా.?](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/google-gemini.jpg?w=280&ar=16:9)
![స్మృతి మంధాన ఖాతాలో అరుదైన 5 రికార్డులు స్మృతి మంధాన ఖాతాలో అరుదైన 5 రికార్డులు](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/smriti-mandhana-birthday.jpg?w=280&ar=16:9)
![బాలీవుడ్ ఖిలాడీ అక్షయ్ కుమార్ మరోసారి ఫెయిల్.. బాలీవుడ్ ఖిలాడీ అక్షయ్ కుమార్ మరోసారి ఫెయిల్..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/akshay-kumar-3.jpg?w=280&ar=16:9)
![కత్తులతో విన్యాసాలు.. సోషల్ మీడియాలో తెగ హల్చల్..! కత్తులతో విన్యాసాలు.. సోషల్ మీడియాలో తెగ హల్చల్..!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/arrest-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![తెలంగాణలో కేదారనాథ్ తరహా ఆలయ నిర్మాణం తెలంగాణలో కేదారనాథ్ తరహా ఆలయ నిర్మాణం](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/kedarnath-temple.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఇలాంటి దరిద్రపు ఫోటోషూట్స్ చేస్తే.. ఊరుకుంటారా.! గూబ గుయ్యామందిగా ఇలాంటి దరిద్రపు ఫోటోషూట్స్ చేస్తే.. ఊరుకుంటారా.! గూబ గుయ్యామందిగా](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/actress-kim-kardashian-deleted-her-photo-with-lord-ganesha-idol-after-netizens-on-social-media-telugu-entertainment-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![సూపర్ హిట్ బూమర్ అంకుల్.. తెలుగులోకూ వస్తున్నాడు.. సూపర్ హిట్ బూమర్ అంకుల్.. తెలుగులోకూ వస్తున్నాడు..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/star-comedian-yogi-babu-starrer-boomer-uncle-movie-ready-to-stream-on-aha-ott-on-july-20th-telugu-entertainment-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![నన్ను కూడా లైంగికంగా వేధించారు! క్యాస్టింగ్ కౌచ్ పై హీరో కామెంట్స నన్ను కూడా లైంగికంగా వేధించారు! క్యాస్టింగ్ కౌచ్ పై హీరో కామెంట్స](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/animal-fame-siddhant-karnick-recalls-on-his-casting-couch-experience-telugu-entertainment-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఇట్స్ అఫీషియల్.! హార్దిక్ను వదిలి అర్థరాత్రి వెళ్లి పోయిన భార్య ఇట్స్ అఫీషియల్.! హార్దిక్ను వదిలి అర్థరాత్రి వెళ్లి పోయిన భార్య](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/indian-cricketers-virat-kohli-and-anushka-sharma-attend-krishna-das-kirtan-in-london-telugu-entertainment-video-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![హీరోయిన్ మాల్వి మల్హోత్రాపై కత్తి పోట్లు.. వీడియో వైరల్.. హీరోయిన్ మాల్వి మల్హోత్రాపై కత్తి పోట్లు.. వీడియో వైరల్..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/actress-malvi-malhotra-attacked-twice-by-stalker-undergoes-surgery-in-mumbai-raj-tarun-lover-row-telugu-entertainment-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![అల్లు అర్జున్ అభిమానులకు బిగ్ షాక్.! అనుకున్న టైంకు కష్టమే.. అల్లు అర్జున్ అభిమానులకు బిగ్ షాక్.! అనుకున్న టైంకు కష్టమే..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/icon-star-allu-arjun-pushpa-2-release-date-will-postponed-to-2025-says-report-telugu-entertainment-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![కార్తి ‘సర్దార్ 2’ షూటింగ్లో ప్రమాదం.. ఫైట్ మాస్టర్ మృతి.! కార్తి ‘సర్దార్ 2’ షూటింగ్లో ప్రమాదం.. ఫైట్ మాస్టర్ మృతి.!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/fight-master-ezhumalai-died-on-the-sets-of-karthi-movie-sardar-2-telugu-entertainment-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![సంతోషంలో.. సంబరాలు.. రెబల్ ఫ్యాన్స్తో మామూలుగా ఉండదు.. సంతోషంలో.. సంబరాలు.. రెబల్ ఫ్యాన్స్తో మామూలుగా ఉండదు..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/prabhas-kalki-2898-ad-movie-reaching-1000-crore-collection-success-celebrations-telugu-entertainment-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![కృష్ణదాస్ కీర్తనలకు డాన్స్ చేస్తూ సందడి చేసిన కింగ్ కోహ్లీ అనుష్క కృష్ణదాస్ కీర్తనలకు డాన్స్ చేస్తూ సందడి చేసిన కింగ్ కోహ్లీ అనుష్క](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/indian-cricketers-virat-kohli-and-anushka-sharma-attend-krishna-das-kirtan-in-london-telugu-entertainment-video.jpg?w=280&ar=16:9)