AQI
TV9 Network
User
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Women Weight Lose: త్వరగా బరువు తగ్గాలనుకునే మహిళలు తప్పనిసరిగా తినవలసిన ఆహార పదార్థాలు..

నేటి కాలంలో త్వరగా బరువు తగ్గడానికి ఖరీదైన ఆహార ప్రణాళికలు, అనేక రకాల వ్యాయామాలు సర్వసాధారణంగా మారాయి. కానీ బరువు తగ్గాలంటే వ్యాయామం, ఆహారం రెండింటినీ సమతుల్యం చేయడం చాలా అవసరం. మహిళలు త్వరగా బరువు తగ్గేందుకు ఉపకరించే ఈ సూపర్ ఫుడ్స్ గురించి ఇప్పుడు మనం తెలుసుకుందాం..

శివలీల గోపి తుల్వా
|

Updated on: Dec 15, 2022 | 2:18 PM

Share
నేటి కాలంలో త్వరగా బరువు తగ్గడానికి ఖరీదైన ఆహార ప్రణాళికలు, అనేక రకాల వ్యాయామాలు సర్వసాధారణంగా మారాయి. కానీ బరువు తగ్గాలంటే వ్యాయామం, ఆహారం రెండింటినీ సమతుల్యం చేయడం చాలా అవసరం. మహిళలు త్వరగా బరువు తగ్గేందుకు ఉపకరించే  ఈ సూపర్ ఫుడ్స్ గురించి ఇప్పుడు మనం తెలుసుకుందాం..

నేటి కాలంలో త్వరగా బరువు తగ్గడానికి ఖరీదైన ఆహార ప్రణాళికలు, అనేక రకాల వ్యాయామాలు సర్వసాధారణంగా మారాయి. కానీ బరువు తగ్గాలంటే వ్యాయామం, ఆహారం రెండింటినీ సమతుల్యం చేయడం చాలా అవసరం. మహిళలు త్వరగా బరువు తగ్గేందుకు ఉపకరించే ఈ సూపర్ ఫుడ్స్ గురించి ఇప్పుడు మనం తెలుసుకుందాం..

1 / 5
విత్తనాలు: కొవ్వులను కరిగించే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉన్న అనేక విత్తనాలు అందుబాటులో ఉన్నాయి. గుమ్మడికాయ, అవిసె గింజలు, చియా గింజలలో ఫైబర్, ఒమేగా, విటమిన్లు ఉంటాయి. ఇవి జీవక్రియ రేటును మెరుగుపరచడం ద్వారా బరువు తగ్గడంలో సహాయపడతాయి.

విత్తనాలు: కొవ్వులను కరిగించే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉన్న అనేక విత్తనాలు అందుబాటులో ఉన్నాయి. గుమ్మడికాయ, అవిసె గింజలు, చియా గింజలలో ఫైబర్, ఒమేగా, విటమిన్లు ఉంటాయి. ఇవి జీవక్రియ రేటును మెరుగుపరచడం ద్వారా బరువు తగ్గడంలో సహాయపడతాయి.

2 / 5
పండ్లు: ఆపిల్,  ద్రాక్ష వంటి పండ్లలో విటమిన్ ఎ, బి, సి, కె ఉంటాయి. వీటిలోని యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ గుణాలు బరువు తగ్గడంలో సహాయపడతాయి. మీరు మీ ఆహారంలో ఆప్రికాట్‌లను కూడా చేర్చుకోవచ్చు.ఇది బరువు తగ్గడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.

పండ్లు: ఆపిల్, ద్రాక్ష వంటి పండ్లలో విటమిన్ ఎ, బి, సి, కె ఉంటాయి. వీటిలోని యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ గుణాలు బరువు తగ్గడంలో సహాయపడతాయి. మీరు మీ ఆహారంలో ఆప్రికాట్‌లను కూడా చేర్చుకోవచ్చు.ఇది బరువు తగ్గడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.

3 / 5
డ్రై ఫ్రూట్స్: బాదం, బ్రెజిల్ నట్స్, పిస్తాపప్పులు, వాల్‌నట్‌లు, జీడిపప్పులు బరువు తగ్గడానికి ఎఫెక్టివ్‌గా పరిగణించబడతాయి. వీటిలో ఫైబర్, ప్రోటీన్లు, మంచి కొవ్వులు పుష్కలంగా ఉంటాయి. కానీ వాటిని కొంత మొత్తంలో మాత్రమే తీసుకోవాలి. అధిక వినియోగం ఆరోగ్యానికి హానికరం.

డ్రై ఫ్రూట్స్: బాదం, బ్రెజిల్ నట్స్, పిస్తాపప్పులు, వాల్‌నట్‌లు, జీడిపప్పులు బరువు తగ్గడానికి ఎఫెక్టివ్‌గా పరిగణించబడతాయి. వీటిలో ఫైబర్, ప్రోటీన్లు, మంచి కొవ్వులు పుష్కలంగా ఉంటాయి. కానీ వాటిని కొంత మొత్తంలో మాత్రమే తీసుకోవాలి. అధిక వినియోగం ఆరోగ్యానికి హానికరం.

4 / 5
గ్లూటెన్ ఫ్రీ గ్రెయిన్స్: మీరు త్వరగా బరువు తగ్గాలనుకుంటే, మీరు ఓట్స్, రాజ్మా, బ్లాక్ బీన్స్ కూడా తీసుకోవచ్చు. ఇందులో అధిక ప్రోటీన్లు, ఖనిజాలు ఉంటాయి.

గ్లూటెన్ ఫ్రీ గ్రెయిన్స్: మీరు త్వరగా బరువు తగ్గాలనుకుంటే, మీరు ఓట్స్, రాజ్మా, బ్లాక్ బీన్స్ కూడా తీసుకోవచ్చు. ఇందులో అధిక ప్రోటీన్లు, ఖనిజాలు ఉంటాయి.

5 / 5
Follow Us
షుగర్ కంట్రోల్‌కు, బరువు తగ్గడానికి పక్కా కొలతలతో జొన్న దోశలు
షుగర్ కంట్రోల్‌కు, బరువు తగ్గడానికి పక్కా కొలతలతో జొన్న దోశలు
అగ్రిగోల్డ్‌ బాధితులకు సూపర్ గుడ్‌న్యూస్ చెప్పిన ప్రభుత్వం
అగ్రిగోల్డ్‌ బాధితులకు సూపర్ గుడ్‌న్యూస్ చెప్పిన ప్రభుత్వం
శని సంచారం.. ఏలినాటి శని ఉన్న రాశులపై ఎలాంటి ప్రభావం ఉంటుందంటే
శని సంచారం.. ఏలినాటి శని ఉన్న రాశులపై ఎలాంటి ప్రభావం ఉంటుందంటే
మూడ్రోజులే టైమ్.. అమల్లోకి కొత్త యూపీఐ ఛార్జీలు..
మూడ్రోజులే టైమ్.. అమల్లోకి కొత్త యూపీఐ ఛార్జీలు..
ఓటీటీలో వణుకుపుట్టిస్తోన్న తెలుగు హారర్ థ్రిల్లర్.
ఓటీటీలో వణుకుపుట్టిస్తోన్న తెలుగు హారర్ థ్రిల్లర్.
సస్పెండైన ఉద్యోగులే టార్గెట్‌గా వసూళ్ల దందా..
సస్పెండైన ఉద్యోగులే టార్గెట్‌గా వసూళ్ల దందా..
ఎంత కుమిలిపోయిందో పాపం.. పిల్లలో కలిసి బావిలో దూకి తల్లి ఆత్మహత్య
ఎంత కుమిలిపోయిందో పాపం.. పిల్లలో కలిసి బావిలో దూకి తల్లి ఆత్మహత్య
హోటల్‌లో వెయిటర్ గా పని చేశాడు..ఇప్పుడేమో తెలుగులో తోపు నటుడిగా..
హోటల్‌లో వెయిటర్ గా పని చేశాడు..ఇప్పుడేమో తెలుగులో తోపు నటుడిగా..
దారుణం.. కన్నతల్లిపై డీజిల్ పోసి సజీవ దహనం చేసిన కుమారుడు!
దారుణం.. కన్నతల్లిపై డీజిల్ పోసి సజీవ దహనం చేసిన కుమారుడు!
పీఎఫ్ విత్ డ్రా చేసేవారికి కొత్త రూల్స్.. ఇది మర్చిపోతే నో రీఫండ్
పీఎఫ్ విత్ డ్రా చేసేవారికి కొత్త రూల్స్.. ఇది మర్చిపోతే నో రీఫండ్