AQI
TV9 Network
User
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Women Weight Lose: త్వరగా బరువు తగ్గాలనుకునే మహిళలు తప్పనిసరిగా తినవలసిన ఆహార పదార్థాలు..

నేటి కాలంలో త్వరగా బరువు తగ్గడానికి ఖరీదైన ఆహార ప్రణాళికలు, అనేక రకాల వ్యాయామాలు సర్వసాధారణంగా మారాయి. కానీ బరువు తగ్గాలంటే వ్యాయామం, ఆహారం రెండింటినీ సమతుల్యం చేయడం చాలా అవసరం. మహిళలు త్వరగా బరువు తగ్గేందుకు ఉపకరించే ఈ సూపర్ ఫుడ్స్ గురించి ఇప్పుడు మనం తెలుసుకుందాం..

శివలీల గోపి తుల్వా
|

Updated on: Dec 15, 2022 | 2:18 PM

Share
నేటి కాలంలో త్వరగా బరువు తగ్గడానికి ఖరీదైన ఆహార ప్రణాళికలు, అనేక రకాల వ్యాయామాలు సర్వసాధారణంగా మారాయి. కానీ బరువు తగ్గాలంటే వ్యాయామం, ఆహారం రెండింటినీ సమతుల్యం చేయడం చాలా అవసరం. మహిళలు త్వరగా బరువు తగ్గేందుకు ఉపకరించే  ఈ సూపర్ ఫుడ్స్ గురించి ఇప్పుడు మనం తెలుసుకుందాం..

నేటి కాలంలో త్వరగా బరువు తగ్గడానికి ఖరీదైన ఆహార ప్రణాళికలు, అనేక రకాల వ్యాయామాలు సర్వసాధారణంగా మారాయి. కానీ బరువు తగ్గాలంటే వ్యాయామం, ఆహారం రెండింటినీ సమతుల్యం చేయడం చాలా అవసరం. మహిళలు త్వరగా బరువు తగ్గేందుకు ఉపకరించే ఈ సూపర్ ఫుడ్స్ గురించి ఇప్పుడు మనం తెలుసుకుందాం..

1 / 5
విత్తనాలు: కొవ్వులను కరిగించే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉన్న అనేక విత్తనాలు అందుబాటులో ఉన్నాయి. గుమ్మడికాయ, అవిసె గింజలు, చియా గింజలలో ఫైబర్, ఒమేగా, విటమిన్లు ఉంటాయి. ఇవి జీవక్రియ రేటును మెరుగుపరచడం ద్వారా బరువు తగ్గడంలో సహాయపడతాయి.

విత్తనాలు: కొవ్వులను కరిగించే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉన్న అనేక విత్తనాలు అందుబాటులో ఉన్నాయి. గుమ్మడికాయ, అవిసె గింజలు, చియా గింజలలో ఫైబర్, ఒమేగా, విటమిన్లు ఉంటాయి. ఇవి జీవక్రియ రేటును మెరుగుపరచడం ద్వారా బరువు తగ్గడంలో సహాయపడతాయి.

2 / 5
పండ్లు: ఆపిల్,  ద్రాక్ష వంటి పండ్లలో విటమిన్ ఎ, బి, సి, కె ఉంటాయి. వీటిలోని యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ గుణాలు బరువు తగ్గడంలో సహాయపడతాయి. మీరు మీ ఆహారంలో ఆప్రికాట్‌లను కూడా చేర్చుకోవచ్చు.ఇది బరువు తగ్గడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.

పండ్లు: ఆపిల్, ద్రాక్ష వంటి పండ్లలో విటమిన్ ఎ, బి, సి, కె ఉంటాయి. వీటిలోని యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ గుణాలు బరువు తగ్గడంలో సహాయపడతాయి. మీరు మీ ఆహారంలో ఆప్రికాట్‌లను కూడా చేర్చుకోవచ్చు.ఇది బరువు తగ్గడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.

3 / 5
డ్రై ఫ్రూట్స్: బాదం, బ్రెజిల్ నట్స్, పిస్తాపప్పులు, వాల్‌నట్‌లు, జీడిపప్పులు బరువు తగ్గడానికి ఎఫెక్టివ్‌గా పరిగణించబడతాయి. వీటిలో ఫైబర్, ప్రోటీన్లు, మంచి కొవ్వులు పుష్కలంగా ఉంటాయి. కానీ వాటిని కొంత మొత్తంలో మాత్రమే తీసుకోవాలి. అధిక వినియోగం ఆరోగ్యానికి హానికరం.

డ్రై ఫ్రూట్స్: బాదం, బ్రెజిల్ నట్స్, పిస్తాపప్పులు, వాల్‌నట్‌లు, జీడిపప్పులు బరువు తగ్గడానికి ఎఫెక్టివ్‌గా పరిగణించబడతాయి. వీటిలో ఫైబర్, ప్రోటీన్లు, మంచి కొవ్వులు పుష్కలంగా ఉంటాయి. కానీ వాటిని కొంత మొత్తంలో మాత్రమే తీసుకోవాలి. అధిక వినియోగం ఆరోగ్యానికి హానికరం.

4 / 5
గ్లూటెన్ ఫ్రీ గ్రెయిన్స్: మీరు త్వరగా బరువు తగ్గాలనుకుంటే, మీరు ఓట్స్, రాజ్మా, బ్లాక్ బీన్స్ కూడా తీసుకోవచ్చు. ఇందులో అధిక ప్రోటీన్లు, ఖనిజాలు ఉంటాయి.

గ్లూటెన్ ఫ్రీ గ్రెయిన్స్: మీరు త్వరగా బరువు తగ్గాలనుకుంటే, మీరు ఓట్స్, రాజ్మా, బ్లాక్ బీన్స్ కూడా తీసుకోవచ్చు. ఇందులో అధిక ప్రోటీన్లు, ఖనిజాలు ఉంటాయి.

5 / 5
Follow Us
రాత్రి మిగిలిన అన్నంతో కరకరలాడే వడలు.. ఒక్కసారి తింటే వదలరు!
రాత్రి మిగిలిన అన్నంతో కరకరలాడే వడలు.. ఒక్కసారి తింటే వదలరు!
డిజిటల్ సైబర్ మోసాలపై బ్యాంకులకు సుప్రీంకోర్టు కీలక ఆదేశాలు..
డిజిటల్ సైబర్ మోసాలపై బ్యాంకులకు సుప్రీంకోర్టు కీలక ఆదేశాలు..
రణ్ బీర్, సాయి పల్లవిల 'రామాయణ' .. సీతారాముల కల్యాణం పాట చూశారా?
రణ్ బీర్, సాయి పల్లవిల 'రామాయణ' .. సీతారాముల కల్యాణం పాట చూశారా?
 వామ్మో.. డాక్టర్ల కన్నా మూడేళ్ల ముందే క్యాన్సర్‌ కు AI చెక్!
 వామ్మో.. డాక్టర్ల కన్నా మూడేళ్ల ముందే క్యాన్సర్‌ కు AI చెక్!
 పిల్లలు చదువంటే పారిపోతున్నారా? పేరెంట్స్ ఈ 3 పనులు చేయండి!
 పిల్లలు చదువంటే పారిపోతున్నారా? పేరెంట్స్ ఈ 3 పనులు చేయండి!
టాప్ 10 ‘బ్లైండ్ ర్యాంకింగ్’లో కోహ్లీ ప్లేస్ చూస్తే షాకే..?
టాప్ 10 ‘బ్లైండ్ ర్యాంకింగ్’లో కోహ్లీ ప్లేస్ చూస్తే షాకే..?
Video: చనిపోతాడని వదిలేశారు.. ప్రాణాలకు తెగించి కాపాడిన టెకీ!
Video: చనిపోతాడని వదిలేశారు.. ప్రాణాలకు తెగించి కాపాడిన టెకీ!
పాకిస్థాన్‌లో‌ని ఈ కట్టడాన్ని తాజ్ మహల్‌తో ఎందుకు పోలుస్తారు? 
పాకిస్థాన్‌లో‌ని ఈ కట్టడాన్ని తాజ్ మహల్‌తో ఎందుకు పోలుస్తారు? 
నల్లా నుంచి చుక్కచుక్కగా నీరు కారుతోందా? నెలకు ఇంత నీరు వృథా!
నల్లా నుంచి చుక్కచుక్కగా నీరు కారుతోందా? నెలకు ఇంత నీరు వృథా!
3 మ్యాచ్‌లకే తేలిపోయిన భువీ.. కట్‌చేస్తే.. ఊహించని షాక్
3 మ్యాచ్‌లకే తేలిపోయిన భువీ.. కట్‌చేస్తే.. ఊహించని షాక్