English News9 हिन्दी ಕನ್ನಡ मराठी ગુજરાતી বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
తాజా వార్తలు ఎంటర్టైన్మెంట్ ఆంధ్రప్రదేశ్ తెలంగాణ లైఫ్ స్టైల్ క్రికెట్‌ ఫోటోలు బిజినెస్ వెబ్ స్టోరీస్ షార్ట్ వీడియోస్ జాతీయం ట్రెండింగ్ హెల్త్‌ క్రైమ్ ఆధ్యాత్మికం పాలిటిక్స్‌

Vitamin-B12 Deficiency: విటమిన్ B12 లోపం వల్ల శరీరంలో ఎలాంటి లక్షణాలు కనిపిస్తాయి.. ఈ ఆహారాలతో చెక్‌

మన శరీరం మెరుగ్గా పనిచేయడానికి రోజూ చాలా రకాల విటమిన్లు అవసరమవుతాయి. కానీ నేటి చెడు ఆహారం వల్ల శరీరానికి ఖచ్చితంగా విటమిన్లు అందడం లేదు. దీంతో విటమిన్ లోపం ఏర్పడుతోంది. ..

Subhash Goud
|

Updated on: Jul 27, 2023 | 8:48 PM

Share
మన శరీరం మెరుగ్గా పనిచేయడానికి రోజూ చాలా రకాల విటమిన్లు అవసరమవుతాయి. కానీ నేటి చెడు ఆహారం వల్ల శరీరానికి ఖచ్చితంగా విటమిన్లు అందడం లేదు. దీంతో విటమిన్ లోపం ఏర్పడుతోంది. వీరిలో విటమిన్ బి12 లోపం ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది.

మన శరీరం మెరుగ్గా పనిచేయడానికి రోజూ చాలా రకాల విటమిన్లు అవసరమవుతాయి. కానీ నేటి చెడు ఆహారం వల్ల శరీరానికి ఖచ్చితంగా విటమిన్లు అందడం లేదు. దీంతో విటమిన్ లోపం ఏర్పడుతోంది. వీరిలో విటమిన్ బి12 లోపం ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది.

1 / 5
వైద్యుల ప్రకారం, విటమిన్ B12 పని ఎర్ర రక్త కణాలను తయారు చేయడం. అలాగే నాడీ వ్యవస్థను మెరుగ్గా ఉంచడం. దీని లోపం మెదడు పనితీరుపై కూడా ప్రభావం చూపుతుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో ఈ విటమిన్ లోపాన్ని తేలికగా తీసుకోకూడదు.

వైద్యుల ప్రకారం, విటమిన్ B12 పని ఎర్ర రక్త కణాలను తయారు చేయడం. అలాగే నాడీ వ్యవస్థను మెరుగ్గా ఉంచడం. దీని లోపం మెదడు పనితీరుపై కూడా ప్రభావం చూపుతుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో ఈ విటమిన్ లోపాన్ని తేలికగా తీసుకోకూడదు.

2 / 5
విటమిన్ B12 లోపం బలహీనత, నరాల సమస్యలు, చర్మం పసుపు రంగు, బరువు తగ్గడం, హృదయ స్పందన రేటు పెరగడం వంటి సమస్యలను కలిగిస్తుంది. శరీరంలో ఈ విటమిన్ నిరంతరం లోపిస్తే తలనొప్పి, ఏ పనిలో శ్రద్ధ లేకపోవడం, నోటిలో బొబ్బలు వంటి సమస్యలు వస్తాయి.

విటమిన్ B12 లోపం బలహీనత, నరాల సమస్యలు, చర్మం పసుపు రంగు, బరువు తగ్గడం, హృదయ స్పందన రేటు పెరగడం వంటి సమస్యలను కలిగిస్తుంది. శరీరంలో ఈ విటమిన్ నిరంతరం లోపిస్తే తలనొప్పి, ఏ పనిలో శ్రద్ధ లేకపోవడం, నోటిలో బొబ్బలు వంటి సమస్యలు వస్తాయి.

3 / 5
రోజుకు ఎంత విటమిన్ బి12 అవసరం: ఒక వయోజన వ్యక్తికి ప్రతిరోజూ 2.4 మైక్రోగ్రాముల విటమిన్ B12 అవసరం. ఇంత విటమిన్ లభించకపోతే శరీరంలో దాని లోపం మొదలవుతుంది. దీన్ని గుర్తించడానికి విటమిన్ B12 రెగ్యులర్ చెకప్ చేయండి. తగ్గిపోతే, ఆహారంపై శ్రద్ధ వహించండి. తర్వాత వైద్యున్ని సంప్రదించడం మంచిది. విటమిన్ B12 ఇంట్రామస్కులర్ ఇంజెక్షన్ తీసుకోవాలని వైద్యుడు సలహా ఇవ్వవచ్చు.

రోజుకు ఎంత విటమిన్ బి12 అవసరం: ఒక వయోజన వ్యక్తికి ప్రతిరోజూ 2.4 మైక్రోగ్రాముల విటమిన్ B12 అవసరం. ఇంత విటమిన్ లభించకపోతే శరీరంలో దాని లోపం మొదలవుతుంది. దీన్ని గుర్తించడానికి విటమిన్ B12 రెగ్యులర్ చెకప్ చేయండి. తగ్గిపోతే, ఆహారంపై శ్రద్ధ వహించండి. తర్వాత వైద్యున్ని సంప్రదించడం మంచిది. విటమిన్ B12 ఇంట్రామస్కులర్ ఇంజెక్షన్ తీసుకోవాలని వైద్యుడు సలహా ఇవ్వవచ్చు.

4 / 5
ఈ ఆహారాలను ఆహారంలో చేర్చుకోండి: శరీరంలో విటమిన్ బి12 లోపాన్ని అధిగమించడానికి మీరు బాదం, పాలు, పెరుగు, చేపలు, గుడ్లు లేదా రెడ్ మీట్ వంటి ఆరోగ్యకరమైన వాటిని ఆహారంలో చేర్చుకోవచ్చు. ఈ ఆహారాలు కాకుండా మీ ఆహారంలో ఆకుపచ్చ, ఆకు కూరలను చేర్చండి. అలాగే, రోజంతా సరైన మొత్తంలో నీరు తాగండి.

ఈ ఆహారాలను ఆహారంలో చేర్చుకోండి: శరీరంలో విటమిన్ బి12 లోపాన్ని అధిగమించడానికి మీరు బాదం, పాలు, పెరుగు, చేపలు, గుడ్లు లేదా రెడ్ మీట్ వంటి ఆరోగ్యకరమైన వాటిని ఆహారంలో చేర్చుకోవచ్చు. ఈ ఆహారాలు కాకుండా మీ ఆహారంలో ఆకుపచ్చ, ఆకు కూరలను చేర్చండి. అలాగే, రోజంతా సరైన మొత్తంలో నీరు తాగండి.

5 / 5
Web Stories మరిన్ని
చలి చంపేస్తుందా? అయితే ఇది తినండి..
చలి చంపేస్తుందా? అయితే ...
పనస పండు తినడం వల్ల ఎన్నో లాభాలు
పనస పండు తినడం ...
జీడిపప్పు తింటే బరువు పెరుగుతారా.. తగ్గుతారా..?
జీడిపప్పు తింటే బరువు ...
డయాబెటిక్ పేషెంట్లు చెరకు రసం తాగొచ్చా ??
డయాబెటిక్ పేషెంట్లు చెరకు ...
Vitamin-B12 Deficiency: విటమిన్ B12 లోపం వల్ల శరీరంలో ఎలాంటి లక్షణాలు కనిపిస్తాయి.. ఈ ఆహారాలతో చెక్‌
Reduce Wrinkles Tips: నుదిటిపై ముడతలు వస్తున్నాయా? ఈ సహజ వస్తువులతో ఈజీగా చెక్ పెట్టండి..
Vitamin-B12 Deficiency: విటమిన్ B12 లోపం వల్ల శరీరంలో ఎలాంటి లక్షణాలు కనిపిస్తాయి.. ఈ ఆహారాలతో చెక్‌
Avika Gor: కుక్కపిల్లతో అవికా గోర్ క్యూట్ ఫోజులు.. లేటెస్ట్ ఫోటోస్ వైరల్