Health Tips: మీలో ఈ లక్షణాలు కనిపిస్తున్నాయా..? తస్మాత్ జాగ్రత్త.. అప్రమత్తం కాకుంటే ఇక అంతే సంగతి..

Health Tips: సంపూర్ణ ఆరోగ్యం కోసం శరీరానికి కావాలసిన ఆన్ని రకాల పోషకాలను ఆహారంలో భాగంగా తీసుకున్నప్పుడే సాధ్యం అవుతుంది. ఈ క్రమంలో ఏ ఒక్క పోషకం శరీరానికి అందకపోయినా.. పోషకాహార లోపం సమస్య ఎదురవుతుంది.

శివలీల గోపి తుల్వా

|

Updated on: Jul 30, 2023 | 4:36 PM

శరీరానికి అవసరమైన ప్రధాన పోషకాలలో ఫైబర్ కూడా ఒకటి. ఈ ఫైబర్ మీ ఆరోగ్య రక్షణలో ప్రధాన పాత్ర పోషిస్తుంది. అలాగే శరీరంలో ఫైబర్ లోపం ఏర్పడితే మీరు కొన్ని రకాల ఆరోగ్య సమస్యలను ఎదుర్కొంటారు. ఈ క్రమంలో శీరరంలో ఫైబర్ లోపించిందని ముందుగానే తెలుసుకొని దాన్ని అధిగమించవచ్చు. మరి ఫైబర్ లోపం ఏర్పడిందని ఎలా గుర్తించవచ్చో ఇప్పుడు చూద్దాం..

శరీరానికి అవసరమైన ప్రధాన పోషకాలలో ఫైబర్ కూడా ఒకటి. ఈ ఫైబర్ మీ ఆరోగ్య రక్షణలో ప్రధాన పాత్ర పోషిస్తుంది. అలాగే శరీరంలో ఫైబర్ లోపం ఏర్పడితే మీరు కొన్ని రకాల ఆరోగ్య సమస్యలను ఎదుర్కొంటారు. ఈ క్రమంలో శీరరంలో ఫైబర్ లోపించిందని ముందుగానే తెలుసుకొని దాన్ని అధిగమించవచ్చు. మరి ఫైబర్ లోపం ఏర్పడిందని ఎలా గుర్తించవచ్చో ఇప్పుడు చూద్దాం..

1 / 6
మలబద్ధకం: శరీరంలో ఫైబర్ లోపం ఉన్నట్లయితే మీకు ముందుగా కనిపించే లక్షణం మలబద్ధకం. ఈ లక్షణం మీలో కనిపిస్తే వెంటనే ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాలను తీసుకోవాలి. లేకుంటే శరీరంలోని వ్యర్ధాలు శరీర భాగాలకు చేరి రానున్న కాలంలో ప్రాణాంతకంగా మారగలవు.

మలబద్ధకం: శరీరంలో ఫైబర్ లోపం ఉన్నట్లయితే మీకు ముందుగా కనిపించే లక్షణం మలబద్ధకం. ఈ లక్షణం మీలో కనిపిస్తే వెంటనే ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాలను తీసుకోవాలి. లేకుంటే శరీరంలోని వ్యర్ధాలు శరీర భాగాలకు చేరి రానున్న కాలంలో ప్రాణాంతకంగా మారగలవు.

2 / 6
అధిక బరువు: ఉన్నపాటిగా బరువు పెరగడం, శరీర భాగాల్లో కొవ్వు పేరుకుపోయినట్లు అనిపిస్తే మీ శరీరంలో ఫైబర్ లోపం ఉందని అర్థం. వెంటనే అప్రమత్తమై ఫైబర్ రిచ్ ఫుడ్స్ తీసుకోకుంటే ఊభకాయంతో బాధపడాల్సిందే.

అధిక బరువు: ఉన్నపాటిగా బరువు పెరగడం, శరీర భాగాల్లో కొవ్వు పేరుకుపోయినట్లు అనిపిస్తే మీ శరీరంలో ఫైబర్ లోపం ఉందని అర్థం. వెంటనే అప్రమత్తమై ఫైబర్ రిచ్ ఫుడ్స్ తీసుకోకుంటే ఊభకాయంతో బాధపడాల్సిందే.

3 / 6
అలసట: కొద్ది పాటి శ్రమకే మీరు ఆలసిపోతే మీ శరీరంలో ఫైబర్ లేదని, శరీరానికి వెంటనే అది కావాలని అర్థం.

అలసట: కొద్ది పాటి శ్రమకే మీరు ఆలసిపోతే మీ శరీరంలో ఫైబర్ లేదని, శరీరానికి వెంటనే అది కావాలని అర్థం.

4 / 6
బ్లడ్ షుగర్: మీ రక్తంలో షుగర్ లెవెల్స్ ఉన్నపాటిగా పెరుగుతుంటే దానికి కూడా ఫైబర్ లోపమే కారణం.

బ్లడ్ షుగర్: మీ రక్తంలో షుగర్ లెవెల్స్ ఉన్నపాటిగా పెరుగుతుంటే దానికి కూడా ఫైబర్ లోపమే కారణం.

5 / 6
అయితే మీరు ఫైబర్ లోపాన్ని అధిగమించేందుకు బాదం, చియా గింజలు, జామకాయ, పచ్చి బఠానీలు, అరటి పండు, కొబ్బరి, నారింట, క్యారెట్, దానిమ్మ, స్వీట్ పొటాటో, ఆపిల్, అంజీర్, వంకాయ, ఉల్లిపాయ, బొప్పాయి వంటి ఆహారాలను నిత్యం తీసుకోవాలి.

అయితే మీరు ఫైబర్ లోపాన్ని అధిగమించేందుకు బాదం, చియా గింజలు, జామకాయ, పచ్చి బఠానీలు, అరటి పండు, కొబ్బరి, నారింట, క్యారెట్, దానిమ్మ, స్వీట్ పొటాటో, ఆపిల్, అంజీర్, వంకాయ, ఉల్లిపాయ, బొప్పాయి వంటి ఆహారాలను నిత్యం తీసుకోవాలి.

6 / 6
Follow us
News9 Global Summit: భారత్ - జర్మనీ మైత్రి మరింత ముందుకు..
News9 Global Summit: భారత్ - జర్మనీ మైత్రి మరింత ముందుకు..
చాగంటి కోటేశ్వరరావుకు కేబినెట్ ర్యాంక్ పదవిపై ఆయన స్పందన.
చాగంటి కోటేశ్వరరావుకు కేబినెట్ ర్యాంక్ పదవిపై ఆయన స్పందన.
గ్రేటర్ వాసులకు అలర్ట్.! మీ ఏరియాల్లో మంచినీటి సరఫరాకు బ్రేక్..
గ్రేటర్ వాసులకు అలర్ట్.! మీ ఏరియాల్లో మంచినీటి సరఫరాకు బ్రేక్..
విద్యార్థులకు గుడ్‌న్యూస్‌.. 2025లో విద్యాసంస్థలకు భారీగా సెలవులు
విద్యార్థులకు గుడ్‌న్యూస్‌.. 2025లో విద్యాసంస్థలకు భారీగా సెలవులు
ఆమెను పెళ్లి చేసుకోవాలనుకున్న సల్మాన్.. ఎందుకు కుదరలేదంటే..
ఆమెను పెళ్లి చేసుకోవాలనుకున్న సల్మాన్.. ఎందుకు కుదరలేదంటే..
మద్యం సేవిస్తే వీడు మనిషే కాదు..!
మద్యం సేవిస్తే వీడు మనిషే కాదు..!
పెట్రోల్‌ ట్యాంకర్‌లోంచి వింత శబ్ధాలు..! అడ్డుకున్న పోలీసులు షాక్
పెట్రోల్‌ ట్యాంకర్‌లోంచి వింత శబ్ధాలు..! అడ్డుకున్న పోలీసులు షాక్
ప్రభాస్‌ హీరోయిన్‌ను ముందుగా ఎంచుకుంది మనోడే.! బట్ మిస్ అయ్యిందే!
ప్రభాస్‌ హీరోయిన్‌ను ముందుగా ఎంచుకుంది మనోడే.! బట్ మిస్ అయ్యిందే!
ఇంత మంచోడివేంటయ్యా.. కంగువ సినిమాకు సూర్య రెమ్యునరేషన్ తెలిస్తే..
ఇంత మంచోడివేంటయ్యా.. కంగువ సినిమాకు సూర్య రెమ్యునరేషన్ తెలిస్తే..
హక్కులను కాలరాయడమే.. బుల్డోజర్‌ జస్టిస్‌పై సుప్రీం సంచలన తీర్పు
హక్కులను కాలరాయడమే.. బుల్డోజర్‌ జస్టిస్‌పై సుప్రీం సంచలన తీర్పు
చాగంటి కోటేశ్వరరావుకు కేబినెట్ ర్యాంక్ పదవిపై ఆయన స్పందన.
చాగంటి కోటేశ్వరరావుకు కేబినెట్ ర్యాంక్ పదవిపై ఆయన స్పందన.
గ్రేటర్ వాసులకు అలర్ట్.! మీ ఏరియాల్లో మంచినీటి సరఫరాకు బ్రేక్..
గ్రేటర్ వాసులకు అలర్ట్.! మీ ఏరియాల్లో మంచినీటి సరఫరాకు బ్రేక్..
ప్రభాస్‌ హీరోయిన్‌ను ముందుగా ఎంచుకుంది మనోడే.! బట్ మిస్ అయ్యిందే!
ప్రభాస్‌ హీరోయిన్‌ను ముందుగా ఎంచుకుంది మనోడే.! బట్ మిస్ అయ్యిందే!
వందల కోట్ల ఆస్తి ఉంది.. అయినా 40 ఏళ్లుగా అద్దె ఇంట్లోనే బతుకు.!
వందల కోట్ల ఆస్తి ఉంది.. అయినా 40 ఏళ్లుగా అద్దె ఇంట్లోనే బతుకు.!
మాజీ భర్త నేరాల కారణంగా.. దుబాయ్‌ రోడ్లపై బిచ్చగత్తెలా హీరోయిన్.!
మాజీ భర్త నేరాల కారణంగా.. దుబాయ్‌ రోడ్లపై బిచ్చగత్తెలా హీరోయిన్.!
పని భారంతో సెట్లోనే ఏడ్చిన సాయి పల్లవి! ఆసినిమా షూటింగ్ లో కష్టలు
పని భారంతో సెట్లోనే ఏడ్చిన సాయి పల్లవి! ఆసినిమా షూటింగ్ లో కష్టలు
ఆడకున్నా.. రూ.17 లక్షలు.! గంగవ్వ ముచ్చటే వేరు.!
ఆడకున్నా.. రూ.17 లక్షలు.! గంగవ్వ ముచ్చటే వేరు.!
అటు అగరబత్తీలు, ఇటు బిస్కెట్లు.. పుష్ప2కు భారీగా పెరిగిన క్రేజ్‌!
అటు అగరబత్తీలు, ఇటు బిస్కెట్లు.. పుష్ప2కు భారీగా పెరిగిన క్రేజ్‌!
పట్టాలు తప్పిన గూడ్స్ రైలు.. పలు రైళ్ల రాకపోకలకు తీవ్ర అంతరాయం
పట్టాలు తప్పిన గూడ్స్ రైలు.. పలు రైళ్ల రాకపోకలకు తీవ్ర అంతరాయం
పూలకుండీల్లో గంజాయి వనం !! బెంగళూరులో ఓ జంట నిర్వాకం
పూలకుండీల్లో గంజాయి వనం !! బెంగళూరులో ఓ జంట నిర్వాకం