English News9 हिन्दी ಕನ್ನಡ मराठी ગુજરાતી বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
తాజా వార్తలు ఎంటర్టైన్మెంట్ ఆంధ్రప్రదేశ్ తెలంగాణ లైఫ్ స్టైల్ క్రికెట్‌ ఫోటోలు బిజినెస్ వెబ్ స్టోరీస్ షార్ట్ వీడియోస్ జాతీయం ట్రెండింగ్ హెల్త్‌ క్రైమ్ ఆధ్యాత్మికం పాలిటిక్స్‌

Health Tips: మీలో ఈ లక్షణాలు కనిపిస్తున్నాయా..? తస్మాత్ జాగ్రత్త.. అప్రమత్తం కాకుంటే ఇక అంతే సంగతి..

Health Tips: సంపూర్ణ ఆరోగ్యం కోసం శరీరానికి కావాలసిన ఆన్ని రకాల పోషకాలను ఆహారంలో భాగంగా తీసుకున్నప్పుడే సాధ్యం అవుతుంది. ఈ క్రమంలో ఏ ఒక్క పోషకం శరీరానికి అందకపోయినా.. పోషకాహార లోపం సమస్య ఎదురవుతుంది.

శివలీల గోపి తుల్వా
|

Updated on: Jul 30, 2023 | 4:36 PM

Share
శరీరానికి అవసరమైన ప్రధాన పోషకాలలో ఫైబర్ కూడా ఒకటి. ఈ ఫైబర్ మీ ఆరోగ్య రక్షణలో ప్రధాన పాత్ర పోషిస్తుంది. అలాగే శరీరంలో ఫైబర్ లోపం ఏర్పడితే మీరు కొన్ని రకాల ఆరోగ్య సమస్యలను ఎదుర్కొంటారు. ఈ క్రమంలో శీరరంలో ఫైబర్ లోపించిందని ముందుగానే తెలుసుకొని దాన్ని అధిగమించవచ్చు. మరి ఫైబర్ లోపం ఏర్పడిందని ఎలా గుర్తించవచ్చో ఇప్పుడు చూద్దాం..

శరీరానికి అవసరమైన ప్రధాన పోషకాలలో ఫైబర్ కూడా ఒకటి. ఈ ఫైబర్ మీ ఆరోగ్య రక్షణలో ప్రధాన పాత్ర పోషిస్తుంది. అలాగే శరీరంలో ఫైబర్ లోపం ఏర్పడితే మీరు కొన్ని రకాల ఆరోగ్య సమస్యలను ఎదుర్కొంటారు. ఈ క్రమంలో శీరరంలో ఫైబర్ లోపించిందని ముందుగానే తెలుసుకొని దాన్ని అధిగమించవచ్చు. మరి ఫైబర్ లోపం ఏర్పడిందని ఎలా గుర్తించవచ్చో ఇప్పుడు చూద్దాం..

1 / 6
మలబద్ధకం: శరీరంలో ఫైబర్ లోపం ఉన్నట్లయితే మీకు ముందుగా కనిపించే లక్షణం మలబద్ధకం. ఈ లక్షణం మీలో కనిపిస్తే వెంటనే ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాలను తీసుకోవాలి. లేకుంటే శరీరంలోని వ్యర్ధాలు శరీర భాగాలకు చేరి రానున్న కాలంలో ప్రాణాంతకంగా మారగలవు.

మలబద్ధకం: శరీరంలో ఫైబర్ లోపం ఉన్నట్లయితే మీకు ముందుగా కనిపించే లక్షణం మలబద్ధకం. ఈ లక్షణం మీలో కనిపిస్తే వెంటనే ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాలను తీసుకోవాలి. లేకుంటే శరీరంలోని వ్యర్ధాలు శరీర భాగాలకు చేరి రానున్న కాలంలో ప్రాణాంతకంగా మారగలవు.

2 / 6
అధిక బరువు: ఉన్నపాటిగా బరువు పెరగడం, శరీర భాగాల్లో కొవ్వు పేరుకుపోయినట్లు అనిపిస్తే మీ శరీరంలో ఫైబర్ లోపం ఉందని అర్థం. వెంటనే అప్రమత్తమై ఫైబర్ రిచ్ ఫుడ్స్ తీసుకోకుంటే ఊభకాయంతో బాధపడాల్సిందే.

అధిక బరువు: ఉన్నపాటిగా బరువు పెరగడం, శరీర భాగాల్లో కొవ్వు పేరుకుపోయినట్లు అనిపిస్తే మీ శరీరంలో ఫైబర్ లోపం ఉందని అర్థం. వెంటనే అప్రమత్తమై ఫైబర్ రిచ్ ఫుడ్స్ తీసుకోకుంటే ఊభకాయంతో బాధపడాల్సిందే.

3 / 6
అలసట: కొద్ది పాటి శ్రమకే మీరు ఆలసిపోతే మీ శరీరంలో ఫైబర్ లేదని, శరీరానికి వెంటనే అది కావాలని అర్థం.

అలసట: కొద్ది పాటి శ్రమకే మీరు ఆలసిపోతే మీ శరీరంలో ఫైబర్ లేదని, శరీరానికి వెంటనే అది కావాలని అర్థం.

4 / 6
బ్లడ్ షుగర్: మీ రక్తంలో షుగర్ లెవెల్స్ ఉన్నపాటిగా పెరుగుతుంటే దానికి కూడా ఫైబర్ లోపమే కారణం.

బ్లడ్ షుగర్: మీ రక్తంలో షుగర్ లెవెల్స్ ఉన్నపాటిగా పెరుగుతుంటే దానికి కూడా ఫైబర్ లోపమే కారణం.

5 / 6
అయితే మీరు ఫైబర్ లోపాన్ని అధిగమించేందుకు బాదం, చియా గింజలు, జామకాయ, పచ్చి బఠానీలు, అరటి పండు, కొబ్బరి, నారింట, క్యారెట్, దానిమ్మ, స్వీట్ పొటాటో, ఆపిల్, అంజీర్, వంకాయ, ఉల్లిపాయ, బొప్పాయి వంటి ఆహారాలను నిత్యం తీసుకోవాలి.

అయితే మీరు ఫైబర్ లోపాన్ని అధిగమించేందుకు బాదం, చియా గింజలు, జామకాయ, పచ్చి బఠానీలు, అరటి పండు, కొబ్బరి, నారింట, క్యారెట్, దానిమ్మ, స్వీట్ పొటాటో, ఆపిల్, అంజీర్, వంకాయ, ఉల్లిపాయ, బొప్పాయి వంటి ఆహారాలను నిత్యం తీసుకోవాలి.

6 / 6
Web Stories మరిన్ని
శీతాకాలంలో ఆరోగ్యంగా ఉండాలా? ఖాళీ కడుపుతో వీటిని తినండి
శీతాకాలంలో ఆరోగ్యంగా ఉండాలా? ...
మీ జుట్టు పట్టుకుచ్చులా పెరగాలా? ఉల్లిని వారానికి 2 సార్లు ఇలా వాడండి
మీ జుట్టు పట్టుకుచ్చులా ...
చలికాలంలో పీనట్ బటర్ తింటే ఎన్ని లాభాలో తెలుసా?
చలికాలంలో పీనట్ బటర్ ...
అసలే చలిచంపేస్తుంటే.. నైట్ ఫ్యాన్ వేసి పడుకుంటున్నారా?
అసలే చలిచంపేస్తుంటే.. నైట్ ...
Latest Articles View more
Health Tips: మీలో ఈ లక్షణాలు కనిపిస్తున్నాయా..? తస్మాత్ జాగ్రత్త.. అప్రమత్తం కాకుంటే ఇక అంతే సంగతి..
Shubman Gill: గిల్ ఖాతాలో రోహిత్, కోహ్లీకే సాధ్యం కాని అరుదైన రికార్డ్.. బాబర్ అజామ్‌ని అధిగమించి..
Health Tips: మీలో ఈ లక్షణాలు కనిపిస్తున్నాయా..? తస్మాత్ జాగ్రత్త.. అప్రమత్తం కాకుంటే ఇక అంతే సంగతి..
Athulya Ravi: స్టన్నింగ్ లుక్స్ తో కుర్రాళ్ల హృదయాలను మెస్మరైజ్‌ చేస్తోన్న అతుల్య రవి