AQI
TV9 Network
User
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Health Tips: మీలో ఈ లక్షణాలు కనిపిస్తున్నాయా..? తస్మాత్ జాగ్రత్త.. అప్రమత్తం కాకుంటే ఇక అంతే సంగతి..

Health Tips: సంపూర్ణ ఆరోగ్యం కోసం శరీరానికి కావాలసిన ఆన్ని రకాల పోషకాలను ఆహారంలో భాగంగా తీసుకున్నప్పుడే సాధ్యం అవుతుంది. ఈ క్రమంలో ఏ ఒక్క పోషకం శరీరానికి అందకపోయినా.. పోషకాహార లోపం సమస్య ఎదురవుతుంది.

శివలీల గోపి తుల్వా
|

Updated on: Jul 30, 2023 | 4:36 PM

Share
శరీరానికి అవసరమైన ప్రధాన పోషకాలలో ఫైబర్ కూడా ఒకటి. ఈ ఫైబర్ మీ ఆరోగ్య రక్షణలో ప్రధాన పాత్ర పోషిస్తుంది. అలాగే శరీరంలో ఫైబర్ లోపం ఏర్పడితే మీరు కొన్ని రకాల ఆరోగ్య సమస్యలను ఎదుర్కొంటారు. ఈ క్రమంలో శీరరంలో ఫైబర్ లోపించిందని ముందుగానే తెలుసుకొని దాన్ని అధిగమించవచ్చు. మరి ఫైబర్ లోపం ఏర్పడిందని ఎలా గుర్తించవచ్చో ఇప్పుడు చూద్దాం..

శరీరానికి అవసరమైన ప్రధాన పోషకాలలో ఫైబర్ కూడా ఒకటి. ఈ ఫైబర్ మీ ఆరోగ్య రక్షణలో ప్రధాన పాత్ర పోషిస్తుంది. అలాగే శరీరంలో ఫైబర్ లోపం ఏర్పడితే మీరు కొన్ని రకాల ఆరోగ్య సమస్యలను ఎదుర్కొంటారు. ఈ క్రమంలో శీరరంలో ఫైబర్ లోపించిందని ముందుగానే తెలుసుకొని దాన్ని అధిగమించవచ్చు. మరి ఫైబర్ లోపం ఏర్పడిందని ఎలా గుర్తించవచ్చో ఇప్పుడు చూద్దాం..

1 / 6
మలబద్ధకం: శరీరంలో ఫైబర్ లోపం ఉన్నట్లయితే మీకు ముందుగా కనిపించే లక్షణం మలబద్ధకం. ఈ లక్షణం మీలో కనిపిస్తే వెంటనే ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాలను తీసుకోవాలి. లేకుంటే శరీరంలోని వ్యర్ధాలు శరీర భాగాలకు చేరి రానున్న కాలంలో ప్రాణాంతకంగా మారగలవు.

మలబద్ధకం: శరీరంలో ఫైబర్ లోపం ఉన్నట్లయితే మీకు ముందుగా కనిపించే లక్షణం మలబద్ధకం. ఈ లక్షణం మీలో కనిపిస్తే వెంటనే ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాలను తీసుకోవాలి. లేకుంటే శరీరంలోని వ్యర్ధాలు శరీర భాగాలకు చేరి రానున్న కాలంలో ప్రాణాంతకంగా మారగలవు.

2 / 6
అధిక బరువు: ఉన్నపాటిగా బరువు పెరగడం, శరీర భాగాల్లో కొవ్వు పేరుకుపోయినట్లు అనిపిస్తే మీ శరీరంలో ఫైబర్ లోపం ఉందని అర్థం. వెంటనే అప్రమత్తమై ఫైబర్ రిచ్ ఫుడ్స్ తీసుకోకుంటే ఊభకాయంతో బాధపడాల్సిందే.

అధిక బరువు: ఉన్నపాటిగా బరువు పెరగడం, శరీర భాగాల్లో కొవ్వు పేరుకుపోయినట్లు అనిపిస్తే మీ శరీరంలో ఫైబర్ లోపం ఉందని అర్థం. వెంటనే అప్రమత్తమై ఫైబర్ రిచ్ ఫుడ్స్ తీసుకోకుంటే ఊభకాయంతో బాధపడాల్సిందే.

3 / 6
అలసట: కొద్ది పాటి శ్రమకే మీరు ఆలసిపోతే మీ శరీరంలో ఫైబర్ లేదని, శరీరానికి వెంటనే అది కావాలని అర్థం.

అలసట: కొద్ది పాటి శ్రమకే మీరు ఆలసిపోతే మీ శరీరంలో ఫైబర్ లేదని, శరీరానికి వెంటనే అది కావాలని అర్థం.

4 / 6
బ్లడ్ షుగర్: మీ రక్తంలో షుగర్ లెవెల్స్ ఉన్నపాటిగా పెరుగుతుంటే దానికి కూడా ఫైబర్ లోపమే కారణం.

బ్లడ్ షుగర్: మీ రక్తంలో షుగర్ లెవెల్స్ ఉన్నపాటిగా పెరుగుతుంటే దానికి కూడా ఫైబర్ లోపమే కారణం.

5 / 6
అయితే మీరు ఫైబర్ లోపాన్ని అధిగమించేందుకు బాదం, చియా గింజలు, జామకాయ, పచ్చి బఠానీలు, అరటి పండు, కొబ్బరి, నారింట, క్యారెట్, దానిమ్మ, స్వీట్ పొటాటో, ఆపిల్, అంజీర్, వంకాయ, ఉల్లిపాయ, బొప్పాయి వంటి ఆహారాలను నిత్యం తీసుకోవాలి.

అయితే మీరు ఫైబర్ లోపాన్ని అధిగమించేందుకు బాదం, చియా గింజలు, జామకాయ, పచ్చి బఠానీలు, అరటి పండు, కొబ్బరి, నారింట, క్యారెట్, దానిమ్మ, స్వీట్ పొటాటో, ఆపిల్, అంజీర్, వంకాయ, ఉల్లిపాయ, బొప్పాయి వంటి ఆహారాలను నిత్యం తీసుకోవాలి.

6 / 6
Follow Us
సగ్గుబియ్యం వడలు.. ఇలా చేస్తే తింటే వంద రోగాలు మాయం!
సగ్గుబియ్యం వడలు.. ఇలా చేస్తే తింటే వంద రోగాలు మాయం!
ఈ ఒక్కటి వేసి పెరుగు పులుసు చేయండి.. అబ్బో అద్భుతం.. అమోఘం
ఈ ఒక్కటి వేసి పెరుగు పులుసు చేయండి.. అబ్బో అద్భుతం.. అమోఘం
వానాకాలంలో ఈ ఆకు కూరల జోలికి అస్సలు వెళ్లకండి..
వానాకాలంలో ఈ ఆకు కూరల జోలికి అస్సలు వెళ్లకండి..
స్విగ్గీ, జొమాటోలకు పోటీగా.. ఫ్లిప్‌కార్ట్‌లో ఫుడ్ డెలివరీ..!
స్విగ్గీ, జొమాటోలకు పోటీగా.. ఫ్లిప్‌కార్ట్‌లో ఫుడ్ డెలివరీ..!
ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే... టేస్టీ హెల్దీ రాగి వెజిటెబుల్ సూప్!
ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే... టేస్టీ హెల్దీ రాగి వెజిటెబుల్ సూప్!
అన్నంలోకి సూపర్ గా ఉండే మీల్ మేకర్ ఫ్రై!
అన్నంలోకి సూపర్ గా ఉండే మీల్ మేకర్ ఫ్రై!
నెలకు రూ.25,000 జీతం ఉంటే.. చివరికి PF ఎంత వస్తుందో తెలిస్తే..
నెలకు రూ.25,000 జీతం ఉంటే.. చివరికి PF ఎంత వస్తుందో తెలిస్తే..
అరటిపండు తింటే కలిగే ఈ 5 ఆరోగ్య ప్రయోజనాల గురించి మీకు తెలుసా..?
అరటిపండు తింటే కలిగే ఈ 5 ఆరోగ్య ప్రయోజనాల గురించి మీకు తెలుసా..?
మందుబాబులపై ఉక్కుపాదం.. హైదరాబాద్‌లో పోలీసుల ప్రత్యేక డ్రైవ్‌లు
మందుబాబులపై ఉక్కుపాదం.. హైదరాబాద్‌లో పోలీసుల ప్రత్యేక డ్రైవ్‌లు
శ్రీరాంసాగర్ ప్రాజెక్ట్‌లో తీవ్ర విషాదం.. నీటిలో పడి నలుగురు మృతి
శ్రీరాంసాగర్ ప్రాజెక్ట్‌లో తీవ్ర విషాదం.. నీటిలో పడి నలుగురు మృతి